Yalnızlıktan çıkmayı öğrenmezseniz, yalnızlık tarafından öldürülebilirsiniz 21 Okuma
Her Pazartesi Kitaplar
Bırak okuma, tombul yaşam
Yalnızlık yalnız yaşamla uğraşmak zorunda kalacak.
Konforu, bırakılamayan bağımlılığı, durdurulamayan yalnızlık, gözetimsiz kaygı, geleceğin emin olmayan ... tüm bunlar bize sonsuz bir yalnızlık getirecektir.
Yalnızlıktan nasıl çıkılır? Freud ve Jung olarak da bilinen Adler, genel bir ilke önerdi: sosyal duyu geliştirmek. İnsanların bu dünyayla ilişkilerini dengelemeyi, güven, güvensizlik ve varoluş duygusu eksikliğini telafi etmeyi ve yalnızlık duygusundan çıkmayı öğrenmelerine yardımcı olun.
21 Okuma
Kaynak Bu makalenin içeriği, "Yalnız Çıkmak" dan kapsamlı seçilmiştir.
Düzenle Li Yutong; stajyer Sichun
Resim Kaynağı "Ben bir efsaneyim", "denizkızı" fotoğrafları, böceklerin resimleri, ağlar, vb.
Bu dünyayla iletişim kurmayı öğrendiğinizde, yalnız olsanız bile, dünyanın zorluklarına direnebilirsiniz.
Yazıt
Zhihu hakkında bir soru var: "En yalnız anınız nedir?"
3W'den fazla yanıt aldım, en fazla övgü şuydu:
"Okuldan ayrıldığımda oyunda iyi bir şey kaybettim. Başımı çevirip gösterdiğimde, tüm yatak odasının kaldığını gördüm. O zamanlar havasız bir yumruk gibi hissettim."
Yalnızlık karşısında, farklı insanların farklı duyguları ve tutumları vardır.
Bazı insanlar yalnızlığı sevmezler. Yalnız olduklarında, rahatsız edici ve huzursuzlar, ancak sosyalleşmeye ve başkalarıyla kalmaya giderler. Utanplanmış, sıkılmış ve sıkılmış hissederler. Yalnız.
"Denizkızı" fotoğraf
01
Murakami Haruki dedi ki: "Yalnızlığı sevebilir mi, ama sadece hayal kırıklığına uğramak istemiyor."
Bazı insanlar yalnızlığın reklamını yapmayı ve biraz üstünlük kazanmak için yalnız bir tutum sergilemeyi severler. Ağızlarında "yalnızlık ve yalnızlık" diye bağırıyorlardı, ama iç alt metinleri: "Gel ve tadını çıkar ve yalnızlığıma ibadet!"
Yalnızlık sadece yukarıda belirtilen yalnızlığı getirirse, aslında hayatınızı yanlışlıkla isteyebilir.
Amerikan dramasında "Ben Efsane":
"Ölüm korkunç değil. Ölümden daha korkunç olan hayat yalnızdır ve ölüm endişe duymaz."
Yalnızlığın en aşırı durumudur -ölüme düşkünlük.
"Ben Bir Efsanıyım" Stills
Yalnız ölüme daha çok "çifte ölüm" gibidir. İki korkunç gücün üstesinden gelir. Sadece yalnız yaşamakla kalmaz, aynı zamanda bu yalnızlık ile dünyayı terk edin.
Kasım 2015'te, Hubei eyaletinin Huangshi şehrinde emekli bir kadro evde öldü. Şu anda ölümünden bu yana 6 yıl geçti. Adam yaşamı boyunca evlenmedi ya da bir çocuk yoktu ve yalnız yaşadı.
Çin'de ölümden sonra "yalnızlık" vakası yavaş yavaş artıyordu.
İstatistiklere göre, ülkemdeki bağımsızlıklarını kaybeden bir milyondan fazla yaşlı insan var ve her yıl münhasır evlerini 7.6W artırdılar. 79 Binlerce milyon.
30 milyondan fazla genç erkek kademeli olarak yaşlanacak ve çoğu eş ve çocuk olmadan yalnız yuvada yaşlanacak.
Bu bir korku hikayesi değil, acilen karşılaştığımız gerçekçi bir sorun.
