Yaşlıların üç değeri var mı ve yumurta yiyebilir mi? Yumurta sarısı yiyor mu? Sağlıklı yumurta yemenize yardımcı olacak 3 önerisi
Yaş arttıkça, bu gerçekten 65 yaşından büyük bir yaş. Vücut büyük, vücut böyle bir sağlık sorunlarına sahip olmayacak, üç yüksek tansiyon, kan lipidleri anormal, kan şekeri artışı, kan şekeri oranı, yaşlı grupta daha yüksek, üç yüksek sayı ile yaşlılar için, öde İyi diyet yapmak çok önemlidir, ancak bazı yaşlı arkadaşlar, ancak yüksek tansiyon, ancak yüksek kan yağları, diyabet, diyet kontrol ederken, yumurta yemeye cesaret edemeyeceğim, sadece yaşlı arkadaşlar, sadece yumurta yemeye cesaret edemeyeceğim. Yumurta beyaz yiyin, yemeyin, gerçekten ihtiyacınız var mı? Yaşlı olarak, sağlıklı bir şekilde yumurta yemeliyim? Bugün bu konu hakkında konuşacağız.
Üç yüksek teknoloji ürünü insan gerçekten yumurta yiyemiyor mu? Bu bir söylenti!
Yumurtaların besin değeri birçok kez tanıtıldı ve daha sonra yumurta göze çarpmayan bir sıradan bir bileşen olmasına rağmen, besin maddesinin içeriği, bazı "Shan Zhen Hai" düşük, yumurta proteini, amino bakımından zengindir. asitler ve proteinler ve yüksek emilimli yüksek kaliteli proteinlere aittir. Yumurtalarda gerekli olan tüm amino asit tipleri esastır. İnsan takviyesi protein besinlerinin yüksek kaliteli bir bileşen kaynağıdır; yumurta sarısı içinde çeşitli yağ çözünürlük vitaminleri içerir fosfor, demir, kalsiyum vb., Besin maddeleri, fakat aynı zamanda DHA gibi sağlıklı doymamış yağ asitleri içerir ve ayrıca vücut nakliyesi ve iz elementleri için yüksek kaliteli yiyecekler de verir. Bu nedenle, yumurtaların beslenme değerinden, beslenme yoğunluğundan mı olsa, yumurta, besin takviyesi perspektifinden "sağlıksız bir bileşen" değildir.
Hipertansiyonlu arkadaşlar, diyabetin söylenmesi gerekmez, doğru miktarda yumurta vücudun kan basıncını etkileyemez, ne kadar uygun olmadığı sürece, enerji, obezite veya kan şekeri neden olduğu sürece kan şekeri metabolizmasını etkilemez. Yükselme Makul Yemek Yumurta tamamen sorun değil. Hiperlipidemi ile birçok arkadaş dolaşmış. Yumurta sarısı yemek ister misiniz ve yumurta sarısıdaki kolesterol içeriği nispeten yüksektir, ancak kan lipidlerinde kolesterolün esas olarak olduğu anlaşılması gerekir. kendi karaciğeri. Sentez, dış lipitlerin harici alımı, bir dizi metabolik dönüşüm işlemi boyunca kandaki kolesterole dönüştürülebilir, yumurta sarısındaki lipit malzemeleri, DHA ve lesitin içermeyen, vücut sağlığına yardımcı olan, Aşırı yemeğin kan lipitleri üzerinde olumsuz etkileri yoktur ve çok endişeli değil.
Rasyonel ve sağlıklı yumurtalara sadece vücuda zarar vermez, ayrıca, Doğu Finlandiya Üniversitesi'nin bir çalışmasından, yaklaşık 22 yıllık takip soruşturması için yaklaşık 2.500 denek ile sağlık yararları da sağlayabilir, sonuçlar her gün yumurtalardaki yumurta konusunun olduğunu göstermektedir. , yaşlılık demansının oranı, yumurta yememe grubunun çok altında; ve Harvard Üniversitesi'nden kardiyovasküler sağlık etkileri açısından bir kuyruk verisidir. Sonuçlar, yumurta yiyen miktarının (günde 1) kardiyovasküler üzerinde etkisi olmadığını göstermektedir. Risk ve Asya popülasyonundaki vasküler hastalık riski de% 8 oranında azaltılmıştır; başka bir Çin kronik hastalığı, isteğe bağlı bir çalışma öncesi çalışma, nadiren yeme yumurtalarına kıyasla 500.000'den fazla veri analizini göstermiştir, yumurta yeme riski günlük olarak% 11 azalır, ve kardiyovasküler ölüm riski% 18 oranında azalır.
