"Bu 23 yaşında bir bel!" Bu spor herkese uygun değil
Bu makale WeChat kamu hesabı "Zhejiang Sesi" nden (ID: zhejiangzhisheng) aktarılmıştır.
Vücut yosun gibi yumuşaktır ve yüz sekiz duruş yakalanabilir ...
Evet, bu yoga ve yıldızlar da bu spora bayılıyor.
Ama küçük periler, vücudumuzun yogaya gerçekten uygun olduğunu hiç düşündünüz mü?
23 yaşındaki güzellik koçunda bel ağrısı ve bacak uyuşması devam ediyor
Ciddi disk herniasyonundan muzdarip
Xiao Jing (takma isim), 23 yaşında, Hangzhou'da çalışıyor ve yoga öğretmeni olarak çalışıyor.Yoga öğretmenliği kariyeri boyunca yumuşak bir vücut, iyi orantılı bir figür, güzel bir görünüm ve şık bir elbise geliştirdi. Arkadaşlarının kalbindeki "yoga tanrıçası". Lotus pozu, güvercin kral pozu, yılan pozu ... her türlü zor yoga hareketine ulaşmak kolaydır. Xiao Jing'in hayatında yoga ayrılmaz bir parçadır.Her sabah işe başlar başlamaz yoga pratiği odasına gider, öğrencilere duruşları söyler ve çok adanmıştır.
Bir süre önce, bir gün gece geç saat 11'e yaklaşıyordu, Xiao Jing yıkanmayı bitirdi, yatağa gitmeye hazırdı ve maske taktı ve sonra "güzellik uykusu" yaptı. Maskeyi aynanın önüne koydu ve sağ beli aniden ağrıyordu. Yavaş yavaş ağrı sağa gitmeye başladı. Akupunktur gibi baldırın gelişimine karıncalanma hissi eşlik eder, sadece uzanmak onu biraz rahatlatır, ayağa kalkarken ağrır ve tuvalete gitmek daha da kötüdür. Gecenin çoğunda gergin ve uykusuz bir halde üzerine alçı koydu ve ertesi sabah Xiao Jing aceleyle iki panda gözüyle çalışmaya başladı.
Bu şekilde kendime bir yoga dalgası ile 3 gün dayandım. Üçüncü gün, yoga hareketlerinin kazara beline ulaştığını düşünen Xiao Jing, sorunun ciddiyetini fark etti, ara verdi ve aceleyle Zhejiang Üniversitesi Birinci Bağlı Hastanesinin ortopedi kliniğine gitti.
Muayenenin sonucu doktoru şaşırttı.
"23 yaşındaki bir kızın bel omurgası nerede! Bu kadar genç yaşta genellikle ne yaparsınız, bu kadar bel ağrısına nasıl son verebilirsiniz?"
"Ben bir yoga öğretmeniyim, yoga yapmak dışında genellikle hiçbir şey yapmam." Xiao Jing şüpheyle söyledi.
"Şaşmamalı."
Doktor Xiao Jing'e ameliyat düzeyine ulaşan şiddetli intervertebral disk herniasyonu olduğunu söyledi. Lezyon en yaygın 2 intervertebral disk lezyonunda yer aldı: lomber 4 ila lomber 5, lomber 5 ila sakral 1. Fıtıklaşmış bir disk siniri sıkıştırarak bel ve bacaklarda ağrı ve uyuşmaya neden olur. Zamanında tespit edilmez ve tedavi edilmezse, sonuçları ciddi olacak ve alt vücut felcine ilerleyebilecektir.
Xiao Jing, ameliyat olmamasını şiddetle istediğinde, doktor Xiao Jing'in hala genç olduğunu ve iyi bir fiziksel zindeliğe sahip olduğunu düşündü ve ona konservatif tedavi uyguladı. Xiao Jing, doktorun rehberliğinde itaatkar bir şekilde hastalık izni aldı, yoga eğitimini geçici olarak durdurdu, dinlenmek için evde lateks bir şilte üzerine uzandı ve makul tedavi ve ilaçlarla donatıldı.Ağrı giderildikten sonra, sırt kaslarını çalıştırmak ve omurgayı korumak için bazı egzersizlere yardımcı oldu. onarmak. Bir ay sonra, Xiao Jing'in durumu çok düzeldi ve bel ağrısı ve bacak uyuşması semptomları kayboldu. Doktor Xiao Jing'e, sonraki çalışma sırasında hala aşırı gerilmekten kaçınması ve asla hafife almaması gerektiğini söyledi.