Dink, kayıp bağımsızlık, dul kuklalar, evlenmemiş oranlar, boşanma oranları, bireyciliğin yayılması, aile yapısındaki değişiklikler, aile bilincine kayıtsızlık ve ekonomik baskının artması, "yalnız ölüm" olasılığı nedeniyle "yalnız ölüm" olasılığı nedeniyle Büyük ölçüde geliştirmek.
02
Yalnızlık neden başkaları için bu kadar büyük?
100 yıl önce, bir psikoloji ustası Adele, "Yalnız Çıkmak: Adeler'in On Beş Ders" kitabında işaret etti::
Yalnızlık, çeşitli psikolojik hastalıkların ve kişilik kusurlarının bir yatağıdır. Yalnızlığın arkasında insanların hayal kırıklığı, yabancılaşma, kayıtsızlık ve dünyaya düşmanlık vardır.
Uzun vadeli yalnızlığın yaşamın bir zehiri olduğuna inanıyor.
Uzun vadeli yalnızlık, insanları depresyon ve sosyal fobi gibi çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıklardan muzdarip hale getirebilir. Sosyal destek eksikliği nedeniyle, hiç kimse anlamıyor ve özen göstermez, anksiyete, depresyon ve korku gibi olumsuz duyguları olduğunda, kısır döngüye girmek kolaydır.
Bazı araştırmacılar, fiziksel ve zihinsel sağlık için uzun vadeli yalnızlığın sigara içmekten daha az olmadığını bulmuşlardır.
Yalnızlık, intihar eğilimi ve davranış, düşmanlık, saldırı davranışı ve uyku bozuklukları gibi çeşitli psikolojik ve davranışsal sorunlara yol açabilir. Birçok çalışma, kardiyovasküler sistemler, endokrin sistemleri ve bağışıklık sistemleri dahil olmak üzere yalnızlığın insan sağlığını etkileyebileceğini göstermiştir.
2015 baharında yayınlanan bir araştırmaya göre, yalnızlık hastaneye yatırılan bir hastanın ölüm olasılığını%26 oranında artırabilir, bu da obezitenin neden olduğu sağlığın etkisine eşdeğerdir.
Daha da çaresiz olan, bugün sosyal ağlar çağında, Yalnızlık bulaşıcı olacak Öz
Şimdi denilen popüler bir kelime var "Dış Ağ" Birçok insanın internette internet hakkında konuştuğu söylenir, ancak gerçekte sessizdirler ve sadece bunun hakkında konuşabilirler.
Bu tür bir çevrimiçi aktif ve yalnız hayatta kalma durumu yalnızlıktır ve arkasındaki gerçek dünyanın gizli bir reddedilmesi vardır. Bu, İnternet'in sanal dünyasında şımartan birçok insanın psikolojik köküdür.
Bir grup yalnız insan internette toplandığında, gerçekçi temellerden ve duygusal bağlantılardan yoksun olan bu yalnızlık sosyal ağlarda aktarılacaktır.
Peki, yalnız kişiye ne oldu? Modern insanların yalnızlığı gerçekten ilaç yok mu?
(Kaynak ağ)
Adler, yalnızlığın doğal olmadığına inanıyor ve yalnız insanların sosyal yeteneklerden yoksun olması gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece sahip olmayabilirler veya bu yeteneği kullanmak istemezler.
Aslında, yalnız insanlar sosyal etkileşimde daha iyi olabilirler -"kelimeleri gözlemlemek" ve başkalarını nasıl çekeceklerini bilirler ve genellikle insanlar arasında bazı ince ilişkiler görürler.
Bunun nedeni, yalnız insanların bu duygulara daha fazla dikkat çekmesi olabilir, çünkü kişilerarası bağlantılar ve aidiyet duygusu bulmak için isteklidirler. Bu yanlışlıkla kişilerarası yorumlama yeteneklerini eğitti.
"Ben Bir Efsanıyım" Stills
Yalnız insanların yalnız olmasının nedeni sadece sosyal becerilerden yoksun oldukları için değil, aynı zamanda eksik oldukları için Sosyal duyu.
