Asana
4 yoga pozu kabızlığı etkili bir şekilde giderir ...
Daha fazla su içmenin ve lif bakımından zengin yiyecekler yemenin yanı sıra, kabızlık yoga asanaları ile de giderilebilir. Bugün 4 poz öneriyorum, karın germe ve bükme. 1. Aşağı Köpek Aşağı doğru köpek pozu verir ve vücudu uyand
Vücut atıklarını kolayca boşaltın! Bu pozu yaptıktan sonra kendinizi fazla rahat hissetmeyin
Vücudumuz her zaman enerji tüketir, Aynı zamanda atıklar boşaltılıyor. Yarım balık kralı bükümü Viseral peristalsis'i uyarabilir ve atıkları vücuttan atmada çok etkilidir. Her gün bir buçuk dakika verimli bir yarım balık kralı
Yoğun Yoga AsanalarıKaplumbağa Duruşunun Analizi
1. Kaplumbağa Duruşu, İngilizce adı Kaplumbağa Duruşu, Sanskritçe adı Kurmasana, Kurma kaplumbağa anlamına gelir. Bu asana, evrenin koruyucusu olan Visnu'nun kaplumbağa enkarnasyonuna adanmıştır. 2. Kaplumbağa tarzı alıştırma adımları:
Yoga ince bel için poz verir, küçük bel egzersizi yapın
Karın-Karen tarzı ince karın egzersizlerinde kilo vermenin en hızlı ve en etkili yolu, karın bölgesindeki tüm yağları kaybetmenin en hızlı ve etkili yolunun girişidir ve düz karın hemen oluşur! Adım 1 Karın etinden kurtulun, karnın a
Hemen öğrenebileceğiniz yoga asanaları
Bazı yaygın yoga asanaları ve önlemleri acele eder ve öğrenir Yoga açısından en basit, pratik ve zaman kazandıran iki yöntemi özetledim ve sizlerle paylaştım. 1. Meditasyon Meditasyonla ilgili olarak, birçok
Ünlülerin en sevdiği yoga pozu sadece hızlı kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda göğüsleri de dolgunlaştırır.
Bu kadar çok güzel kadın gördüğüm için, yogaya odaklanırken bolca terleyen yogilerin görünümünün en güzel durum olduğunu her zaman hissediyorum. Ciddi, sağlam, odaklanmış, esnek, sakin ve huzurlu, dışarıdan içeriye ve içeriden dışarıya
Şekillendirme etkisini 2 kat artırmak için en iyi 6 yoga germe pozu!
Germe, kaslarınızın sertliğini ve vücut gerginliğini azaltabilir ve egzersiz sırasında yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Doğru germe, egzersizinizi yalnızca daha iyi hale getirecek ve sizi aktif ve sağlıklı tutacaktır. Bu nedenle
En fotojenik 6 yoga pozu, hangisini yapabilirsiniz?
Hayattaki en iyi şey seyahat yolunda yoga yapmaktır. Xiaobian'ın bugün size öğrettiği 5 yoga asanası basit ve öğrenmesi kolay.Ayrıca seyahat sırasında sırt ağrısını etkili bir şekilde giderebilir, böylece siz ve çocuklarınız yolculuk
S kıvrımlı omurga ve kemerli sırt ile bu 3 yoga asanasını çalışalım!
