Triceps egzersiz yöntemi kademeli kas eğitimi
Tricepsin pozisyonu spesifiktir. Üst vücut kaslarını çalıştırdığınız sürece, temelde triseps çalışabilirsiniz, ancak bu böyle bir pozisyondur. Çevrenizde her zaman triseps hissetmeyen kaslar olacaktır. Hala çok kilo aldıktan sonra kas tıkanıklığı hissini bulamıyor musunuz? Bu garip hissettiriyor mu? Nedeni birlikte bulalım.
Birincisi, kendi kaslarınız bu kadar ağır bir ağırlığa dayanamadığında, vücudunuz içgüdüsel olarak diğer kasların koruma için kas gerginliğini düzenlemesine ve sınırlamasına izin verir ve kas telafisine katılabilir (diğer kaslar, Dağıtma gücü).
İkincisi, direnç kolunun sınırlarının tamamı koldadır ve daha iyi uyarılma için direnç daha büyük ölçüde artırılamaz, bu nedenle his küçüktür. Bu nedenle, kas egzersizleri için kendinizi derecelendirmelisiniz Basitçe söylemek gerekirse, hareketleriniz standartlaştırılmıştır.Ağırlık doğru değilse, kuvvet doğru değilse, yine de kaslarınızı tam olarak çalıştıramazsınız.
Triceps egzersiz yöntemi ile ilgili olarak, bugün söylediklerimi açıklamak için serbest el egzersizi olan "Kaplan kolunu fleksiyon ve ekstansiyonu" kullanmak istiyorum.
Yeni başlayanlar: avuç içleri öne bakar; kollar gövdeye yakın; diz çökme pozisyonu tamamlandı.
Gelişmiş: Kol fleksiyonunu ve ekstansiyonunu tamamlamak için temel harekette kalçayı en yüksek noktaya kaldırın.
Gelişmiş: Vücudunuzun ağırlığını tam olarak taşıyabildiğiniz zaman bu eylemi tahta pozisyonda tamamlayabilirsiniz!
Yani kaslarınızı canlandırmak istiyorsanız, önce fitness seviyelerini sınıflandırmayı öğrenmelisiniz Bu bir oyunda canavarlarla dövüşmek gibidir.Yüksek seviye karakterlerin hala her gün çetelerle savaştığını görüyor musunuz?
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
