En ince olanı karşılamak için 160 kg'dan 116 kg'a kadar, 100 yuan'den az harcadı!
Bu olay beni gerçekten heyecanlandırdı, çünkü o sırada annem bana bir çift besi pijama aldı.Gerçekten onları giyemeyeceğim için üzgünüm. ! !
Cesaretim kırılıyor ve kilo vermek istemiyorum Başarıyla kilo verebileceğimi sanmıyorum ve başıma mucizeler olmayacak. Ama kilo vermek o kadar kolay ki, buna bağlı kalın. Yaklaşık 2 ay olmalı, herhangi bir değişiklik olacağını düşünmedim ve artık ısrar etmek istemiyorum, yurttaki kız kardeşler çok zayıf olduğunu söylediler, hadi tartalım, tartılınca zaten 140 kilogramın üzerindeydi. Ismarlama pantolonlar zaten küçük ve çok memnunum.
Dönüşümün ilk aşaması
Hala yiyorum ve içiyorum çünkü egzersiz yapmak, koşmak ve ipi atlamak için gerçekten çok tembelim. Birkaç gün denedikten sonra devam edemiyorum, ama yediğim şey gittikçe daha kontrollü hale geliyor. Atıştırmalık veya içecek yemedim. Yarın havuç suyu içerim. Çünkü doktor bana, insanların kilo almasının sebebinin çoğunlukla düşük metabolizma ve zayıf dolaşım fonksiyonundan dolayı vücutta fazla yağ ve su birikmesi olduğunu söyledi. Havuç suyu güçlü bir bıçak gibidir, özellikle bu kısır döngüyü keser.
Ev yapımı havuç suyu
Malzemeler: havuç-orta boy (yaklaşık 400 gram)
uygulama:
1. Havuç kabuğu besleyici maddeler açısından zengindir.Cildi bir fırça ve su ile iyice yıkayın ve yatay olarak yuvarlak bloklar halinde kesin.
2. Havuç suyunu tek başına içmenin kolay olmadığını düşünüyorsanız, suyu karıştırmak ve sıkmak için biraz elma, domates veya muz ekleyebilir veya tadına bakmak için limon suyu veya bal kullanabilirsiniz.
3. Havuçları uygun boyutlarda kesin ve bir meyve ve sebze sıkacağı veya blender içine koyun Blenderden elde edilen havuç suyu, havucun beslenmesini tamamen tutan yapışkan bir havuç püresidir.
Bir bardak havuç suyunu sıkmak için meyve ve sebze sıkacağı veya blender kullanın. Günde 1-2 kez için. Yemeklerden önce için. Diyetinizi kontrol etmenize gerek yok. Vücudunuzu ve fiziksel durumunuzu dikkate alarak yavaş yavaş fazla kilo verebilirsiniz.
Dönüşümün ikinci aşaması
Yayla dönemi bitti ve diyetime dikkat etmeye devam ediyorum ama daha az yiyorum. Atıştırmalıkları ve içecekleri düşünmeyin. Aslında, daha az yemek gerçekten bir şey değil, çünkü her gün bir veya iki bardak havuç suyu içmeye alışkınım. .
Üçüncü aşama: bu sefer ağırlık 128 kg
Sadece 6 günde 8 kilo verdim, bu süre içinde kilo vermek biraz bilim dışı! Artık kilo verildiğine göre, kişisel olarak onu korumak için egzersiz yapmanın gerekli olduğunu düşünüyorum.Her gün egzersiz yapmalısınız.TV seyredebilir ve bir grup kilo verme eylemi yapabilirsiniz.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