Sözde sosyal duyu, başkalarını önemseyen ve başkalarıyla uyumlu bir ilişki kurmayı uman sosyal duyguları ifade eder.
Dar konuşmak, Sosyal duyu, sevme yeteneğidir.
Bir kişi hala bebek olduğunda, bu aşk gelişimi başladı. Bu süreçte göz ardı edilirse veya göz ardı edilirse, bu aşk yeteneği ciddi şekilde hasar görür.
Aşk yeteneğine zarar veren çocuklar, büyüdüklerinde neşelerini ve kederlerini normal olarak paylaşamayacaklar ve başkalarıyla sağlıklı bir duygu ile ilişkilendiremezler. Canlı bir partide olsalar bile, yalnızlık aşağıdaki gibi olacaktır. Kalan, devam etmeyin.
"Ben Bir Efsanıyım" Stills
03
Peki, bir yetişkin olarak, oluşan yalnızlık ile nasıl savaşabiliriz?
Akıllı bir adam olan Adeler birkaç etkili yol verdi:
1. Olumsuz kendi görüşlerine meydan okuma
Çocukluk yaşam deneyiminin etkisi nedeniyle, birçok uzun vadeli yalnız insanlar, başkaları tarafından kabul edilmediklerini ve sevilmediklerini düşünerek kendileri hakkında bazı olumsuz görüşler oluşturdular, bu yüzden insanlarla iletişim kurmak istemiyorlar. Bir değerlendirme ve görüş olarak Kendi başlarına, başkalarının bir anda öksürük, bakması ve bulunmadığı bir şey var. Hepsi aşağılama ve aşağılama olduklarını düşünüyorlar.
Bu tür düşünceli düşünceyi durdurun ve kendinizi daha gerçekçi bir perspektiften tanıyın.
2. Kendini kırma davranışını öğrenin
Yalnız insanlar olumsuz bir benlik görüşü vardır ve hayatlarında sosyal senaryolarla karşılaştıklarında kendi kendini kırabilirler. Bu, kişilerarası iletişimin kendine güven ve kontrolü eksikliği olduğunda bir yedek davranıştır "Sosyalleşmede iyi olmadığımı bildiğim için, utançtan kaçınmak için ona merhaba demiyorum."
Bazen, kişilerarası hatalar yapmaktan korktuğumuz için harekete geçmiyoruz.
3. Duygusal bağlantıyı derinleştirin
Adler bahsetti Diğer tarafın diğer tarafın dayanabileceği duygusuna dayanamayacağı duyguları dönüştürme yeteneğine sahip olduğumuzda ve diğer tarafa geri bildirim, biz ve diğerlerinin duygusal bir bağlantısı var.
Örneğin, bir kişi size öfkeyle geldiğinde, ona nazik ve sessizce söylediniz: "Çok kızgın görünüyorsun."
Bu şekilde, birbirlerinin duyguları, diğer partinin duygularını bulmak için bildiğimiz duygusal bir kelime dağarcığı ile, onu tanımlama ve kontrol etme olasılığı daha yüksektir.
Şu anda, diğer tarafın size şunu söylemesi daha olasıdır: "Evet, özellikle kızgınım, çünkü ..." Masayı sizinle çekmek için size acele etmek yerine.
(Kaynak ağ)
04
Kişilerarası iletişimde bu yeteneği geliştirmek, başkalarıyla duygusal bağlantıyı derinleştirmeye yardımcı olabilir.
Aslında, yalnızlık karşısında evrensel bir formülümüz yoktu. Adler ayrıca genel bir ilke, yani bir sosyal duygusu geliştirmek için öne sürer. Bu ilkenin gerçekten etkili olduğu ortaya çıkıyor.
Mark Berrylene bir keresinde şunları söyledi:
""
Bir kişinin olgunluğunun sembollerinden biri,%99'unun her gün gerçekleştiğini anlamaktır, bu da başkaları için anlamsızdır.
"
Adele derdi Olgunluğun ilk adımı, başkaları için anlamlı olan%1 şeyi bulmaktır. Bu şekilde her gün vücudunuzun%99'undan keyif alabilirsiniz. Bu şeyler başkaları için anlamsız olsa da, sadece kendinize demektir.
