"Başlangıçtan Uzmanlığa" nın 36. Bölümü: Badmintonun gücünü ayrıntılı olarak tartışın
Bugünden itibaren, Zimo'nun sözleriyle size farklı bir öğrenme deneyimi sunmayı umarak, badminton öldürme ile ilgili bazı teknik bilgileri paylaşacağız.
Badminton dersinde Zimo'nun en rahatsız edici analizi aynı zamanda parçalama tekniklerinin analizidir.Ne de olsa bin kişinin gözünde bin Hamlet var.Üstün teknoloji ne kadar fazla olursa, herkesin görüşleri o kadar tutarsız oluyor ve yeterince detaylı olmadığım için daha da korkuyorum. Ve kapsamlı analiz, herkesin öğrenmesini geciktirecektir.
Bununla birlikte, düşünceye geri dönmek, yapmak ya da yapmak ya da yazmak ya da yazmak, kendi görüşlerinizi ve deneyimlerinizi paylaşmak istiyorsanız, tek taraflı bile olsa, size biraz daha düşünmeyi sağlayabilir; Zimo'nun analizine herhangi bir itirazınız varsa, Birbirinizle görüşmek için mesaj bırakabilirsiniz.
Eve daha yakın, badminton vurma tekniğinde şut, şüphesiz en güçlü vuruş tekniğidir. Topu öldürme gücü nereden geliyor? Bu, birçok golfçunun sorduğu bir sorudur, bu yüzden bu bölümün içeriğini paylaşalım.
- Topu öldürme gücü
Tam bir şut tek başına kol kuvvetiyle yapılamaz. Bu, yüksek top ve lobdan çok farklıdır.Yüksek top yetkin hale geldikten sonra, dönmeden büyük kolunuzun gücüne tamamen güvenebilirsiniz. Genellikle sporcuların aşağıda gösterildiği gibi topu yüksekten ve uzağa çektikleri görülür:
Topu yukarı çekin
Topu parçalama eylemine aşağıda gösterildiği gibi bakalım:
Beceri
Topu öldürmek için neredeyse tüm vücudun tüm gücünü kullandı. Ayaklardan bacaklara, sırt üstü, bele ve vücudun üst kısmına, sonra ön kollara ve son olarak ellere. Ancak bu şekilde gücünüzü maksimize edebilirsiniz. Bu, hızlı bir şut sağlamanın temelidir. Aşağıda güç kaynağını detaylı olarak inceleyelim.
-Ayaklar-
Ne tür bir şut olursa olsun, atlamalısın. Ayağın tekme kuvveti, sıçrama gücünün kaynağıdır. İki ayağınızla zıplarsanız, Yere tekme atmadan önce dizler bükülmeli ve ağırlık merkezi düşürülmelidir. Aşağıda gösterildiği gibi, genellikle erkek oyuncularda görünür:
Ayaklarla atlamadan önce uzuvları aşağı indirin
Ayaklarla atlamadan önce uzuvları aşağı indirin
Daha zayıf kuvvete ve zıplama yeteneğine sahip kadın oyuncular için genellikle tek ayakla kalkış benimsenir. Şu anda, ayak ve diz hareketleri aşağıdaki gibidir:
Tek ayakla kalkıştan önce alt uzuv hareketi
Tek ayakla, alt ekstremite hareketi ile topu çıkar ve öldür
İki ayakla kalkış yapmak daha yükseğe zıplamak ve topa daha yükseğe vurmaktır; tek ayakla havalanmanın asıl amacı vücudun gücünü kullanmaktır. Dolayısıyla ikisi arasındaki fark da açıktır. Amatör oyuncular için, önce tek ayak üzerinde zıplamayı öğrenmeleri ve ardından vücudun gücünü sorunsuz bir şekilde kullanabildikten sonra iki ayağı da pratik yapmaları önerilir.
-Bel ve karın-
Kalkış anından itibaren Arkanıza yaslanın ve sırtınızı eğin . Vücudu havada çevirip ardından karın geri çekilerek, bel ve karın bölgesinin gücü kullanılabilir.
Li Zongwei'nin çarpmasına baktığımızda bariz bir özellik var: Vurulduktan sonra vücut öne doğru eğiliyor, bir yandan daha hızlı sörf yapmak, diğer yandan da karın sertleşmesinin bir sonucu.
