Ülke genelinde 100 milyondan fazla insanın akşam yemeğini zamanında yemediği söyleniyor, orada mısın?
Ruh sordu:
Günde üç öğününüzü zamanında yediniz mi?
Xiaoxin bu soru üzerine etrafındakilere de sordu ...
"Erken çıkın, kahvaltı yapın ve unutun" dizisi
Dediği gibi: "İnsan demirdir ve pirinç çeliktir, bu yüzden yemek yemiyorsanız paniğe kapılırsınız." Ancak hızlı tempolu yaşamın ve yoğun çalışmanın olduğu mevcut sosyal ortamda, gerçekten her öğünü zamanında ve düzenli olarak yiyebilir misiniz? Zamanında yemek yemeyen bu üç arkadaş Xiaoxin yalnız mı?
Aslında, düşündüğümüzden daha fazla düzensiz yemek yiyen insan var. Son zamanlarda, Weibo konusu # 100 # sıcak aramalarda ve şu ana kadar 88.816 milyon görüntülenme aldı. Netizenler görüş ve fikirlerini birbiri ardına ifade ettiler, hatta "çok fazla acı" bile -
zamanında yemek? yok!
Neden zamanında yemek yemiyorsun?
Erken kalkın veya fazla mesai yapın, çok uzun süre gidin, kilo verin ve diyet yapın ...
Bunların hepsi zamanında yemek yiyememenizin nedenleri
Zamanında yemek yemek ne kadar önemli? Nasıl sağlıklı beslenir?
Zamanında yemek yemek ne kadar önemli? Yabancı bilim adamlarının bir araştırma raporuna göre, ritmik gıda alımıyla yönlendirilen tüm vücut sinyalleri, karaciğer metabolizması üzerinde önemli bir teşvik etkisine sahiptir. Her gün yanlış ve düzensiz saatte yemek yerseniz, ritmik gen ifadesinin senkronize olmamasına ve hastalığa neden olmasına neden olur.
Beslenme uzmanları da öğle yemeğinin 12:00 ile 13:00, akşam yemeğinin 18:00 ile 19:00 saatleri arasında düzenlenmesi gerektiğini, insan vücudunun belli bir biyolojik saatine sahip olduğunu ve olmasa da düzenli olarak sabit noktalarda yemek yemesi gerektiğini önermektedir. Acıktığınızda da yemelisiniz.Uzun süre düzensiz yemek yerseniz mide-bağırsak hastalıklarına neden olabilir.
Düzenli yemenin yanı sıra nasıl sağlıklı beslenmeli? Aşağıdaki yedi iyi yeme alışkanlığına bağlı kalmanız gerekir:
1. Bol sebze ve meyve yiyin
2. Yağ alımına odaklanın - Çoğu sağlık yönergesi, katı doymuş yağın farklı şekillerde azaltılmasını önerir ve bitkisel yağların hayvansal yağların yerini almasını önerir.
3. Yüksek şekerli yiyecek ve içecekleri azaltın - İşlenmiş şeker yaygın olarak sağlığa zararlı olarak kabul edilmektedir. Her ülkenin yönergeleri düşük şekerli bir diyet yapılmasını tavsiye eder ve tatlıları sevenler için işlenmiş şeker veya şekerli içecekler yerine meyveleri tercih edin.
4. Sodyum / tuzu azaltın - Nijerya'da blok çorba kullanımının azaltılmasından bahsediliyor; Malta, yüksek sodyumlu hazır yiyecekleri açıkça kısıtlıyor. Kolombiya, işlenmiş etleri, konserve yiyecekleri ve genellikle tuz içeriği yüksek olan paketlenmiş ürünleri sınırlamayı öneriyor. Tüm ülkelerin fikir birliği, düşük tuzlu diyetin sağlık için iyi olduğu yönündedir.
5. Sık sık su için - tüm yönergeler içme suyunun susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolu olduğuna işaret eder. Elbette her zaman önce içme suyunun güvenli olmasını sağlamalıyız.
6. Eğer içiyorsanız, lütfen ılık kalın - ister bira, kırmızı şarap veya alkollü içki içmeyi seçmeniz gerekiyorsa, genel fikir birliği ılıman kalmaktır.
7. Her gün fiziksel aktivite yapın - Hareketsiz çalışma ile uğraşan veya hafta içi çok aktif olmayan kişiler için genellikle günde en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
Meşgul çalışma, uzun yolculuklar, zaman her an sekteye uğrar ve zamanında yemek yememe alışkanlığı gelişmeye zorlanır. Netizenlerin dediği gibi: "İzin verilirse, kim zamanında sıcak bir yemek yemek istemez ki?" Ancak, ne kadar meşgul olursanız olun, lütfen vücudunuza kötü davranmayın. Kalbinizde ulaşmak istediğiniz hedef için kendinize dikkat etmelisiniz!
Bu sabah zamanında kahvaltı yaptınız mı?
sağlıklı diyet
Neden bu kahvaltıyı zamanında yemeye başlamıyorsun?