Bu doğru, varlığınızı başkaları için daha anlamlı hale getirmeyi öğrendiğinizde, varlığınızın anlamını yavaş yavaş genişleteceksiniz ve yalnızlığınız kaybolacak.
Yalnızlıktan kurtulmak için Adele'nin sırrı budur ve aynı zamanda yalnız modern insanlara samimi tavsiyelerdir.
Kitap Yardımları
[Yalnızlık nedir? .
Yalnızlık yalnız yaşamla uğraşmak zorunda kalacak.
Konfor, bırakılamayan bağımlılık, durdurulamayan yalnızlık, endişeli kaygı ve emin olmayan ...
Bütün bunlar bize sonsuz yalnızlık getirecek.
[İnsanlar neden yalnız hissediyor? .
Adler, insan yalnızlığının derin aşağılıktan geldiğine inanıyor. Aşağılık ruhumuzda bir kara deliktir. Dış dünyadan sevgi, varoluş ve güvenlik gibi birçok şey sormalıyız. Bir kez elde edildikten sonra, aşırı kendini korumaya, kalbi kapatacak ve başkalarıyla bağlantıyı kesecek, böylece yalnızlık, boşluk ve yalnızlık eksikliğine neden olacaktır. Bütün gün arkadaşlarınızı arasanız bile, aşağılığın neden olduğu bu yalnızlık, onu ortadan kaldırmak zordur.
[Bağımsızlıktan nasıl çıkabilirim? .
Cevap başkalarıyla olan ilişkidedir. Başkalarıyla ilişkide büyüme kazanabilecekler, aşağılığını gerçekten aşabilir ve başkalarıyla iyi bir bağlantısı olan bir kişi olabilir. Sadece başkalarıyla iletişim kurabilenler, başkalarının gözlerinden gerçekten görülmemiş bir şekilde etkilenebilir ve sağlıklı ve bağımsız bir kişilik yaratabilir. Sadece sağlıklı ve bağımsız bir kişiliğe sahip olarak gerçekten bir güvenlik, güven ve varlık duygusu oluşturabiliriz. Yalnız olsalar bile, toplumdan kopuk olmayacak ve yalnız olmayacaklar.
[Bu kitap ne sağlayabilir? .
Adeler'in on beş dersi, aşağılığın psikolojik kökü ile başlayarak, koza çizme süreci yavaş yavaş bağımsız kişilik oluşumu sürecini gösterir, böylece insanlar bu dünyayla ilişkilerini dengelemeyi ve güven, güvensizlik ve varoluş duygusunu telafi etmeyi öğrenirler kalplerinde. Kayıp, yalnızlıktan kurtul. Bu dünyayla iletişim kurmayı öğrendiğinizde, yalnız olsanız bile, dünyanın zorluklarına direnebilirsiniz.
"Yalnız Çıkmak"
yazar: Alfred Adler (Alfred Adler)
Tercüman: Hu Shenzhi
Basın: Tiandi Press
Şimdi, 21 Haziran herkese fayda sağlayacak, ücretsiz kitap gönderecek!
Nasıl alınır?
Bu hafta sonu bir mesaj bırakın ve elde eden okuyucular bir kitap alacaklar. Aynı zamanda, 21 Haz ilk ikisinin dışında bazı mesajları olan okuyucuları seçecek ve ayrıca "yalnızdan çıkıyor" için bir kitap verecek Bedava.
Okuyuculara daha fazla fırsat sağlamak için, aynı okuyucu sadece her dört kitapta bir kazanabilir (aynı WeChat İD, cep telefonu Sayılar ve adresler aynı okuyucu olarak kabul edilir)
Kazanan listeyi yarın gece okuma gecesi açıklayacağız ~ Kitap hediyesini alan arkadaşlar, adresinizi zamana göre bırakmayı unutmayın, zaman beklemiyor ~ (bu yüzden ilk 2'nin son tarihi 25, 20, 20 , 20, 20, 20, 20th, 20th, 20th, 20th, 20th, 20th, 20th .: 00-21: 00 arasında ~ Not: Doğru zaman 21. hükümdarın ekran görüntüsüne dayanır; Karşılaşılan, önceden bir ekran görüntüsü de alabilir.)
21
