[Sağlık] Masaj göğüsleri iyileştirmez! Bulutlu günlerde güneş kremi! Kadınlar için 88 sağlık tavsiyesi
Kadınlar için festival burada! Bu özel günde kadınlara 88 sağlık tavsiyesi düzenlemek için doktorlarla birlikte çalıştık.
Hayatın hangi aşamasında olursanız olun, umarım bu 88 öneri her kadının sağlığına kavuşmasına, güzel ve kendine güvenen bir benlik yaşamasına yardımcı olur.
Kendine iyi bak
1. Meme kanseri, Çinli kadınlar arasında en yüksek insidansa sahip kanserdir.
2. 40 yaşın üzerindeki kadınların 1-2 yılda bir mamografi veya ultrason muayenesi yaptırması önerilir.
3. Yüksek riskli bir meme kanseri grubuna dahilseniz, taramaya 35 yaşında başlayın. Yüksek risk şunları ifade eder:
-
Göğüs kanseri risk geni taşımak;
-
Yakın bir akraba meme kanseri oldu;
-
Daha önce göğüs radyoterapisi geçirmiş.
4. Alkol ve sigara içmek meme kanseri riskini artırır.
5. Kanser riskini azaltmak için daha fazla meyve ve sebze yiyin. Her gün yarım kedi meyve ve bir kedi sebze yemek tavsiye edilir.
6. Masaj memeyi büyütmez veya hastalığı iyileştirmez ancak sorunlara neden olabilir.
7. Koşulları karşılıyorsanız HPV aşısı yaptırmanız tavsiye edilir. Rahim ağzı kanserini önlemede etkili bir silahtır.
8. 21 yaşın üzerindeyseniz ve seks yapıyorsanız, en az 3 yılda bir rahim ağzı kanseri (rahim ağzı kazıma veya TCT) taraması yaptırmalısınız.
9. HPV ile aşılandıktan sonra, kadınlara daha kapsamlı koruma sağlamak için düzenli rahim ağzı kanseri taramaları da gereklidir.
10. "Servikal erozyon" bir hastalık değildir, karakterle ilgisi yoktur! Tıp ders kitapları normal bir fizyolojik fenomen olan "ektopik kolumnar epitel" olarak değiştirildi.
11. Rahim ağzı erozyonu rahim ağzı kanserine dönüşmez. Tekrar söyle Bir zamanlar servikal erozyon bir hastalık değildir!
12. Menopoz rahatsızlığı için, kapsamlı bir değerlendirme ve doktor rehberliğinde hormon replasman tedavisi, çeşitli sağlık ürünlerini yemekten daha faydalıdır.
13. Menstrüasyon ve diğer nedenlerden dolayı kadınların demir talebi daha yüksektir.Kırmızı hurma ve esmer şeker yemek için kırmızı et ve kan ürünleri yemek daha iyidir.
14. Tiroid nodüllerinin yüzde doksan beşi iyi huyludur, bu nedenle düzenli inceleme iyidir.
15. Kadınların kemik erimesine yakalanma olasılığı daha yüksektir ve 30 yaşından önce mümkün olan en kısa sürede iyi bir temel oluşturur. Sebze, süt ve soya ürünleri tüketilmelidir.
16. Egzersiz yapmak, güneşlenmek ve VD'yi desteklemek kemik sağlığı için önemlidir.
17. Mutfak dumanı, akciğer kanseri riskini artıracak birçok zararlı madde içerir. Davlumbazı açıp daha fazla havalandırmayı unutmayın. Daha fazla pişirin ve daha az kızartın.
18. Yumurtalık masajı aldatıcıdır. Normal bir yumurtalık mide dışından bastırılamaz, bastırılabiliyorsa yumurtalıklarda sorun var demektir.
19. Jinekolojik losyonla uğraşmayın! Normal vajinal flora dengesini bozacaktır. "Yıkamak daha sağlıklıdır"? Daha da kötüye gitmekten sakının.