Omurga, bir evin yapısı gibi, sadece insan vücudunun ağırlığını desteklemek ve normal fizyolojik faaliyetlerini tamamlamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda insan sağlığında da belirleyici bir rol oynar. Ancak çoğu insan omurg
Sırt ağrısını hafifletmek için 5 yoga pozu
Yoga, sırt ağrısını etkili bir şekilde hafifletebilir. Sırtınız ağrılı olduğunda yoga uygularken, nazik bir tane seçmeli, yardımcı olmak için yardımcı cihazlar kullanmalı ve uzatma ve gevşemeye odaklanmalısınız. 1. Bebek pozu (yog
Sabah yogası uygulamasının sırları (1 set basit sabah egzersizi ile)
Sabahları yoganın iyi olduğunu herkes bilir. Peki ya iyi alışkanlıklar geliştiremezseniz? Bugün size birkaç numara öğreteceğim! Uygun bir sabah alarmı ayarlayın "Beni her gün uyandıran bir rüya değil, yoga!" Sa
Yedi yoga asanası kategorisi
Yoganın yedi asana sınıflandırması. Bir yoga matı gördüğünüzde, yoganın sadece bir uygulama olduğunu mu düşünüyorsunuz? Aslında, birçok yoga pozu türü vardır, sadece yapmak değil, aynı zamanda ayakta pozlar, öne eğilmiş pozlar ve bükülen
Vücudunuz katıysa, bağışıklığınız kolayca azalır Yumuşak yoga asanaları uygulamak bağışıklığınızı hızla geliştirir.
Vücut sertleşir ve hastalanmaya başlar! Bağışıklığınızı hızla güçlendirmek için yumuşak yoga asanaları uygulayın! Vücut serttir ve hastalanması kolaydır, bu nedenle yaşlıların genel kalitesi iyi değildir, egzersiz yapan insanlar kaplan
Bu günlük yoga asanaları grubunda, metabolizmanızı hızlandırmak ve sizi daha enerjik hale getirmek için günde 30 dakika pratik yapın!
Yoga, herhangi bir yan etkisi olmaksızın zindelik ve kilo vermeyi içeren bir egzersizdir.Şimdi ofiste çalışan ve okula giden periler göreceli olarak egzersiz eksikliği, belli ki hiçbir şey yapmıyor ve vücudun gücü yok. Yoga yapmak fizik
Teyzenin acısı gerçekten çıldırtıcı, tüm kötü ruh hallerinden kurtulmanıza yardımcı olacak bu kalça açıcı pozları deneyin
Teyzenin döneminin "acısı" gerçekten çıldırtıcı. Tüm kötü ruh hallerinden kurtulmanıza yardımcı olacak bu klasik kalça açıcı pozlar setini deneyin! Adet görme, hamilelik ve emzirme, bu sıradan gibi görünen aşamalar, ezilmelerin çoğunu h
Bu yoga pozu, yanlış kalça genişliğini ortadan kaldırmak için kalçalarınızı 10 dakika boyunca küçültmek kadar basittir.
Yini toplamak ve yanlış kasık genişliğini ortadan kaldırmak için kasıkları küçültmek 10 dakika kadar basit. Akıllı tatlıların pratik yaptığı söyleniyor! Kadınların yaklaşık% 80'i sahte kasık genişliğine sahiptir. Gerçek kasık genişliği
Yoga fitness: İki yoga pozu, göbek yağını kolayca ortadan kaldırmanıza yardımcı olur!
Antik yoga, iç bedenimizi meditasyon ve nefesten etkiler ve yavaş esneme egzersizinden vücudun çeşitli bölgelerindeki yağı sıkılaştırır.Yoganın kaslar üzerindeki germe etkisi de kuvvet egzersizlerinden sonra gevşeme için çok uygundur, anc
Bu yoga pozu, yalnızca tüm vücudunuzu şekillendirmek için değil, aynı zamanda egzersiz yaparken sizi daha kadınsı kılmak için çok yönlüdür.
Köpekten aşağı köpeğe Vücudun tüm ağırlığının bacaklara basılmasını önlemek için alt karın bölgesini sıkın ve kalçayı yukarı doğru çekmek için çekirdek kasların gücünü kullanın. Sonra yavaş yavaş ayak parmaklarınızdan topuğa doğru ba
Yoga squat, yaş azaltma için en iyi pozlardan biri
Yoga asanalarında, çömelme asanaları, uyluk egzersizleri için koz olarak adlandırılabilir ve uyluk kaslarını çalıştırırken, aynı zamanda kalp ve akciğerler için büyük bir uyarıya neden olur ve kalp ve akciğerlerin işlevini iyileştirmede b
Çil giderme ve jinekoloji için yoga pozu, maskeden daha iyidir!