Bu nedenle, yumurta yemenin ya da yememek için, üç yüksek kaliteli bir yaşlılar olsa bile, çok karışık olması gerekmez. Makul ve sağlıklı olduğu sürece, fiziksel sağlığa zararlı olacak, ancak kapsamlı takviye. Beslenme sağlıklı gıda. Yaşlılar hakkında makul ve sağlıklı yumurta yemek, aşağıda konuşalım.
3 Yaşlı Yumurta Tavsiye
Yumurta yeme, yemek yiyin ya da yemek yemeyin, ancak sağlıklı bir şekilde nasıl yemelendirilirse, bu bir ödeme meselesidir ve herkes için herkes için 5 öneriyi özetler.
Öneri 1 : Daha fazla ya da daha az yiyin, belirli durumu, bazı yaşlı arkadaşları birleştirmeli, uzun vadeli aşırı meyveler nedeniyle, diyet çok basit, bu yaşlılar için, fiziksel bir emilim problemi varsa, belirli miktarda yetersiz beslenmeye neden olur. , üç yüksek problem yok. Beslenme eklemek istiyorsanız, biraz yumurta yemek isteyebilirsiniz. Yumurta yüksek bir beslenme yoğunluğuna sahiptir, fiyat o kadar yüksek değil, protein, yağda çözünen vitamin, lipid ile desteklenir beslenme, her biri bir iz elementin iyi bir bileşenidir; eğer eski bir obezite, yüksek kan yağ, yüksek kan şekeri yüksek, doğru miktara dikkat edin, her gün büyük bir sorun yaşayın, ancak daha fazla yerseniz, artış Besin riski, kan lipid kan glukoz metabolizmasını etkileyen ve kaybolmayacak.
Öneri 2: Yaşlı arkadaşlar üç yüksek konuda, pişirme yöntemine dikkat edin. Üç yüksek konuda yaşlı arkadaşlar, yumurta yiyebilir, ancak uygun olmalı, ancak her gün nasıl yenilir ve ayrıca dikkat eder. Kızarmış yumurta, kızarmış yumurta, vb., Yağsız, daha az tuz buğulaması, pişirme vb. Yok, daha sağlıklı, vücudun ekstra yağ almasına izin vermeyecek, en basit haşlanmış yumurta yumurta besinlerini koruyabilir, çok iyi bir yol Yemek ve bazı yaşlılık arkadaşları için, taze ve pürüzsüz buğulanmış yumurta, yumurtalar, daha kolay giriş ve çiğneme, iyi tüketilir. Ayrıca yumurtalara dikkat edin, pişmiş ve yenilebilir olmalı ve gıda güvenliğini daha iyi sağlar.
Öneri 3: Yumurta gibi aynı zamanda, diğer diyetlerin makul eşleşmesine dikkat edin. Yumurtalar, fiziksel ek beslenme için iyi bir seçim olan yüksek beslenme yoğunluğuna sahip olan malzemelerdir, ancak yumurtalar, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini destekleyemez. Her gün yumurta yerken, sebzelerin, tahıl karışık tanelerinin ve diğer bileşenlerin önerilmesi önerilir. . Eşleştirmek için uygun miktarda yiyebilirsiniz. Bu bileşenler, yumurta, suda çözünen vitaminler ve diğer besinlerde diyet liflerinin olmamasını içerir ve yumurta besinleri tamamlayıcı olabilir, aynı zamanda diyetin neden olduğu kabızlık riskini de azaltır.
Sonuçta, yaşlılar, üç yüksek sorunu olan, yumurta alerjisi olmadığı sürece, yeme için protein alerjisi (böbrek yetmezliği vb.) Kesinlikle kontrol etmesi gereken kıdemli bir kişi olup olmadığı. Yumurtalar, çok karışık olmak zorunda değilsiniz, ancak aynı zamanda kendisini birleştirmeye, makul bir şekilde yemek yemeye, yumurtaların vücudumuz için besin maddelerini desteklediğini, sağlıklı gıdalar için iyi, metabolizmayı etkilemek yerine, vücudumuz için iyi bir şekilde beslemesine izin verdi. Biz yemek, sağlıklı, yapabilir misin? # #