20. Normal şartlar altında vulvayı her gün ılık suyla yıkayın.
yirmi bir. Ozon, kırmızı ışık, sulama, lavaj ... hiçbiri vajiniti tedavi edemez.
yirmi iki. Özel bölgeler kaşıntı, özel koku, anormal leucorrhea ... hepsi sadece semptomlardır ve spesifik neden ve tedavi doktora verilir.
yirmi üç. Kadınların özel bölümleri bakteriyel enfeksiyonlara daha duyarlıdır ve tuvalete gittikten sonra önden arkaya silin.
yirmi dört. İç çamaşırı, her gün değiştirin.
25. Menstruasyon normal fizyolojik bir fenomendir. Detoksifikasyon, pislik ya da tabu değil.
26. Menstrüasyon 21 ila 35 gün normaldir, erken mi yoksa birkaç gün geç mi gelmeniz önemli değil, sadece düzenli.
27. Her adet döneminde kan kaybı 5 ile 80 ml arasındadır.
28. Kendinizi ve doktorunuzu yargılayabilmeniz için iyi bir adet kaydı yapın.
29. Adet öncesi göğüs hassasiyeti konusunda endişelenmeyin, bunun nedeni hormon dalgalanmalarıdır.
30. Miktarı büyük veya küçük olursa olsun, hijyenik pedler sık sık değiştirilmelidir.
31. Git tamponları ve adet kaplarını dene! Bize teşekkür etmek için geri dönecek.
32. Menstrüasyon sırasında çok fazla tabu yok, Yemek yedikten sonra rahatsızlık olmadıkça yemek yiyebilirsiniz.
33. Esmer şekerli su içmek dismenoreyi tedavi edemez. Ama beğenirsen iç, mutlu olmak da önemli.
34. Analjezikler dismenoreyi gidermek için etkili bir seçimdir, bir doktora danışın veya talimatlara göre alın.
35. Menstrüasyon sırasında küçük duygulara sahip olmak kolaydır, sevdiğiniz bir şey yapın ve ruh halinizi iyi tutun.
Sevmek için cesur ol
36. Çocuklara cinsel eğitim vermek için inisiyatif almak ve doğru cinsel bilgiyi yaygınlaştırmak, çocuklar için en iyi korumadır.
-
0 2 yaşında: vücut organlarını tanır;
-
2 - 3 yaş: erkekler ve kadınlar arasındaki farklılıkları ayırt edin;
-
4 5 yaşında: Bebek nereden geliyor;
-
6 ila 8 yaş: bebek nasıl doğar.
37. Bir kızın varsa, lütfen ona söyle: Seks utanç verici değildir ama kendinizi koruyun.
38. Kürtaj bir doğum kontrol yöntemi değildir, lütfen güvenlik önlemlerini alın.
Bilimsel üreme, prangalardan kurtulun
39. Asit bazlı fiziği, Qing Palace ... bebeğin cinsiyetini belirleyemez. 9102 yaşında ve erkekler ve kızlar aynı.
40. Antiviral ilaç ribavirin üreme açısından toksiktir. Çocuk doğurma çağındaki her kadın hamile olup olmadığından emin olmadığında almamalıdır.
41. Folik asit takviyesi yapmayı unutmayın ve hamileyken almaya başlayın.
42. Sigarayı bırakmak. Çevrenizdeki insanlardan gelen ikinci el dumanlara özellikle dikkat edin, aynı zamanda geri dönüşü olmayan zararlara da neden olur.
43. Hamilelik için hazırlanırken git ve dişlerini gör. Hamilelik çok zordur, bu yüzden diş ağrısının tekrar sorun yaratmasına izin vermeyin.
44. Hamilelik sırasında kuş yuvasını yemek "vücudu yenilemez", ancak alerjilere karşı dikkatli olun. Bir yumurta yemek ve bir bardak süt içmek daha iyidir.
