Hepsi kilo vermek için tatlı patates mi diyor? Ama gerçekten doğru yedin mi
Kış geldi ve sokaklar ve sokaklar kavrulmuş tatlı patates satıcılarıyla dolu ve sokakta sıcak bir tatlı patates almak gerçekten çok lezzetli. Tatlı patatesler sadece tatlı ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir tokluk hissine sahiptir, bu yüzden herkes tarafından sevilir. Tatlı patates de uzun süredir herkesin zihninde kilo vermek için kutsal bir üründür ve birçok zayıflama yemeğinde görülebilmektedir.
Öyleyse, neden tatlı patates kilo verme etkisine sahip ve bazı insanlar genellikle tatlı patates yiyor, neden kilo vermiyorlar ama daha şişmanlıyorlar? Tatlı patatesleri nasıl doğru ve sağlıklı yemeliyiz? Bugün birlikte bir göz atalım!
Bölüm 1
Tatlı patatesin kilo verme etkisi neden var?
Tatlı patatesin tadı tatlı olmasına rağmen kalorisi yüksek değildir. Genel olarak konuşursak, 100 gr tatlı patates yaklaşık 99 kalori içerirken, aynı gram pirinç yaklaşık 116 kalori ve aynı gram domuz eti yaklaşık 143 kalori içerirken, tatlı patatesler yaklaşık 143 kaloriye sahiptir. Çok düşük. Her 100 gram tatlı patates sadece 0,2 gr yağ içerirken, aynı ağırlıkta pirinç 0,8 gr yağ içerir, bu da tatlı patatesinkinin 4 katıdır.
Bu nedenle, genel olarak tatlı patates düşük kalorili ve az yağlı bir besindir. Ek olarak, tatlı patatesler diyet lifi bakımından zengindir, bu sadece insanlara güçlü bir tokluk hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda dışkılamayı teşvik etmek için bağırsak peristalsisini teşvik eder ve böylece kilo kaybına belirli bir derecede yardımcı olur. Yukarıda belirtilen iki nokta, tatlı patateslere benzersiz bir kilo kaybı etkisi vermek için birlikte çalışır.
Bölüm 2
Tatlı patates yedikten sonra neden bazı insanlar zayıf değil
Öyleyse tatlı patatesler çok iyi olduğuna göre, neden bazı insanlar onları yedikten sonra hala kilo vermiyor? Aslında birkaç nedeni var: Gelin ve vurulmuş musunuz bir bakın. Atıştırmalık olarak fazladan yemek, şüphesiz günlük enerji alımınızı artıracaktır.Günlük enerji tüketiminizi artırmak için egzersiz yardımını kullanmazsanız, kesinlikle daha şişman ve şişmanlayacaksınız.
Bazı insanlar kurutulmuş tatlı patates, tatlı patates cipsi, karamelize tatlı patates, tatlı erik ve tatlı patates kızartması gibi tatlı patates ürünlerini yemeyi severler.Bu tatlı patates ürünleri yumuşak, mumlu ve tatlıdır veya gevrek ve lezzetlidir, ancak çoğu fazladan şekerle yapılır. Kilo almaya neden olur. Bu tür tatlı patates ürünlerini gerçekten yemeyi seviyorsanız, tatlı patates ürünleri almamanızı öneririz.
Bölüm 3
Doğru tatlı patates nasıl yenir
Tatlı patatesler iyi olmasına rağmen daha fazla yiyemezsiniz. Şeyler ne kadar iyi olursa olsun, çok fazla yemek kötü bir etkiye sahip olabilir. Tatlı patateslerin şekeri yüksektir ve çok fazla yemek çok fazla mide asidi üretebilir ve bu da insanların "mide ekşimesi" hissetmesine neden olur. Tatlı patatesler protein ve lipidlerden yoksundur, bu nedenle beslenme dengesizliğini önlemek için sebzeler, meyveler ve proteinli yiyeceklerle yenmeleri gerekir.
Üç öğününüzden birinde ince pirinç eriştesi yerine tatlı patates kullanabilirsiniz. Ancak tatlı patatesin kalorisinin çok düşük olmadığı, toplam yiyecek miktarının iyi kontrol edilmesi gerektiği ve her öğünün yaklaşık 200 gramda kontrol edilebileceği unutulmamalıdır. Orta boy bir tatlı patates yaklaşık 200 gramdır. Doğrudan pişirilip yenebilir. Pişirme yöntemi, tatlı patateslerin besinlerini maksimum düzeyde tutabilen ve kalorilerinin artmamasını sağlayan ilave şeker veya yağ eklemez.
Bölüm 4
Kilo kaybı için tatlı patates nasıl yenir
Tatlı patatesler kendinizi tok hissetmenize ve besin alımını kontrol etme amacına ulaşmasına rağmen, üç öğünde de tatlı patates yiyemezsiniz. Doktor, tatlı patateslerin lif bakımından zengin olduğunu, bağırsakları düzenleyen ve sindirime yardımcı olduğunu, ancak aynı zamanda şişkinliğe de yatkın olduğunu, bu nedenle tüm öğünlerde tatlı patates yemeyi tavsiye etmiyoruz, sadece ikisini seçin.
Dışkılamaya yardımcı olmak için ara sıra kahvaltının yerine tatlı patates kullanılması önerilir. İnsan vücudu bir gece dinlenme ve metabolizma geçirdiği için, gastrointestinal sistem zaten en iyi boşaltma aşamasındadır.Bu zamanda, diyet lifi açısından zengin tatlı patatesleri yemek gerçekten de vücuttaki dışkıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