Aşağıdaki resme bakalım ve vücuttaki değişikliklere dikkat edelim:
Her iki ayağınızla hareket ettikten sonra vücut değişir
Zıplamanın başlangıcından itibaren, vücut geriye doğru bir "C" oluşturur, karnı öne "C" oluşturacak şekilde döndürür, üst gövde ile öne doğru eğilir ve arkayı öne doğru büker. . Aşağıda gösterildiği gibi:
Kalkıştan sonra vücut değişiklikleri
Tek ayak kalkmadaki fiziksel değişikliklere bakalım. Bir ayak kalkışın yüksekliği yüksek değildir, bu nedenle vücut değişimi iki ayak kalktıktan sonraki kadar büyük olmayacaktır, ancak kilit nokta kalkışı vücudun gücünü artırmak için kullanmaktır. Aşağıda gösterildiği gibi:
Tek ayak kalktıktan sonra vücut değişir
Tek ayak kalktıktan sonra vücut değişir
İki ayaklı kalkışla aynı şey, kalkıştan sonra vücudun geriye doğru eğilmesi, sonra dönmesi ve karnı sıkılaştırmasıdır. Bu nedenle havadaki dönüş tamamlandıktan sonra bel ve karın bölgesinin gücü başlar.
Süreç şu şekilde olmalı: Kalk, arkaya yaslan, vücudu döndür, karnı sıkılaştır , Tüm vücudu geriye doğru bükün.
-Omuz-
Aslında dönme kuvveti olduğu söylenmelidir, ancak Zimo dönme kuvvetinin arka ayağıyla yere tekme atma kuvvetinden geldiğini hisseder. Uçuş sırasında vücudun dönmesi gerekir ve en bariz tamamlayıcı omuzlardır. Aşağıda gösterildiği gibi:
Topa vurmadan önce omzun dönmesi
Tüm vücudun rotasyonu aşağıdan yukarıya, önce bacaklar, sonra bel ve karın ve sonra omuzlardır. Omuzları çevirdikten sonra vücudun ön kısmı fileye bakar , Bir sonraki çekime hazırlanmak için.
Omuzların dönüşü çok fazla güç getirebilir. Bu gücü artırmak istiyorsanız dikkat etmeniz gerekiyor "Göğüs Uzatma" Bu hareket.
"Forehand yüksek top" aksiyonunun esaslarında, "göğsün ekstansiyonunun" esas olarak alkış elini arkana çekmek ve diğer eli alkış eline paralel tutmak olduğu söylenir. Aşağıda gösterildiği gibi:
Topu parçalamadan önce sandığı genişletmek
Göğüs gerildikten sonra omuz dönüşü daha güçlü ve daha güçlü olabilir. Elbette bu hareket atlamadan önce yapılmalı, atlamadan sonra ise omuzları çevirip geriye doğru ateş etme hareketidir.
-Kol-
Vücudun gücü nasıl kontrol edilirse edilsin, eninde sonunda kol aracılığıyla rakete iletilmesi gerekecektir, bu nedenle kolun hareketi çok önemlidir.
Dirsekleri kaldırın ve aydınlatın: Hareket, forehand yüksek top ile neredeyse aynıdır. Dirsek eklemini kaldırın ve önkolunuzu geriye doğru eğin, böylece önkol ve önkol tarafından oluşturulan düzlem öne bakar.
İşte birçok amatör oyuncunun düzeltmesi gereken bir hata, yani dirsek kaldırılıp düştüğünde bazı golfçüler dirseğin öne doğru itilmesi ve dirsek ekleminin öne doğru çekilmesi gerektiğini söylediler. Bu sırada ön kol ve ön kolun oluşturduğu düzlem yüze dönüktür. Bu tür bir hareket, kolun dönüşünü ciddi şekilde etkileyecektir. Zimo, çok sayıda profesyonel oyuncunun hareketlerinin, kişisel gerçek savaş deneyiminin özeti ile birleştiğinde tamamen doğru olmayabileceğini gördü.
Aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi, profesyonel oyuncuların dirseklerini kaldırıp parlatırken hareketlerine bir göz atalım (ayrıca önceki videodaki müthiş yavaş devinime bakın):
Dirseği kaldırın ve parlatın
Bu eylem, Dirseğinizi kaldırırken, başınızın sağ tarafına hareket etmek yerine ön kolunuzu vücudunuzdan biraz uzak tutun. Şöyle de anlaşılabilir: Göğüs ekstansiyonu temelinde, omuzları çevirirken dirsek yukarı kaldırılır, ancak dirsek ekleminin tamamen öne değil, dışa bakması sağlanır. Aşağıda gösterildiği gibi:
Kollarınızı hareket ettirmek için omuzlarınızı çevirin
- Pronasyon - (Vurgu)
İç rotasyon, topu parçalamanın anahtarıdır, ancak bu odak birçok golfçü tarafından göz ardı edilir veya sadece iç rotasyon yeterlidir. Sonuç olarak, vücut topu parçalamak için güçlü ancak zayıftır ve "kırbaç" ı deneyimleyemezsiniz. "bir duygu. Aşağıda gösterildiği gibi kolun iç rotasyonuna bakın:
Tüm kolun iç rotasyonu
Tüm kolun iç rotasyonu
Buradaki iç rotasyon, sadece ön kolun iç rotasyonunu süren bilek değildir (ön el çapraz olarak kancalı olduğunda kullanılır), Ama bütün kol birlikte dönüyor . Bu tür bir iç rotasyon, hızlı bir şekilde "kırbaçlanma" hissi uyandırabilir.
Aşağıda gösterildiği gibi, iç rotasyon topa vurduktan sonra tüm kolun hareketine bakalım:
Kol pronasyonundan sonra, baş aşağı
Kol pronasyonundan sonra, baş aşağı
Kol içe doğru ne kadar çok yay dönerse, raket kafası yere o kadar dik olacaktır. . Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, topa sert bir şekilde vurulduğunda, bilek ve ön kolun dönüşü neredeyse 180 ° 'dir. Bu tür bir iç rotasyon, yayılan güç çok şaşırtıcı.
Burada kol dirseğini kaldırmak ve parlatmaktan bahsedeceğiz.Yukarıda gösterilen yanlış yolu izlerseniz, o zaman Tüm kolun dönüşüne elverişli değildir, sadece bilek önkolun küçük bir açıyla dönmesini sağlayabilir. , Vuruş gücü açıkça büyük ölçüde azalacaktır.
Yalnızca büyük kolun açısını boşaltarak iç rotasyon için daha fazla alan olabilir. Yapılmış. Eliniz boş deneyebilirsiniz: Dirsek eklemi öne ve dirsek eklemi dışa doğru İktidarın gücünde açık bir fark olacak.
Yukarıdakiler, topu öldürme gücünün kaynağıdır ve aşağıdaki şekilde özetlenmiştir:
Tek ayakla kalkarken, zıplama sırasında geri dönmeye yardımcı olan yere kuvvet uygulamak için ayağı alkışın aynı tarafında tutun; iki ayağınızla havalanın, temelde iki ayağınızı aynı anda zorlayın, ağırlık merkezini indirin ve sonra zıplayın;
Kalkışta arkanıza yaslanın, karnınızı kapatmak için arkanızı dönün, omuzlarınızı çevirin ve vücudunuzun gücünü ön kolunuza aktarın;
Dirseği kilitledikten sonra tüm kol içe doğru döner, karnı geri çeker ve "kamçı" yöntemiyle vücudu öne doğru bükerek kuvveti dışarı atar.
İlk 2 adım gücün aktarılması ve son adım gücün serbest bırakılmasıdır. Güç aktarımında esas olarak vücudu ve bedeni geriye yaslanmak için döndürmektir; serbest bırakmada, vücudu öne doğru eğmek için kol ve karın iç rotasyonu anahtar rol oynar.
Yukarıdaki "Başlangıçtan Yeterliliğe" 36. bölüm, umarım size yardımcı olur.
Genel hesap: Zimo Badminton, Kimlik: Zimosport Geçtiğimiz iki ay içinde, bir dizi eğitici "Zimo Badminton: Başlangıçtan Uzmanlığa" kademeli olarak güncellenecek. Bu başlığa dikkat etmeye devam etmek için herkese hoş geldiniz.
