Xiaoxue'un sağlığı korumak için "dört yolu" var
Xiaoxue güneş teriminin gelişi, gökyüzündeki su damlalarının kar tanelerine yoğunlaştığını ve düştüğünü gösterir. Bu sırada sıcaklık düştü ve toprak çok soğuk değildi, kar yağmaya başlamasına rağmen kar miktarı fazla olmadığı için "hafif kar" olarak adlandırıldı. Bu sırada her şey canlılığını yitirdi, dünya kapandı ve şiddetli kışa dönüşerek insanlara ısınmasını hatırlattı. Hafif kar mevsiminde aşağıdaki hususlara dikkat etmelisiniz:
Günde 2000 ml'den az su içmeyin
Metabolizmayı hızlandırmak için bol su iç. Kışın sıcaklık düşük ve hava kurudur. Ağız kuruluğu, boğaz kuruluğu ve cilt kuruluğu gibi belirtiler ortaya çıkma eğilimindedir. Daha fazla su içmek sadece insan vücudunun ihtiyaç duyduğu suyu desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ağız kuruluğu ve boğaz belirtilerini de önler ve tedavi eder. En önemli şey eski haline getirmektir. İç ısı oluşumunu önleyebilir
Güçlendirme egzersizi şarttır
"Xiaoxue" güneş terimi, kışın girmesine rağmen sıcaklığın genel olarak çok düşük olmadığını, bu nedenle soğuk eğitimde ısrar etmenin çok gerekli olduğunu gösteriyor. Günde 5-10 kilometre yürümek tüm insanlar için uygun olan çok iyi bir egzersiz yöntemidir. Merdiven çıkmak sadece vücudunuzu çalıştırmaz, aynı zamanda grip virüsü enfeksiyonunu da önleyebilir, bu nedenle daha fazla merdiven çıkmanız önerilir.
Kısmi yiyeceği olmayan et ve sebzeler
Kış, tonik mevsimidir. Yağlı yiyecekler yerseniz, genellikle iç ısı, akne, sinirlilik, kabızlık ve diğer semptomlara sahip olursunuz. Baharatlı yiyecekler de iç ısıyı artırır. Dikkat etmezseniz, üşütebilirsiniz. . Çin lahanası, turp, muz, armut ve elma gibi daha fazla sebze ve meyve yiyin. Ayrıca her gün kuru havanın neden olduğu ağız ve boğaz kuruluğunu önleyebilen ve ciğerleri nemlendirme ve öksürüğü hafifletme etkisine sahip armut suyu içebilir veya qi'yi düzenlemek, dalağı canlandırmak, berrak ısı ve idrar söktürmek için kaynatılmış turp suyu, tercihen beyaz turp içebilirsiniz. Ayrıca sindirimi destekleyebilir ve gribi önleyebilir.
Rahatlayın ve fazla çalışmayın
Yeterli uyku ve iyi bir ruh hali vücudun hastalıklara direnme yeteneğini artırabilir. Bir hastalıktan muzdarip olsanız bile, rahatlama ve iyileşme hastanın zamanında iyileşmesini sağlayabilir. Bu, Çin tıbbının "üç parçalı kural, yedi parçalı beslenme" dediği şeydir. Elbette sık sık el yıkamak gibi kişisel hijyeni korumak da çok önemlidir. Sabun veya el dezenfektanı kullanın ve ellerinizi akan su ile yıkayın.Ellerinizi kirli havlularla silmeyin. Solunum salgılarına dokunduktan hemen sonra ellerinizi yıkayın (örneğin hapşırdıktan sonra). İnfluenza insidansının yüksek olduğu dönemde kalabalık ve kirli yerlerden uzak durmaya çalışın; gitmek zorunda olduğunuzda maske takmak en iyisidir.
Açıklama: Bu makale, daha fazla bilgi vermek amacıyla çoğaltılmıştır. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Xuanwu Puwai
