Hava soğuk ve nemli ... 8 yoga pozu sizi mutlu ve huzurlu yapacak!
Geçtiğimiz birkaç gündür yağmur yağıyor ve bizler asabi olmaya eğilimliyiz, bu da güçlü olmakla çok ilgili. Daha sonra, kalbimizi daha huzurlu hale getirmek için size birkaç kalp yükseltici yoga hareketi öğreteceğim.
Vajra
Kuyruk kemiği hafifçe geri çekilir, sırt düzdür; göğüs açılır ve alt çene hafifçe geri çekilir. Ellerinizi bir araya getirin, on parmağınızı genişletin ve baş parmağınızı kalp çakrasına yerleştirin. Gözlerinizi yavaşça kapatın ve 1-2 dakika doğal nefes almaya devam edin.
Aşağı Köpek
Ön kolun iç kısmındaki kulaklar, topuğu olabildiğince aşağı bastırın
Hilal
Buzağı yere dik, dizler ayak parmaklarını geçmemeli, kalçalar hafifçe öne doğru çökmeli ve ayak tabanının arkası yerde
Oturarak göğüs germe
Göğüs boşluğunu öne doğru açın, avuç içi yukarı doğru ve eller başın arkasında açık
Deve duruşu
Dirseklerinizi geriye doğru açın, kalçalarınızı öne ve vücudunuzun üst kısmını geriye doğru itin.
Katlanmış ve bükülmüş ellerle oturma pozisyonu
Baş parmağınızı göğüste Tanzhong akupunktur noktasının pozisyonuna doğrultun
Önkol düz
Döndürme sırasında omuzlarınızı gevşetin ve sol elinizi itmek için sağ elinizi kullanın
Kedi streç
Diz çökme pozisyonu, uyluklarınızın yere dik olmasına izin verin, ellerinizi öne doğru bastırın ve avuç içi aşağıya doğru bastırın, göğsünüzü ve çenenizi yere doğru arayın ve tavana doğru kalçalarınızı arayın.
Yoğun programınızın ortasında bir makale açtığınız için teşekkür ederiz.Bu yazıyı okuduktan sonra farklı görüşleriniz varsa yorum alanına yorum yapabilirsiniz.Bu konu ile ilgili daha fazla yazı okumak isterseniz lütfen dikkat edin, yarın görüşmeyeceğiz. Asla ayrılma
