Yoga yapmanın tehlikeleri
Yoga yapmanın tehlikeleri, Pek çok insan sağlığı korumak için yogayı kullanır, ancak uzun süreli yoga uygulamasının vücuda da zarar verebileceğini biliyor musunuz, bu yüzden yoga yapmanın ne kadar zararı vardır? Size yoga yapmanın en büyük zararlarından bahsedeceğim.
Yoga yapmanın tehlikeleri
1. Servikal eklemler yanlış hizalanacaktır
Yogadaki bazı hareketler, boyun ve omuzların 90 derecede baş aşağı durmasıdır.Bu hareketi yaparken, özellikle servikal omurga üzerindeki baskı, servikal eklemlerin kolayca çıkmasına ve hatta servikal disk herniasyonuna neden olabilir.
2. Omurilik hiperekstansiyon yaralanması
Yogadaki duruşlardan biri de, belinizi kaldırmak ve ellerle yeri desteklemekle ilgili deve pozudur. Bu egzersizin aşırı uygulanması, omurilik kanalının arkasındaki laminaya ve bağlara kolayca zarar verebilir. Ağır vakalarda, tıbbi olarak hiperekstansiyon yaralanması olarak adlandırılan omuriliğe de zarar verebilir.
3. Kemik yaralanmasının sekeli
Yoga yapmak ve esnemek, bel ve eklemlerin esnekliğini artırabilir ve bu da belirli faydaları vardır. Bununla birlikte, bazı gençlerin kemikleri gelişim aşamasındadır. Yoga pratiği, kemiklerin gelişimini olumsuz etkileyebilecek büyük bir yaralanma riskine sahiptir. Yanlış uygulamanın hasara neden olma ve sekel bırakma olasılığı daha yüksektir.
4. Aşırı esneme artmaz
Yoga yapmanın tehlikeleri
Yükseklik, genetik ve çevresel etkilerden başka bir şey değildir, bunların arasında genetik etki% 70'tir. Çevresel faktörler arasında beslenme, uyku, egzersiz, hastalık ve çevre kirliliği bulunur. Boyu etkileyen dört ana faktör kalıtım, uyku, beslenme ve egzersizdir. Statik esnemeye dayanan yoga, doğrudan boy uzaması için bilimsel temele sahip değildir ve sadece gençlerin boy gelişimini teşvik etmek için bir egzersiz yolu olarak kullanılabilir.
5. Kişiselleştirilmiş yaralanmalar
Yerli yoga eğitmenleri, farklı niteliklere sahip, hızlandırılmış bir hızda çoğaltılıyor.Yoga öğretiminin aynı olduğu söylenebilir. Süreçten eyleme kadar hepsi koçun kişisel performansını yansıtır, böylece olumsuz sonuçlar üretmek kolaydır. Yoga eğitmenleri, her uygulayıcının körü körüne belirli bir yoga pozisyonu uygulamasına izin vermek yerine, her uygulayıcı için bir plan hazırlamalıdır.
Yoga kilo kaybı
1. Yoga kilo verme yönteminde dikey göğüs uzatma vardır.
Ayağa kalkın ve nefes almayı düzenleyin. Nefes verin, başınızı geriye doğru eğin ve doğal olarak nefes alın, boğazınızın gevşediğini ve başınızın gevşediğini hissedin. Nefes alın, kalçalarınızı yukarı doğru eğin, kalçalarınıza ulaşmak için başınızın üst kısmını kullanmayı hayal edin. Ellerinizi geriye doğru uzatın ve bileklerinizi tamamen gevşetin. Kabızlığı, astımı, bronşiti, el kramplarını tedavi edin ve akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olun.
2. Yoga kilo vermenin göğüs uzatma için bir kelimesi vardır.
Sırt üstü yatın, nefesinizi ayarlayın ve rahatlayın. Ayak parmaklarınızı düzeltin ve ağırlığınızı topuklarınızın üzerinde tutun. Nefes alın, kalçalarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzun hizalanmasına izin verin ve belinizi ve göğsünüzü yukarı doğru zorlayın. Nefes verin ve başınızı geriye doğru gömün. Gözlerinizi kapatın, doğal nefes alın, rahatlayın ve 30 saniye-1 dakika bu pozisyonu koruyun. Gastrointestinal hastalıkları, kabızlığı, astımı, bronşiti, hemoroidi, kamburluğu, adet bozukluklarını tedavi edebilir, omuz ve omuzların sertliğini ayarlayabilir, omuz silkme olgusunu düzeltebilir, akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir ve göğüs hattını güzelleştirebilir.
3. Yoga kilo verme yöntemleri arasında kedi germe yer alır.
Eller, dizler ve baldırlar yerde sürünen bir hayvan duruşunda. Nefes alın, yukarı bakın, sırt kaslarınızı sıkın, belinizi indirin ve kalçalarınızı kaldırın. 6 saniye bekleyin. Nefes verin, göğsü tutun, karın kaslarını kasın, arkayı kavisleyin ve 6 saniye tutun. Bunu toplamda 4 ila 8 kez tekrarlayın. Tüm omurgayı harekete geçirin, omuzları ve boynu gevşetin, karın kaslarını sıkın, dismenoreyi giderin, düzensiz adet kanamasını ve rahim sarkmasını iyileştirin.
Yoga yapmanın tehlikeleri
4. Yoga kilo verme yöntemleri kobra bükülmesini içerir.
Elleriniz göğsünüzde olacak şekilde karnınıza uzanın. Nefes alın, kollarınızı düzeltin, vücudunuzun üst kısmını destekleyin, başınızı geriye doğru eğin ve yukarı bakın. Nefes verin, başınızı yavaşça sağa çevirin ve gözlerinizi topukta 6 saniye tutun. Nefes alın ve yenileyin. Nefes verin, başınızı tekrar sola çevirin ve gözlerinizi 6 saniye sağ topukta tutun. Yukarıdaki işlemleri 3 kez yapın. Servikal omurgayı harekete geçirin, boyundaki yağları azaltın, özellikle bağırsaklar için faydalı olan karın iç organlarını sıkın ve masaj yapın.