Uzun süreli yoga aşırı düşük bel
İntervertebral disk "basınç dağı"
Yoga pozlarında, aşırı uzamanın uzuvların esnekliğine meydan okuyan bazı öne doğru kıvrımları vardır. Geçtiğimiz birkaç yılda, yoga öğrenmekten öğrencilere yoga yapma talimatı vermeye kadar, "Bu asanaları kaç kez tekrarladığımı bilmiyorum. Eskiden bu hareketleri uygulamanın güzel olduğunu ve seviyemi geliştirebileceğini düşünürdüm. Omurgamı inciteceğini hiç düşünmemiştim." Xiao Jing Söyle.
Omurlararası disk, insan vücudunun omurları arasında bulunur ve içte ve dışta iki katmanla oval şekillidir. Dış katman sert bir lifli halkadır ve iç katman yumuşak bir çekirdektir. Bu omurlararası diskler, basıncı tamponlayan ve omurganın serbestçe bükülmesine yardımcı olan yaylı yastıklar gibidir. Omurga etrafındaki kaslar ile birlikte omurgayı her türlü stresten korurlar.
Bir yoga eğitmeni olarak Xiao Jing, uzun süreli aşırı gerilme hareketleri nedeniyle intervertebral diskleri defalarca sıktı.Zamanla, intervertebral diskler "yüksek basınç" nedeniyle deforme olur ve iç yumuşak çekirdek pulpozusunun küçük bir kısmı liflerden çıkarılır. Halkanın yırtık kısmı spinal kanala doğru çıkıntı yaparak sıkışarak bitişik spinal sinirlerin sıkışmasına ve uyarılmasına neden olarak lokal ağrı ve kısıtlı hareketlilik gibi bir dizi semptomlara neden olur.
Kalıtsal ve konjenital faktörlere, dış kuvvet hasarına ve dejeneratif değişikliklere ek olarak, fıtık intervertebral diskler de ani ağırlık taşıma, gebelik ve düzensiz duruş gibi yaygın predispozan faktörlerdir.
Yoga daha fazla yaralanmaya neden olur
Lomber disk herniasyonu yaygın bir yoga yaralanmasıdır
Yoga (YOGA transliteration) dünyayı kasıp kavuran bir spordur.Çin'de şehirli kadınların da önerdiği moda bir fitness yöntemi haline gelmiştir.
ABD Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu'nun verilerine göre, bir yılda yogadan kaynaklanan ortalama 5.500 yaralanma vakası alındı. Fazla görünmüyor, ancak başka bir veri, her 10.000 yoga yaralanmasından sadece 2'sinin rapor edildiğini ve istatistiklere dahil edildiğini gösteriyor. Başka bir deyişle, bu 5.500 kişi, toplam yoga yaralanması sayısının yalnızca 1 / 5.000'ini oluşturuyor ve toplam sayı -27.5 milyon olmalıdır.
Raporlara göre, Çinli yoga uygulayıcılarının yalnızca% 10'u uygunsuz yoga uygulamasının kolayca zarar verebileceğini biliyor. Bu hesaplamaya göre, yoga yaralanmaları potansiyeli olan 10 milyondan fazla yerli pratisyen var.
Zhejiang Üniversitesi Birinci Hastanesinin ortopedik spor travma kliniği doktoru, ortalama olarak, her ay yoga uygulamasının yaklaşık 3-4 vakaya neden olduğunu ortaya koydu. Şimdiye kadar yoga yaparak yaralanan en az 100 hasta olmuştur, bu sayı endişe verici olmasa da geçmişe göre açıkça artmıştır. Bu insanlar arasında, şehirli moda kadınlarının yanı sıra, orta yaşlı ve yaşlı hastalar da artıyor.
