Zhejiang'ın çoğu bölgesinde minimum sıcaklık 16-18 'ye düştü ve sağlık rehberi zamanında teslim edildi
Bu dönemde soğuk havadan etkilenen Zhejiang, "bir sonbahar yağmuru ve bir başka soğuk" idi. İl Meteoroloji Gözlemevi'nden alınan verilere göre, Zhejiang'da dünden önceki gün ortalama sıcaklık 22 ila 24 ° C idi. Dün sabah saat 9'da çoğu bölgede sıcaklık, dün bir önceki güne göre yaklaşık 3 ila 5 ° C düştü.
Bugün insanlar bu soğuk havanın "samimiyetini" daha da hissedecekler. İl Meteoroloji Gözlemevi yarın ve yarından sonraki gün bulutlu havanın tüm ilde hakim olacağını ve sıcaklığın soğuk havanın etkisiyle düşeceğini öngörüyor.İlin çoğu bölgesinde minimum sıcaklık 16-18 , dağlık alanlarda ise 14-16 . 8-10'da, Zhejiang'ın kıyı sularında 8-10 kuzeyde gök gürültüsü vardı.
Sonbaharın hızı gittikçe yaklaşıyor. @ Sonbahar sağlık bilgilerini getiriyor, Xiaobu ile bunu öğrenelim ~
"Sarı İmparatorun İç Klasiği" der: "Sonbahar ve kış yin besler." Sözde sonbahar ve kış besleyici yin, gelecek yıl yang neslinin temelini atmak için doğal dünyada yin qi yasasına uyum sağlamak için sonbahar ve kış aylarında qi yetiştirilmesine atıfta bulunur. .
Yaşam ayarı
"Sarı İmparatorun İç Hastalıkları Klasiği" diyor: "Sonbahar Mart'ı, buna Rongping deniyor, hava acil, yeryüzü parlak, sabah erken kalkmak için, erken Yin özünün koleksiyonuna uymak için ve erken yükseliş Shuda Yang'a." İlgili araştırmalar gösteriyor kiSonbaharda erken kalkın
Tromboz olasılığını azaltabilir; ayağa kalkmadan önce birkaç dakika uzanmak ve tüm vücudu germek, bu da trombozu önlemek için önemlidir.Sonbaharda hava soğuyor Bir seferde çok fazla kıyafet eklemeyin , Vücudun kasıtlı olarak bir süre donmasına izin verin, bir miktar soğuk hava egzersizine dayanın, bu aynı zamanda vücudun kışın soğuk havaya uyum sağlama yeteneğini artırmak için de önemli bir yöntemdir.
Altın sonbahar mevsiminde gökyüzü yüksek ve hava açık Egzersiz yapmak için iyi zaman . Şu anda, vücudun aktiviteleri iklim değişikliğiyle "azalma" durumundadır ve yin ve yang qi de yakınsak ve iç beslenme aşamasındadır. Bu nedenle sonbahar sporları çok kuvvetli olmamalı ve sabah egzersizleri, dağ tırmanışı, koşu, soğuk banyolar gibi soğuğa dayanıklı egzersizler vurgulanmalıdır. Hastalığa karşı direnci artırmak için.
Diyet
Sonbahar diyetinin temel prensibi yin'i beslemek ve akciğerleri beslemektir. Yaz ve sonbaharın başında dalak ve mideyi düzenlemeye, küçük öğünler yemeye ve daha sıcak, yumuşak, iştah açıcı ve sindirilebilir yiyecekler yemeye özen gösterilmelidir. Zayıf midesi olan yaşlı insanlar, mideye fayda sağlamak ve zambak nilüfer tohumu lapası, beyaz mantar ve kaya şekeri içeren yapışkan pirinç lapası, badem chuanbei yapışkan pirinç lapası, siyah susam lapası gibi vücut sıvılarını teşvik etmek için sabah lapasını kullanabilir. Her gün öğle ve akşam yemeklerinde bir miktar fitness çorbası için, bir yandan rutubete nüfuz edip dalağı canlandırabilir, yin besleyebilir ve kuruluğu önleyebilir, diğer yandan vücudu besleyip güçlendirebilir. Genellikle sonbaharda yenen çorbalar şunlardır: zambak ve kış kavun çorbası, domuz derisi domates çorbası, alıç kaburga çorbası, havuzlu tofu çorbası, istiridye mantarı ve yumurta çorbası ve kış mantarı ve deniz yosunu çorbası. Buna ek olarak, akciğer fonksiyonu sonbaharda nispeten güçlüdür.Çok fazla baharatlı yiyecek yerseniz, akciğer qi'yi daha kuvvetli hale getirecek ve bu da karaciğer qi'ye zarar verecektir. Bu nedenle, sonbahar diyetinde soğan, zencefil, sarımsak, pırasa ve biber gibi daha az baharatlı yiyecekler yiyin. Bekle.Bu temelde, karaciğer qi'yi yenilemek için daha fazla ekşi yiyecekler yiyin. Elma, nar, üzüm, mango, kiraz, greyfurt, limon, alıç, domates vb. Daha az soğuk yemek yemeye çalışın veya çok fazla çiğ meyve yemeye çalışın, özellikle dalak ve mide eksikliği olanlar daha dikkatli olmalıdır.
Sonbahar yorgunluğunu ve kuruluğunu önleyin
Söylendiği gibi, "İlkbahar fakirdir ve sonbahar eksiktir". Sonbahar yorgunluğu, insan vücudunun yazın olağanüstü tüketimini telafi eden koruyucu bir tepkidir ve genellikle yorgunluk, yorgunluk ve enerji eksikliği olarak kendini gösterir.Aslında, sonbahar yorgunluğunu önlemenin en iyi yolu doğru egzersiz yapmaktır, ancak aşamalı ilerlemeye dikkat edin; Yeterli uykuyu sürdürmek sonbahar yorgunluğunu da önleyebilir.
Sonbaharda, daha az yağmur ve kuru hava vardır. İnsan vücudu "sonbahar kuruluğuna" eğilimlidir. Geleneksel Çin tıbbı, kuruluğun akciğerlere zarar vermesinin kolay olduğuna ve kuru cilt gibi yetersiz vücut sıvılarına ve daha fazla öksürüğe neden olabileceğine inanır. . Sonbahar karşıtı kuruluk, beslenme düzenine odaklanır. Akciğerleri nemlendirebilen, temiz kuruluğu, yin'i besleyen ve armut, şeker kamışı, kestane, zambak ve beyaz mantar gibi vücut sıvılarını destekleyen bazı yiyeceklerin seçilmesi önerilir.
Şu birkaç ipucuna dikkat edin:
1. Yaz aylarında kaybedilen suyu yenilemek için bol su içirin.
2. Daha topraklı olun, parkta gezinmek vb. Yin'i beslemeye yardımcı olacaktır.
3. Aşırı terlemeden kaçınmak için sonbaharda egzersiz yapın.
