Ağır! Sıcaklık ondan daha düşük, ölüm riski artıyor! Daha uzun yaşamak için oda sıcaklığının bu şekilde ayarlanması gerekir!
Kış geldiğinde, pek çok insan erken dönemde pamuklu giysiler ve aşağı ceketler giyiyor, ancak yine de elleri ve ayakları üşüyor ve küçük hastalıklardan muzdarip olmaya devam ediyorlar.
Eski bir Çin atasözü vardır: Her tür soğuk algınlığından doğru sıcaklığın sağlık için iyi olduğu ve aynı zamanda yaşamı da uzatabileceği söylenir!
Peki vücudun en sevdiği sıcaklığı biliyor musunuz?
Uzun ömürlülüğü desteklemek için sıcaklığı kullanmayı öğrenin
En iyi oda sıcaklığı: 22,8
Son zamanlarda, Çin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi direktörü Zhou Maigeng ve Fudan Üniversitesi'nden Profesör Kan Haidong, British Medical Journal'da (BMJ) bir makale yayınladılar. Sıcaklık ve ölüm riski Aralarındaki ilişki.
Araştırmacılar, Çin'in 272 büyük şehrinde kaza dışı ölüm riski ile çevre arasındaki ilişkiyi inceleyerek şunu buldular:
En uygun sıcaklık, yani kaza dışı ölüm oranının en düşük olduğu sıcaklık 22,8 ° C'dir. Düşük sıcaklığın ölüm riski üzerindeki etkisi daha uzun sürer, Düşük sıcaklıklarda ölüm oranı daha yüksektir.
Çalışma, düşük sıcaklığın kardiyovasküler hastalık için artan risk faktörlerine neden olduğunu buldu.
Araştırmacılar, bunun düşük sıcaklığın otonom sinir sistemini, kan basıncını, termojenez, inflamatuar yanıtı ve oksidatif stres değişikliklerini etkilemesi ve bunun da kardiyovasküler hastalık için risk faktörlerinin artmasıyla sonuçlandığına inanıyor.
Önermek :
Isıtma sağlamayan Sichuan için elektrik israfından ve ısıtma ekipmanı kullanmaktan korkmayın. Örneğin, oda sıcaklığının en sağlıklı sıcaklık aralığında olmasını sağlamak için klima yaklaşık 26 ° C'ye ayarlanabilir.
En iyi ayak banyosu sıcaklığı: 38-43
Sıcaklık düşük olduğunda, uzuvlarda zayıf kan dolaşımı olur Koşullar ellerin ve ayakların soğumasına neden olur ve ayakların sıcaklığı insan vücudunda en düşük seviyededir.Ayakları sıcak suya batırmak, alt ekstremitelerdeki kan damarlarının genişlemesini sağlayabilir, yorgunluğu giderebilir ve vücudun hızla ısınmasını sağlayabilir.
Önermek :
Ayaklarınızı ıslatmak için en iyi sıcaklık 40 ° C civarındadır. Biraz sıcak ve vücut köpürürken biraz terler. Ayakların ısınmasına yardımcı olmak için tahta fıçılar kullanılmalıdır.
Diyabetik hastalar için ayak banyosunun sıcaklığı 37 ° C'yi geçmemelidir.
En iyi içme suyu sıcaklığı: 35-38
Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı, 65 üzerindeki sıcak su 2A kanserojen olarak sınıflandırılır (kansere neden olabilir) 65 üzerinde sıcak su içmek yemek borusu kanseri riskini artırabilir.
Su "kanserojen" olup olmadığına nasıl karar verilir?
Su bardağını elinize aldığınızda, çıplak ellerinizle tutamazsınız, bir yudum alamazsınız, Ağızda yanma hissi vardır ve yutması zordur Bu tür bir sıcaklık derecesi, içmeden önce kurumasını bekleyin. .
Önermek :
Suyu kaynatın ve 65 altında kurutun ve ardından bir termosa koyun;
En iyi içme suyu sıcaklığı insan vücut sıcaklığına yakındır;
Balı yıkamak için en iyisi 50 sudur;
Sıcak süt, sıcak çorba vb. 60 ° C'de en iyi tada sahiptir.
En iyi şampuan ve banyo sıcaklığı: 36-40
Pek çok kişi sıcak banyo yapmanın daha rahat olacağını düşünür, banyo suyunun aşırı ısınmasının cildin koruyucu tabakasını yok edeceğini bilmezler, özellikle kışın banyo suyu çok sıcak olduğunda cilt kaşınmaya meyillidir.
Önermek :
Banyo ve şampuanlama, su sıcaklığı 39 olduğunda en iyisidir, bu sıcaklık İnsan vücut sıcaklığından biraz daha yüksek, yıkarken sıcak hissetmemek daha iyidir.
Erkekler sık sık sıcak su banyosu yapmamalıdır.Yüksek sıcaklık sperm gelişim ortamını bozar Haftada bir kez 15-20 dakika alınması en iyisidir.
Kadınlar fiziksel durumlarına göre daha çok sıcak banyo yapabilirler.
En iyi yıkama sıcaklığı: 20-38
Yüksek su sıcaklığı cildi kurutur ve küçük ince çizgilere yatkın hale getirir; su sıcaklığı 20 ° C'den düşükse ciltte büzücü etkisi olmasına rağmen cildi kolayca soluklaştırır.
Önermek :
Yıkama suyu sıcaklığını cilt tipinize göre seçin.
Yağlı olmayan cildiniz ve karışık cilde sahip kişileriniz varsa yüzünüzü 30 ° C'de ılık suyla yıkayabilirsiniz. Sıcak hissediyor ve sıcak hissetmiyor , Yüzen tozu temizleyebilir, aynı zamanda derinlemesine temizlemeye yardımcı olur
Erkekler soğuk, kadınlar sıcak yetiştirilmeli
Erkekler soğuk sağlık
Kasık soğur. Çok yüksek testis sıcaklığı üreme işlevini etkileyebilir. Bu nedenle erkeklerin uzun süre bisiklete binmemesi ve sıkı iç çamaşırı giymesi gerekmektedir.
Kadın ısı rejimi
Kışın kadınlar boyun, karın ve bacakları sıcak tutmaya özen göstermelidir. Ellerin ve ayakların üşümesine yardımcı olmak için ayaklarınızı günde 15-30 dakika sıcak suda bekletin.
Hastalıkları iyileştirmek için sıcaklığı kullanın
18-20 , kural Alerjik rinit
Bu sıcaklık koşulu altında, kan damarları daralır, bu da burun boşluğunun bağışıklığını geliştirir ve rinitin iyileşmesini destekler.
Burun boşluğunu sabah ve akşam 18-20 ° C'de normal salinle yıkayın.
43-45 , kural Gastroenterit
Bu sıcaklık aralığında gastrointestinal düz kas kullanımı zayıflayacak ve bu da ishal ve karın ağrısı gibi semptomları azaltacaktır.
Bunu deneyebilirsin. Tencereye 3 kg buğday kepeği koyun, rengini değiştirmek için karıştırıp kızartın, 200 ml sirke ekleyin, eşit şekilde karıştırın, sıcaklık 43-45 ° C'ye düştüğünde bir bez torbaya koyun, mide boşluğuna uygulayın.
Sabah ve akşam bir kez ağrı ve şişkinliği gidermeye yardımcı olur.