Zamanla ultraviyole ışınları, elektromanyetik radyasyon, hava kirliliği, vücutta toksin birikimi, endokrin bozuklukları vb. Cildimizi sert ve mat hale getirecek ve hatta çirkin lekeler ortaya çıkacaktır. Lekeler yanaklarınıza tırmand
Yogada yeni misiniz? Stresi azaltmak için 5 yoga pozu ...
Yogaya ilk başladığınızda, vücudun açılmasını, esnemesini ve aktivasyonunu hissetmek için birkaç basit asana ile başlayabilirsiniz. Bugün, bu sıraya göre 5 yoga asanası öneriyorum Fiziksel ve zihinsel stresin birbirine bağlanmasına y
Bu 3 yoga asanası sandığı açmak için çok etkilidir, kaç tane yaptınız?
Yoga bağlama asanasının avantajı, asanayı derinleştirebilmesidir: derin bükülme, derin açık omuzlar. Ciltleme stili, kapalı ciltleme ve açık ciltlemeye bölünmüştür. Kapalı ciltleme bükülmeye odaklanır ve açık ciltleme göğüs boşluğunu
N büyülü yoga pozları, fizik tedavi etkisi bu kadar iyi olmalı mı?
Sık sık fiziksel ağrı, sırt ağrısı, yorgunluk, boyun sertliği, omuz ağrısı, hazımsızlık ve baş ağrıları ve diğer modern hastalıklardan rahatsızsanız, yogayı da deneyebilirsiniz! 1Fizyolojik ağrı Kelebek pozu Kelebek hareketleri,
Yoga yaparken baldırlarınız kalın mı? Doğru asana çalışmadın
Uzun süre yoga yaptıysanız, Buzağı hala kalın O halde bugün 5 tavsiyeye göz atmalısınız, Buzağı hareketleri yapın. 1. Aşağı doğru köpek "bisiklet" Downward Dog Pose'a geldiğinizde, ellerinizi omuzlarınızdan biraz daha geniş a
İnce bel için yoga pozları burada!
Beldeki yağ, birçok MM'nin kilo vermesi için büyük bir endişe kaynağıdır Oturduğunuz sürece, yağ, özellikle çirkin bir yüzme çemberi oluşturacaktır. Beldeki yağ nasıl azaltılır? Bel inceltme yogası belde kilo vermenin iyi bir yoludur.Yakl
Sağlıklı Yoga: Her 5 yetişkinden birinde yüksek tansiyon var! Yüksek tansiyonu düşürmenize yardımcı olacak 3 yoga pozu
Günümüzde yaşam koşulları daha iyi ve daha iyi hale geliyor ve bunu takip eden daha fazla hastalık var, özellikle hipertansiyon en tipik olanı.Bugün size yüksek tansiyonunuzu düşürmenize ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak 3 y
Asanaların kralı zarif bir şekilde amuda kalkma hilesi nasıl uygulanır!
Headstand, yoga asanalarının kralıdır. Herkes yoga yaparken baş aşağı durabilmek ister. Fakat insanlar yaşlandıkça, pek çok insan yerçekiminin etkisi altındaki dik duruma aşina hale geldi.Dengeleme yeteneği ve fiziksel esneklik çocuklukta
Yoga klasik poz-ördek çizgi poz
Ördek hattı Egzersiz sayısı: 1 kez Zorluk katsayısı: 2.0 Asana tanıtımı Bu asana, pelvik boşluktaki organları sıkıştırıp masaj yapabilen, rahim ve yumurtalıkların qi ve kanını düzenleyebilen, rahim boşluğundaki mikro dolaşımı iy
Tüm kadınlar için göğüs kanserini önlemek için 7 yoga pozu!
Küresel meme kanseri insidansı 1970'lerin sonlarından bu yana artmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde her sekiz kadından biri yaşamları boyunca meme kanserine yakalanacaktır. Çin meme kanseri görülme sıklığının yüksek olduğu bir ülke
Fitness Yogası: Bu yoga pozları en iyi kilo verme etkisine sahiptir, bu yüzden başlayın!
