Japonlar neden uzun ve mutlu yaşar? Sır bir anahtar kelimedir: Ikigai
Japonya'da uzun ömürlülüğün ve mutluluğun sırrı dünyanın her yerinden dikkat çekiyor. Japonya'da daha uzun, daha mutlu ve doyurucu yaşamanın sırrı tek kelimeyle özetlenebilir: Ikigai.
Japonca'da Iki "yaşamak" ve Gai "akıl" anlamına geliyor. Başka bir deyişle, hayatımızın anlamı ve mantığı olmalıdır. Bu yaşam görüşü, Japon tarihinde Heian Dönemi'ne (MS 794 - 1185) kadar uzanmaktadır, ancak dünyanın her yerinden sağlıklı yaşam araştırmacılarının ilgisini son on yıla kadar çekmemiştir.
Japon anakarasının güney kesimindeki bir grup adada, Okinawa halkının IKigai yaşam tarzı özellikle belirgindir. Japonya'da Okinawa, dünyadaki en uzun yaşam beklentisine ve en yüksek asırlık nüfusa sahip yerlerden biri olduğu için "tanrılar ülkesi" olarak adlandırılır.
Neden sabah uyanıyorsun?
Ödüllü gazeteci Dan Buettner, 2009'da "100'den Fazla Nasıl Yaşanır" başlıklı bir TED konuşmasında, dünyanın en uzun ömürlü beş insanının yaşam tarzlarını ve özelliklerini tartıştı. Danbuttner'ın tanımladığı gibi, Okinawans en uzun yaşam beklentisine sahiptir. Bu konuşma videosu yaklaşık 4 milyon kez görüntülendi.
Dan Buttner şunları söyledi: "Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkin yaşamını iki kategoriye ayırıyoruz: iş hayatı ve emeklilik hayatı. Ancak Okinawa'da emeklilik kelimesi bile yok. Bunun yerine basit bir kelime: IKigai. Bu Kelime, esasen sabah uyanma sebebiniz anlamına gelir. "
Danbutner, IKigai'de birkaç Okinawalı'nın hayatını anlattı: 101 yaşında bir balıkçı, ailesi için haftada üç kez balık tuttu; küçük torununun kucağında 102 yaşındaki bir kadın, çocuğun kendisi olduğunu söyledi. Cennet; 102 yaşındaki bir karate ustası, hayatın dövüş sanatları öğretmek olduğunu söyledi.
Bu basit yaşam değerleri iç içe geçmiştir ve IKiga'nın özünü ortaya çıkarır: misyon duygusu, yaşamın anlamı ve motivasyonu.
IKigai'nin sağlık yararları
Uzun yıllardır araştırmacılar, uzun ömürlülüğün ve sağlıklı yaşamın arkasındaki nedenleri bulmaya çalışıyorlar. Cevap muhtemelen iyi genler, diyet ve egzersizin bir kombinasyonu olsa da, araştırmalar, yaşamda anlam bulmanın da anahtar bir bileşen olduğunu gösteriyor.
Japonya'daki Tohoku Üniversitesi tarafından 2008 yılında yapılan bir araştırmada, araştırmacılar 50.000'den fazla katılımcının (yaşları 40 ile 79 arasında) verilerini analiz ettiler ve yaşamlarında IKigai fikrine sahip olanların, Kardiyovasküler hastalık riski azalır ve ölüm oranı da azalır.
Diğer bir deyişle, ilk anketten yedi yıl sonra, IKigai felsefesine sahip katılımcıların% 95'i hala hayatta iken, bu felsefeye sahip olmayanların sadece% 83'ü hayatta.
Bu tek çalışmayla ikigai kavramının uzun ömürlülüğü garanti edip edemeyeceğini yargılayamasak da çalışmanın sonuçları, bir misyon duygusuna sahip olmanın bir kişiyi mutlu ve aktif bir yaşam inşa etmeye teşvik edebileceğini gösteriyor.
İç IKigai nasıl bulunur
Araştırmaya göre, Ikigai'nizi bulmanın tek bir yolu yoktur, ancak birkaç basit soru sorarak başlayabilirsiniz: Sizi ne mutlu eder? Neyde iyisin Neye değer veriyorsun (kiminle)? Sabah kalkmanız için sizi ne motive etti?
Kendi İkigai'nizi bulmak zaman alır, ancak insanlar IKigai'nin beş temel sütununu öğrenebilirler ve bu sütunları hayata uygulayarak içinizdeki İkigai yavaş yavaş gelişir.
1. Küçük şeylerle başlayın . Küçük şeylerle başlayın ve her adımı dikkatlice uygulayın, bu sütunun ruhu bu, hayatta yaptığınız her şey için geçerlidir.
Örneğin, esnaf çiftçiler tüm zamanlarını ve enerjilerini en iyi ve en lezzetli ürünleri yaratmaya ayırırlar. Toprağı iyi yapar, ürünlerini korumak için özenle budayıp sulama yaparlar. Küçük başladılar, bu da onların sonunda inanılmaz seviyelere ulaşmalarını sağladı.
2. Kendinizi serbest bırakın . Kendinizi serbest bıraktığınızda, takıntılarınızdan kurtulabilir ve sizin için neyin önemli olduğuna daha net ve pozitif bir ışıkla bakabilirsiniz.
Kendini kabul etme pratiği bu sütun için çok önemlidir, ancak aynı zamanda hayatımızdaki en zor görevlerden biridir. Bu engeli aşabilir ve kim olduğunuzdan mutlu olursanız, karşılığında inanılmaz bir deneyim olabilir.
3. Uyum ve sürdürülebilirlik . Çevrenizdeki insanlarla sürekli kavga ederseniz, hedeflerinize ulaşamazsınız.
Bir sosyal etkileşim duygusu geliştirmek ve sürdürmek, size hayatınızın en zorlu anlarına götürecek güçlü bir sağlık destek sistemi sağlayacaktır.
4. Küçük şeylerin eğlencesi. Küçük şeylerde mutluluk bulun. Sabah havası, bir fincan kahve veya bir güneş ışığı sizi her sabah kalkmanız için motive etmenin bir parçası olabilir.
5. Ana odaklanın . Bu sütun belki de en derin olanıdır. Burada, şimdiye odaklanmak ve her gün mindfulness uygulamak önemlidir.
Pek çok Japon sumo güreşçisi, burada ve şimdi, bir maça veya dövüşe hazırlanmanın kesinlikle gerekli olduğunu kabul ediyor. O anın içine dalmanın, optimal performans için zihinsel durumlarını korumaya yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.
(Bu makale, bir sinirbilimci ve en çok satan yazar Ken Mogi'nin Tokyo, Japonya'daki bir konferansından düzenlenmiştir. Uzun yaşamın sırları hakkındaki popüler bilim kitabı yaklaşık bir milyon kopya satmıştır. "Kalbinizi uyandırın. "İç İkigai'yi Uyandırmak" (İç İkigai'yi Uyandırmak) ilk İngilizce kitabıdır. Bu makale Doğu Asya Fengshen Patlaması tarafından özel olarak derlenmiştir)
