Kollarını bu şekilde eğitmek bir kanguruyu havaya uçurabilir
Yaz geldi, iyi bir kolla daha görkemli bir fiziğe kavuşabilirsin, şiddetli bir kanguru ile karşılaşsan bile havaya uçurabilirsin!
Kol egzersizlerinde büyük kollar ve ön kollar vardır.Bu tür hareketleri seçmeniz yani ön kollarınızı çalıştırabilirsiniz, ayrıca önkol kaslarını da çalıştırabilirsiniz.İşte bazı serbest el egzersizleri. Umarım yapabilirsin Herkesin güçlü kolları olsun.
Yumruk şınavı. Dövüş pratiği yapan arkadaş var mı bilmiyorum. Yumruk şınav, dövüş için en yaygın fiziksel antrenman egzersizidir, çünkü bu eylemden daha güçlü kollar ve daha güçlü ön kollar elde edersiniz, böylece dövüş daha güçlü olur. Tavsiye edilir. Dar menzilli yumruk şınav eğitimi veriyor!
Dar çekme, biseps için mükemmel bir egzersizdir, ancak sanal tutuş kullanmamanız tavsiye edilir.Gerçek tutuşlar kullanın.Çekme sırasında ön kolun stimülasyonunu artırabileceksiniz!
Paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu, kolu şekillendirecek hiçbir hareketin yanı sıra paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu yoktur.Bu hareket kolları kalınlaştırmak için en iyi egzersizlerden biridir ve antrenman için ağırlık artırmanızı kolaylaştırabilir.Bu hareket neredeyse tüm kolları etkiler. Kaslar çalıştırılır, özellikle triceps brachii kasının üç başı, diğer kol fleksiyon ve ekstansiyon hareketleriyle eşleşmeyen çok açık bir uyarımdır!
Spor salonuna gidemeseniz bile, bu üç hareketin üst vücut duruşunuzda çok sezgisel bir değişikliğe neden olacağına inanıyorum.Umarım çok çalışabilirsiniz!
