Hafta sonu bacaklarınızı nasıl çalıştırmazsınız?
"Bir"
[Ağır kilo ile çömelirken nasıl nefes almalıyım?
Bench press gibi eğitim egzersizleri sırasında, bench press indirilirken göğüs düz olmalıdır Bu sırada doğal olarak nefes alırsınız ve push up işlemi sırasında, kalbe kasıldığımızda nefes veririz. Çoğu eğitim hareketinde, konsantrik kasılma süreci ekshalasyon ve eksantrik kasılma süreci inhalasyon olsa da, bu sadece çoğu eğitim hareketini ifade eder, hepsini değil. Bu nedenle, ağır ağız kavgası ile karşılaştığımızda nefesimiz nasıl ayarlanmalı? Bugün analiz edelim!
"iki"
[Standart bir "çömelme" nasıl yapılır?
Fitness seven arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat herkese açık hesap amuscle, lütfen WeChat public account amuscle makalesinin kaynağını belirtin
-
- Pekin şehri buharla dolu! Huangsha için Hayatta Kalma El Kitabı
-
- Bu piksel tarzı oyunun dini anlamı var
-
- Ding Yan Yuhang, 33 dakikalık yaşam ve ölümle onun kadar iyi değil! CBA Shark'ın tartışmalı eylemi, ev hayranlarını susturuyor
-
- Çin kadın futbolu Algarve Kupası'nda nadir görülen bir sahne: erkek futboluyla aynı eski sorunları işledi
-
- Başrolü bereket yaratmanın başrolünü üstlendiği "Kusursuz hükümet" tanıtım turu, kantonca yayınlanan nihai fragman ortaya çıktı
-
- Tek bir çeyrekte 17 puan ve seyircide 37 puan artı veya eksi +37! Fazla zorba, sihirli patron çok acınası görünüyor
-
- "Dragon Quest 11", Avrupa ve Amerika'da piyasaya sürülebilir, farklı versiyonlarda özelleştirilecektir.
-
- Bu bacak egzersizlerinin kombinasyonu kas kazanımı için tasarlanmıştır.
-
- 44 üçlük ve 10 ardışık galibiyet 27 yıllık rekoru kırdı! Hafife alınan All-Stars ve kaçak Harden MVP'yi tehdit ediyor
-
- Ann Bunny yayınlandı: Eylül 2018 yerel iOS cihaz performans sıralaması
-
- Gök cismi, Japon ekibinin rüya canavarına dönüşüyor! Evergrande, AFC Şampiyonlar Ligi'nde evinde sadece 1 maç kaybetti ve minimum tüketimi tamamlaması bekleniyor
-
- NBA ayrıca siyah düdük mü diyor? Raptors arka arkaya 4 faul yaptı ve ev sahibi taraftarlar patladı