45. Yengeçler, balıklar ve karidesler tabu değildir, pişince yiyebilirsiniz.
46. Hamilelikte tabu olması gereken şey çiğ balık, karides, yumurta, süt ve alkoldür.
47. Hamilelikte şişmanlık o kadar iyidir. Normal kilolu bir anne hamilelik sırasında 11,5-16 kg kazanabilir.
48. Doğum öncesi muayeneleri zamanında yapın.
49. Hamilelik sırasında demir, kalsiyum ve iyot eksikliğine meyilliyse, uygun takviyelere dikkat edin.
50. Mümkünse lütfen ağrısız doğum seçin, analjezikler bebeğinizin güvenliğini tehlikeye atmaz. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların% 64'ü ağrısız bir doğumun tadını çıkarırken, Çin'in bazı bölgelerinde sadece% 1.
51. Puerperium (hapsetme) Yapabilmek Dişlerini fırçala, Yapabilmek Yıkanmak, Yapabilmek Üfleme kliması, Yapabilmek Yere gidin ... Bilime inanın ve kendinize iyi davranın.
52. Doğum yaptıktan sonra alkol almayın ve hapis şarabı içmeyin. Alkol anne ve bebekler için iyi değildir.
53. Hapsedilme sırasında teri örtmeye gerek yok. "Ter ve detoks" yanlıştır, ama doğru.
54. "Üç yıllık aptal bir hamilelik" e inanmayın. Yeni anne çok yorgun ve geçici bir hafıza kaybı yaşayabilir Yeni baba yardım etmelidir.
55. Anne sütü bebekler için en iyi besindir, ancak emzirme, annenin yetkin olup olmadığının bir ölçüsü değildir.
56. Doğum sonrası depresyon çok yaygındır. Yeni doğanlar tüm ailenin odak noktasıdır, ancak yeni annelerin de onlara dikkat etmesi gerekir. Duygusal anormallikler varsa, zamanında tıbbi yardım alın.
57. Doğumdan sonra kadın idrar sızıntısını iyileştirebilecek Kegel egzersizlerini deneyin.
Daha iyi bir benlik yaşa
58. Zayıflığı çok fazla takip etmeyin BMI 18.5 ile 23.9 arasında normaldir. Ağırlığı kontrol etmek hayatı kontrol etmez.
59. Vücut yağı mümkün olduğu kadar düşük değil. Çok az deri altı yağ, kırışıklıkları ve sarkık cildi görünmeye yatkın hale getirir.
60. Hızlı kilo vermenin kısayolu yoktur. Zayıflama hapları, zayıflama çayı gibi vücuda zarar verecek ürünlerin kullanılması önerilmez.
61. Zayıflama makinesi, soba borusu kremi ve kemer işe yaramaz. Cüzdanınızı güvende tutun ve kanmayın.
62. Asla diyet yapmayın. Sarı yüz ve ince cilt güzel değildir, ayrıca saç dökülmesine, kas kaybına, kansızlığa, amenoreye neden olabilir ...
63. Ara sıra tatlı yemeniz önemli değil, daha fazla tam tahıl yeme fırsatınız var.
64. Ballı su cildi beslemez, limonlu su beyazlamaz.
65. Meyve suyu sağlıklı kabul edilmez, doğrudan taze meyve yemek daha iyidir.
66. Sindirimi kolaylaştırmak için laktik asit bakteri içecekleri içmeyin. Çok fazla şeker, her gün yemekten sonra bir şişe şişmanlamanızı sağlar.
67. İyi beslen ve egzersiz yapmaya devam et. Ölçekteki sayıdan çok vücut şekli önemlidir.
68. Göğüs ağrısını önlemek için egzersiz sırasında özel spor iç çamaşırı giyin.
69. Sütyenler göğüslerin sarkmasını engelleyemez. Göğüslerin sarkmasının nedeni yerçekimi ve yaştır.
70. Sütyen takıp takmamak kadınların özgürlüğüdür. Rahatınız en önemlisidir.
71. Memenin büyüklüğü esas olarak genler tarafından belirlenir. Papaya ve soya sütü işe yaramaz, büyük iyidir, küçük güzeldir.
