Yüksek kalorili erişte mi pirinç mi? Yanlış yemek, kilo verememene şaşmamalı!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal araştırılmalıdır!
Kilo verme çemberinde iki tür insan vardır, biri kilo vermek ve temel besinleri yemeye cesaret etmemek, diğeri ise egzersiz yaptıktan sonra rastgele yemek yemektir.
Bu iki tür insan şüphesiz kilo vermekte zorlanan kişilerdir.
Temel besinleri yemeyi reddeden insanlar vücutlarında karbonhidratlardan yoksundur ve vücutlarında yeterli besin ve enerji bulunmaz, bu da daha az yemek yeme ve kilo vermemeye neden olur.
Rastgele yemek yiyen insanlar yanlış malzemeleri seçer. Bazı insanlar erişteyi tercih eder, bazıları pilavı sever. Eğer onu kontrol etmezseniz, zamanında daha fazla egzersiz yaparsanız, aşırı yiyecek alımınızı tüketemezsiniz.
Peki kilo verenler erişte veya pirinç yiyebilir mi? Hangisinin kalorisi daha yüksek?
İkisinin kompozisyonuna ve kalorilerine bir göz atın. Yanlış yerseniz, kilo vermenin bu kadar zor olmasına şaşmamalı!
1. Erişte
Erişte yağ içeriği yüksek değildir. 100 gr yağ içeriği sadece 1 gr yağdır, ancak erişte kalorisi düşük değildir. 100 gr pişmiş eriştenin kalorisi 109 kaloridir. Kuzeyliler erişte yemeyi sever, ancak kilo verenler için erişte yemek aslında kolaydır. Şişmanlamak.
Birkaç başka garnitürünüz varsa ve erişte doluysa, aynı zamanda yağ birikmesine ve metabolize olmak için yeterli kinetik enerjiye sahip olmamasına neden olan beslenme dengesizliğine de neden olur. Bu nedenle, yağ kaybedenler için daha az yemek en iyisidir. Erişte sevenler, öğlen veya sabahları daha fazla sebze ile küçük bir kase yemeyi ve geceleri daha az yemeyi, tercihen yemeyi seçebilirler.
2. Pirinç
Erişte yemeyi seven kuzeylilerle karşılaştırıldığında güneyliler kuzeyden daha çok pirinci tercih ediyorlar.100 gr pişmiş pirincin kalorisi 116 kcal ve beyaz pirinçteki su ve karbonlu su da nispeten yüksek.
Erişte ve pilavın kalorileri pek farklı değil. Bununla birlikte, genellikle 1 kase pirinç yiyorsanız, ancak 2 kase erişte yiyebiliyorsanız, karbonhidrat alımınızın aşırı olması gerektiği anlamına gelir, böylece erişte yiyerek kolayca yağlanırsınız. Ancak pirinç miktarı iyi kontrol edilmelidir.İnce karbonlu suyun temel besin maddesi kan şekerinizin hızla yükselmesini ve kolayca yağa dönüşmesini sağlar. Çünkü ne yerseniz yiyin, miktarı kontrol etmelisiniz.
Yağ kaybeden insanlar için en iyisi, kaba ve ince temel yiyecekleri birbirleriyle eşleştirmek, kan şekerindeki artışı yavaşlatabilir, iyi beslenebilir ve kilo vermeyi hızlandırabilir.
İri taneler arasında tatlı patates, yer elması, çeşitli fasulye, arpa, esmer pirinç vb. Bulunmaktadır. Kalınlığın 1: 1'e oranı daha iyidir.