Kilo verme yogası için birçok hareket ve asanalar vardır, ancak yoga yapmaya başlamadan önce bu temel yoga hareketlerini pratik yapmalı ve anlamalısınız. Bu eylemleri uyguladığınızda vücudunuzun esnekliği artacak, günde 20 ila 30 dakika b
Bir asana, dengeli bacaklara sahip olmanıza yardımcı olur mu?
İlk pozun tüm faydalarını daha fazla efektle sürdürmek için ikinci pozu üst sırta doğru uzatın. Her şeyden önce, eğer çalışmaya devam ederseniz, bacaklarınız ve bacaklarınız orantılı hale gelecek ve vücudunuzun denge duygusu gittikçe daha
Yoga yeni başlayanlar, evde uygulama, en iyi 4 yoga asanası! En çok hangisini seviyorsun?
Basit ve etkili 4 klasik yoga pozu Ayrılabilir, boş zamanlarında pratik yapabilir Bir: duvara yaslanmak Dik durduğu söyleniyor 5 dakika ,eşit 40 dakika yürüyün Bunun bilimsel olarak etkili bir temeli olmamasına rağmen, her gün
Pelvisinizi düzeltmenize ve vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olmak için bu üç yoga pozunu günde 5 dakika uygulayın!
Pelvisi düzeltmek ve seksi bir şeftali kalçası oluşturmak için yogayı kullanın! " birisi dedi Egzersiz görünümü değiştirir, yoga mizacı değiştirir. " Yogaya sadık kalarak, sadece figürünüzü değiştirmekle kalmayacak, aynı za
Yoga omurga pozları yeniden uzamanıza yardımcı olur
Önsöz '' Uzatılmış omurga hareketi, omurganın gerilmesine yardımcı olur, böylece omurilik sinirleri beslenir ve güçlenir. Aktif omurga sadece yükselme amacına ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda adet döneminde kadınların alt karın ve pe
Yogada ters asanayı ne zaman yapamazsınız?
Yoga asanalarında, Tersine çevrilmiş üç boyutlu poz sadece şok edici görünmekle kalmaz, Vücudun sağlığına da pek çok faydası vardır, Özellikle yüz kırışıklıklarını düzeltmek için, Beden ve ruh üzerinde iyileştirici etki. Amutlar
10 set kalça açıcı yoga asana sekansı (koleksiyon seviyesi), her zaman sizin için uygun bir tane vardır!
Yoga yapan kişiler için kalça açıklığının önemli konumu ve işlevi apaçık ortadadır. Esnek ve yumuşak bir kalça size sadece hafif bir adım atmakla kalmaz, bacaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirir, sırt ağrısını hafifletir ve stresi aza
26 yoga pozundan oluşan eksiksiz bir set, böylece güzellik duramaz!