72. Vücudun detoks yapacak toksinleri yoktur. "Detoks" ürünlerinin cehenneme gitmesine izin verin!
73. Dışkılamak da aldatıcıdır.
74. Günde 7-9 saat uyu, geç saatlere kadar uykusuzluğun geçmesine izin ver.
75. Güzel olmak doğru ama resmi bir tıbbi güzellik kurumu seçmeliyiz.
76. Siyah nokta burun bandı yırtıldığında cilde kolayca zarar verebileceğinden tavsiye edilmez. A vitamini asidini dene!
77. Cilt bakımının üç anahtarı vardır: temizleme, nemlendirme ve güneşten korunma.
78. Cildin korneum tabakası kendi büyüme döngüsüne sahiptir Sık sık ve derinlemesine temizlemeyin, bu normal cilt bariyerine zarar verir.
79. Makyajsız makyaj yapılmasına gerek yoktur ve sıradan yüz temizleyicileri temizlik gereksinimlerini karşılayabilir.
80. Maskeyi her gün uygulamayın, sadece geçici olarak nemlendirir, nemlendirmez.
81. "Hızlı etkili maske" nin hormonlar ve ağır metaller ekleyeceğine ve uzun bir süre sonra yüzünüzü mahvedeceğine dikkat edin. WeChat tarafından satılan üç ürünü satın almayın!
82. Sivilceyi kendiniz sıkmayın, hastaneye gidin ve bir dermatologdan sizin için sıkmasını isteyin!
83. Anti-aging, güneş korumasına ihtiyaç duyar. Ultraviyole ışınları cilt yaşlanmasının önemli bir nedenidir.Birkaç bin yuan cilt bakım ürünü alırsanız, önce güneş kremi kullanmak daha iyidir.
84. Güneş bulutlu günlerde de kullanılmalıdır.Ultraviyole ışınlarının yoğunluğu düşük değildir, bu da cilde zarar verebilir.
85. Yeterli güneş kremi uygulamamak, uygulamamakla eşdeğerdir. Yüz 1 yuan madeni para büyüklüğünde.
86. Dışarıdaysanız, her 2 ila 3 saatte bir tekrar uygulamayı unutmayın.
87. Şemsiyeler ve güneş koruyucu giysiler satın alırken, UPF değeri> 40 olan birini seçin.
88. Ayrıca gözleriniz için güneş korumasına ihtiyacınız var, bu yüzden kendinize bir çift UV400 güneş gözlüğü satın alın.
Pek çok insanın izlenimine göre, kadınlar her zaman sessizce ödeme yapıyorlar: üç öğün yemek pişirmek, çocukları doğurmak, ev işleriyle ilgilenmek, yaşlılara bakmak ...
Sessiz ödeme yapmak harikadır, ancak genellikle göz ardı edilir.
Aslında kadınların da kendi hayatları ve kariyerleri var, mutlu bir şekilde gülebiliyorlar, yüksek sesle hayır diyebiliyorlar, cesurca sevebiliyorlar ve hiçbir şey söylemeden bir yolculuğa çıkabiliyorlar ...
Cinsiyet, hayatın prangası haline gelmemelidir.
Bu 88 kadının sağlık önerilerini, size sağlıklı bir vücut dilemek, özgürlük ve kendinize ait harika bir yaşam dilemek için kullanmayı umuyoruz.
Kaynak: Dr.Dingxiang (ID: dingxiangyisheng), bu makaleye katkılarından dolayı aşağıdaki doktorlara teşekkür eder: Doğum ve Jinekoloji'den Tian Jishun, Gu Zhongyi, Beslenme Uzmanı, Zhang Zheng, Dermatoloji Yuan Chao, Kadın Hastalıkları ve Jinekoloji Altıncı Katı, Chengdu Üroloji Kanalizasyonları , Stomatology He Jianliang, Beslenme Uzmanı Li Liangli, Onkoloji Bölümü Ding Chao, Dermatoloji Bölümü Chen Qiquan, Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Zou Shien, Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Sun Yi, Halk Sağlığı Hekimi Li Jia, Üroloji Bölümü Zhao Zichen, Endokrinoloji Bölümü Xu Naijia
Bu sayının editörleri: Hu Chengyuan, Yang Qiaochu
Kendinizi iyi hissedin, lütfen buraya tıklayın
