Erkeklerin denizkızı çizgisi, kadınların kariyer çizgisi gibidir. "Seksi" ve "güzelliğin" sembolü olan denizkızı çizgisi, çok sayıda erkeğin denizkızı çizgisine olan arzusunu fethetmiştir. Oh!
1. Eğitim amacı: Eğik abdominis, tensör fasya lata, gluteus maximus ve iliopsoas kaslarını çalıştırın.
İki, eğitim yöntemi: Sol tarafa yatarken, sol elinizi başınızla aynı yönde kaldırın ve dengenizi korumak için sağ elinizi yerde tutun.Her iki bacak kalça eklemini yukarı doğru hareket ettirir ve ardından yavaşça indirir. Sağ tarafa yatarken bunun tersi geçerlidir.
Üç, eylemin esasları: Vücudunuzun üst kısmını sabit tutun ve bacaklarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
Dördüncüsü, eğitim sayısı: Her grupta 15 kez 3 ila 4 grup çalışın. Değişim devam ediyor.
Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama öğreticileri öğretimi
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Yoga Asanaları
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga insanları (ID: yogaliren)
-
- "Pokémon" Gonzo: değerli Pokémon Poligonal canavar, süper büyük ammonit canavarı!
-
- "Wade 16 yaş" 46 sayı, playofflarda 3 puanlık rekor geceyi geçebilen Yeşil Ordu'nun üç devini püskürttü.
-
- Bu Budist oyununda bugün 24 yuan indirim var! Avrupa kıtasında bir kamyon şoförü olarak oynayın
-
- En güçlü kilo verme koçunun yağ yakma stratejisi, geri tepmeden kolayca kilo vermenizi sağlar
-
- Qin Shi Kraliyet Sarayı'nda misafir olmanın deneyimi nedir? Ulusal dram "The Great Qin Empire" ın vicdanı size söyler
-
- Falcom'un en son mali raporu, yeni "Y'lerin" Eylül 2019'da piyasaya sürüleceğini gösteriyor
-
- "Wade 16 Years" Zhan Wei 93 sayı düello, 03 Gemini siyah-beyaz ikili ile karşılaştırılabilir
-
- Yedi ölümcül günahı avlama yolculuğuna çıkın! "Darksiders 3" oynamaya değer mi?
-
- Skullcandy, yaklaşık 895 RMB fiyatla ilk "Gerçek Kablosuz Kulaklığı" piyasaya sürdü
-
- Di Lieba tartışmaya geri dönecek mi? "Sahnedeki Ses" in yönetmeni: "Güçlü" olanı seçtim
-
- Rocket Cake King, Xiaojia ile bir kez karşılaşıyor ve bir kez kavga ediyor, tırnak plağı şapkası ne kadar şiddetli? Tepegöz ribaund
-
- Kuwo Müzik "Model Okuma" havadan gizemli vibrato ustası, dansçının Kuzeydoğu versiyonunu dans edin
