Yoganın erkekler için faydaları ve yoganın tabuları
Yoganın erkeklere faydaları, Erkeklerin yoga yapması da mümkündür.Uzun süreli yoga vücut için iyidir Peki yoganın erkeklere faydaları nelerdir? Editör herkese yoga yapan erkeklerin faydalarını anlatıyor.
Yoganın erkekler için faydaları
1. Dekompresyon ve anti-hastalık
Acelesi olan modern insanlar için, katarsisi gevşetmeyi öğrenemezlerse, kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon, servikal spondiloz, kemik mahmuzları ve diğer hastalıklar gibi bir dizi psikolojik ve fiziksel hastalığa neden olacaktır. Sadece bu da değil, insan vücudu beyinden yorulduğunda, pek çok işlev etkilenecek ve insanların sağlıklı olmayan bir yorgunluk ve halsizlik durumuna düşmesine neden olacaktır. Yoga, nefesi bilinçli olarak ayarlayan, vücut duruşu ile tüm vücudun dengesini sağlayan ve vücudun kendini iyileştirme yeteneğini geri kazandıran bir eğitim türüdür. Yoganın derin solunumu konsantre olmaya yardımcı olur.Tam ve dengeli kasılma ve esneme, tüm vücuttaki kasların ve eklemlerin elastikiyetini eğitebilir, bu da yürüme veya bisiklet sürme gibi tek bir egzersizle elde edilemeyebilir.
2. Fiziksel gücü artırın ve zihniyeti ayarlayın
Yoga hareketleri nispeten yavaş ve ritim yavaş olduğundan, esneklik gereksinimleri nispeten yüksektir. Yoga aynı zamanda nefes alma yöntemini vurgular ve vücudun sakin bir duruma girmesine izin verir. Genel olarak konuşursak, erkeklerin esnekliği kadınlar kadar iyi değildir, bu yüzden başlangıçta çok hızlı değillerdir, ancak uygulama derinleştikçe, erkeklerin artan fiziksel dayanıklılık ve fiziksel güçleri nedeniyle yogadan daha fazla yararlanabileceğini göreceklerdir. Daha iyi olacak ve zihniyet daha barışçıl olacak.
Yoganın erkekler için faydaları
3. Kendi kendine yetiştirme iç gücü artırır
İkincisi, yoga, dış imajı şekillendirirken insanlara bir tür içsel güç verir. İçeriden dışarıya ve dışarıdan içeriye bir süre egzersiz yaptıktan sonra, insanlar bir kaç kilo kilo verirken zihniyetin de tamamen farklı olduğunu görünce şaşıracaklar. Kadınlar çoğunlukla daha mükemmel bir vücut bulmak için yoga yaparlar ve aynı zamanda hareketler sırasında duruşun güzelliği ile çok ilgilenirler, erkekler ise hareketlerin güzelliğine çok fazla dikkat etmezler, ancak yoganın gerçek özünü daha iyi anlayabilirler. Yoganın esnekliği ilk aşamada çok önemli olsa da, egzersizler ne kadar zor olursa güç gereksinimi de o kadar yüksektir.Çoğu egzersiz kadınlar için neredeyse imkansızdır, ancak erkekler bunları kolayca tamamlayabilir.
4. Karı-koca ilişkilerini iyileştirin
Daha da beklenmedik olan şey, yoga yapmanın erkeklere uyurken uyanma konusunda başka bir fayda sağlayabilmesidir. Verilere göre çiftlerin öne eğilme, geriye doğru esneme, kobra duruşu, omuz ayakta durma gibi bel ve karın kaslarının gerilmesine yardımcı olabilecek bazı yoga duruşları hayatlarını iyileştirmede oldukça etkilidir.
Yoga uygulamasında tabular
1. Kan pıhtılaşma hastalığı olan kişiler yoga yapmaktan kaçınmalıdır. Yoga hareketlerinin uzuvları konumlandırması, germesi ve bükmesi gerekir, bu da periferik kan akışında bir azalmaya neden olabilir, bu da şiddetli kan pıhtılaşmasına ve kardiyovasküler hastalığa neden olma olasılığı daha yüksektir.
2. Osteoporozu olanlar için dikkatli olun. Bazı yoga hareketleri, vücudun ağırlığını desteklemek için eller veya ayaklar gibi uzuvlara ihtiyaç duyar. Osteoporoz varsa, çekirdek kasların gücü muhtemelen iyi eğitilmemiştir, bu nedenle dirsek desteklendiğinde kazara kırılır.
3. Spondilolistezis ve intervertebral disk herniasyonu olanlarda aşırı bel bükülmesinden kaçının. Yoganın en temel hareketleri arasında "güneşi selamlama" bunlardan biridir. Uygulayıcı belini aşağı eğmelidir. Bu sırada spondilolistezisi olan kişiler bu tür hareketler nedeniyle tekrar spondilolisteze neden olabilir; veya Fıtıklaşmış intervertebral diski olan kişiler de belin yanlışlıkla bükülmesi nedeniyle alt ekstremitelerde daha ciddi sinir sıkışmasına neden olabilir.