Bağ gerginliği, diz ve omuz yaralanması, kıkırdak yırtığı, Aşil tendonu yırtığı ve lomber disk herniasyonu yaygın klinik yoga yaralanmalarıdır ve kas gerginliği daha da yaygındır. Zhejiang Üniversitesi Birinci Hastanesinde bir ortopedi cerrahı, yoga uygulamasının aşırı hareketinin "açıkça zaten dayanılmaz olduğunu, ancak buna tekrar katlanmak ve tekrar tutmak zorundayım" dedi. Bu tür aşırı hareketler, insan vücudunun sınırlarını zorlar ve vücuda olumsuz sonuçlar doğurur. 30 yaşın üzerindeki yetişkinler, özellikle bel ve boyun omurga sorunları olanlar olmak üzere, yoga yaparken kemiklerini oluşturmuş ve yaralanma olasılıkları daha yüksektir. Yoga yapmak için uygun değildirler.
Fıtıklaşmış diskin yaygın semptomları
Alt ekstremite yürüyen aksamda yayılan ağrı
Sırt ağrısı
İdrar bozuklukları, anormal perineum ve perianal parestezi
Fıtıklaşmış diskin konservatif tedavisi
1. Lomber lordozun fizyolojik eğrisine uyum sağlayan lateks bir şilte üzerinde uzanmak
2. Uygunsuz alıştırmaları ve eylemleri durdurun
3. Ağrıyı hafifletmek ve kasları gevşetmek için ilaç kullanın
4. Fizyoterapi
5. Sırt kaslarını çalıştırın ve omurgayı koruyun (bunu akut bel fıtığı atağı sırasında yapmayın, ağrı kesici veya iyileşme döneminde egzersiz yapmanız önerilir):
1. Mekik. Günde 2 kez, her seferinde 2 set yapın, her sette kendi durumunuza göre, yavaş ve kademeli olarak 5-10 yapın.
2. "Küçük Yanfei". Günde 2 defa, her seferinde 5 dakika.
Hangi yaygın yoga hareketleri acıtıyor?
Tepe stili
Toka
Pulluk
Bu tür bir hareket bele daha çok zarar verir. Yoga asanalarına özgü olarak, kişiden kişiye değişen duruş ve her bir kişinin vücudundaki kemikler ve esneklik farklılıkları ile birleştirilmelidir.
Bu insanlar yogaya uygun değil! ! !
50 yaş üstü orta yaşlı ve yaşlı kişiler, osteoporoz hastaları, obez kişiler, diyabet hastaları, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık hastaları, adet kadınları, hamile kadınlar.
Fiziksel uygunluk, egzersiz daha az olamaz, ancak ılımlı olmalıdır.
Zhejiang Üniversitesi Birinci Hastanesinin ortopedi cerrahı, egzersiz yapmanın on binlerce yolu olduğunu ve size uygun olanı seçmenin en önemli şey olduğunu hatırlatıyor. Xiao Jing'e ek olarak, aşırı egzersiz yapan orta yaşlı ve yaşlı hastalarda klinik olarak zayıf omurga tespiti de yaygındır.Sağlıklarını korumak için kör egzersiz aşırı yıpranmaya ve yıpranmaya neden olur. Ebeveynler yaşlanıyor ve çoğu evde emekli oluyor.Genellikle yapacak bir şeyleri olmadığında sağlık ve egzersiz üzerine çalışıyorlar. Popüler bir sağlık yöntemi olan yoga, birçok annenin tercihi olmakla birlikte yaşlarına uygun değildir. Çocukken, aşırı egzersizin neden olduğu gereksiz yaralanmalardan kaçınmak için ebeveynlere zamanında ve makul şekilde egzersiz yapmaları hatırlatılmalıdır.
Kaynak: Zhejiang Üniversitesi Birinci Hastanesi (ID: zdyyxczx), Qianjiang Evening News (ID: qianjiangwanbao), Zhejiang Voice muhabiri Wu Di