4. Yoga kötü fiziksel durum, ciddi hastalıklardan erken iyileşme ve erken kırıklar için uygun değildir. Yoga, vücut fonksiyonlarını ve kaslarını çalıştırmanın etkisini elde etmek için iyi bir fiziksel durumda olmalıdır.Fiziksel durum iyi değilse, kaslar, eklemler ve bağlar güçlerini gösteremez ve yoga yaparken yaralanmak kolaydır.
Yoganın erkekler için faydaları
5. Yemeklerden sonra bir saat içinde yoga yapmayın. Yoga vücudun bükülmesini gerektirir, bu nedenle yemeklerden önce ve sonra 1 saat içinde yoga yapmayın.Mide üzerindeki yükü artırmamak için yoga yapmadan önce yiyecek miktarını azaltmak en iyisidir.
6. Yoga, ruh hali değişimleri için uygun değildir. Yoga, beden ve zihin ile işbirliği yapması gereken bir spordur. Kızgın, endişeli ve gergin olduğunuzda kaslarınız gerginse, yaralanmayı önlemek için yoga yapmamak en iyisidir. Yalnızca kaslar yumuşak olduğunda daha sağlıklı ve güvenli olabilirsiniz.
7. Birkaç dersten sonra, yoga pratiği için uygun olmayabilecek ağrılı eklemler ve tendonlar hissediyorum. Bazı insanlar fiziksel esneklikle doğarken, yoga vücudun esnekliğini ve kas gücünün genişlemesini eğitmek içindir. Yoga uygulamasından sonra her seferinde eklem ağrısı veya tendon iltihabı meydana gelirse, vücut yumuşak olabilir. Yeterli değil, yoga hareketleri için uygun değil.
8. Hamile kadınlar yoga yaparken dikkatli olmalıdır. Hamile kadınlar için sözde annelik yogası olsa da, uzun süre yoga yapmış kişileri ifade eder.Daha önce hiç yoga yapmadıysanız, 12 haftalık hamilelikten sonra doktorun pratik yapmadan önce hamileliğin durumunu değerlendirmesi önerilir.
9. Ters hareketler için yüksek göz içi basıncı ve yüksek miyopi önerilmez. Öne doğru eğilmeler veya amuda kalkmalar göz içi basıncını artıracaktır, bu nedenle göz içi basıncı yüksek ve miyopisi yüksek olan kişilerin yoga yapmaları önerilmez.
Yoga öğrenmenin faydaları
1. Yoga duruşlarının uzun süreli egzersizlerinde ısrar eden bir kadın göğüslerini daha sıkılaştırabilir ve kıvrımlarını daha belirgin hale getirebilir; kadınların belini yumuşak ve güçlü hale getirebilir; kadınların gluteal kas sarkmasını önleyebilir; fazla vücut yağını azaltabilir ve etkili bir şekilde kilo verebilir; kadınları artırabilir Hamstringlerin esnekliği kadınların bacaklarını daha uzun ve güzel kılar.
2. Uzun süre yoga egzersizleri yapan kadınlar, vücut kaslarının ve kemiklerinin yorgunluğunu ellerinin masaj hareketleriyle, yoga nefesi ve çeşitli duruş egzersizleri ile etkili bir şekilde giderebilir, insan vücudunun kan dolaşımını hızlandırabilir ve insan eklemleri daha esnek ve özgür olur.
3. Kadınlar, yoganın tam nefes alma yöntemini uygulayarak ve vücut bükme, sıkma, çekme ve gerdirme uygulayarak vücut meridyenlerini, qi ve kanı kaldırabilir ve vücudun işlevlerini güçlendirebilir. Yoga egzersizleri aynı zamanda insanların duygularını düzenleyebilir, insanları daha huzurlu ve genç hale getirebilir.
Yoganın erkekler için faydaları
4. Düzenli olarak yoga yapan kişiler günlük diyetlerini geri yükleyebilir ve etkili bir şekilde kilo verebilirler. Yoga uygulamasıyla, iradeniz daha güçlü olacak ve etkili kilo verme amacına ulaşmak için yemeğin cazibesi üzerinde daha güçlü bir kontrole sahip olacaksınız.
5. Yoga, insan vücudundaki hava akışını tarayarak ruh halini ayarlama amacına ulaşır, böylece insanların ruh hali sakinleşir, sinirliliği giderir ve zamanla kişisel gözlem ve muhakemeyi geliştirebilir ve kadınları daha akıllı ve zeki hale getirebilir ve daha fazla özgüvene sahip olabilir. Kuvvetli.