Çoğu kız kilo vermek ve vücutlarını şekillendirmek için yoga yapar, ancak birçok yoga asanası arasında hangi asanalar vücudu daha hafif, ince ve çekici kılabilir? 26 yoga vücut seti, güzel kadınların vücut geliştirmesi için herkes iç
Bu asanayı her gün yapın, yazdan önce zayıf olmalısınız! Seksi bacaklar ve küçük bel hepsi bitti
Aşağıdaki eylemleri her eylem için 30 kez yapın ve 3 set döngü yapın. Bu grup kilo verme egzersizlerinin kişisel fiziksel zindeliği en üst düzeye çıkardığı söylenebilir ve kilo verme etkisi harika! Hızlı kilo vermek isteyen kızlar, bun
Yoga omurga pozları yeniden uzamanıza yardımcı olur
01 Ayaklarınızı bir araya getirin, ellerinizi ve başınızı kaldırın, nefes verin, ellerinizi omuz genişliğinde açın, vücudunuzu öne ve aşağı doğru sürün. 02 Parmak uçları yere temas eder, başınızı yukarıda tutun, ayaklarını
Kova beli kaydedilir, 1 yoga pozu, kolayca A4 bele dönüşmenizi sağlar
Mud Meng oturduğunda olmaz mıydı? Özellikle bel kesinlikle kızların düşmanıdır, Tayt giyiyordum, yakışıklı olmak üzereydim Ama aniden ortaya çıktı, ha? Neden her iki tarafta da az et var? Aslında kızlar en çok dokunulan p
Üst bedeni inceltmek için 12 yoga pozu! Omuz sertliğini, bel yanmasını ve ellerinizi uyuşturun
Vücudun üst kısmındaki obezite her zaman birçok güzellik severleri rahatsız eder, özellikle arka kısımdaki "üç katlı et" ince gömlek sezonunda en can sıkıcı sorundur. Bir tişörtü giydiğinizde, Jinhua jambonu koltuk altından arkaya bir i
10 dakikalık temel tanıtım yoga asana
1 İleri adım at, ciğerler yap Zemini tek elle destekleyin Yedeği düzgün tutmaya dikkat edin 2 Eller ve ayaklar zemini üçgen şeklinde destekler Koşu pozisyonu için bir bacağınızı öne doğru bükün Sonra dümdüz geriye
Bel ağrım varsa ne yapmalıyım? Bu 6 yoga pozunu deneyin!
Sarayda soğuk sırt ağrısı · 6 çeşit yoga İyi bir rahim kadını yaşlı değildir! Halbuki, söylenildiği gibi, on kadının altı evi soğuktur. Saray soğuk sırt ağrısı, kadın arkadaşlar için yaygın bir sağlık sorunudur. Saray soğuğu, yete
Yogada jinekolojik çeşitli hastalıklarda uzmanlaşmış büyülü bir asana vardır.
Bacakların sık hareket ettirilmesiyle "Kelebek Duruşu", bacaklardaki meridyenleri açabilir, böylece vücuttaki ölü noktaları temizlemek için kan bir "süpürge" gibi olur. Sadece iltihabı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda pelvise ve k
Vücudun sertleşiyor ve hastalanmaya mı başlıyor? Bu yoga pozları grubu bağışıklığınızı güçlendirmenize ve daha yumuşak olmanıza yardımcı olacak!
Aslında, birçok hastalık fiziksel sertlikten kaynaklanır, örneğin: 1. Yaralanmalara ve kırılmalara yatkın. 2. Vücut ağrıya eğilimlidir. 3. Alt bedenin yaşlanması: tükenmeyen idrar, kabızlık, ishal, yumurtalık ve rahim gibi jine
Tek adımda yelek hattı! Bu yoga pozları pro-testte etkilidir, denemek ister misiniz?
Doğası gereği iyi bir vücuda sahip olmak için tüm kadınlar o kadar şanslı değildir Mükemmel orantılı bir elbise askısıdır. Çoğu zaman iyi bir vücut yarından sonraki gün çalıştırılmalıdır. Aşağıdaki hareketler tek adımda güzel
"Yoga acemi, hangi asana çalışmalı?" Bu 9 hareket her gün uygulanabilir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir! Yaşlandıkça, birçok insan vücudun yumuşaklığının azaldığını, meridyenlerin sert olduğunu ve vücudun eskisi kadar esnek olmadığını görmeye başlar. Ve yoga bu
Mide ve bağırsakları temizlemek için bir yoga duruşu, sanki 20'li yaşlarınıza dönmüş gibi ten renginizi aydınlatacak!
"Kadınlar bir çiçektir", tüm kadınlar sonsuza kadar genç kalabileceklerini umuyor, her zaman 18 yaşında ama bu tabii ki doğal büyüme yasasını ihlal ediyor! Öyleyse bu rüyayı görmek imkansız mı? Cevap hayır, güzelliği seven bir kadın olara
2 inç ince bel ve 3 cm ince bacak ile 2 ay boyunca yoga pozları seti yapın! Kova beline veda!
Kovanın bel kısmı birçok insana baş ağrısı verir.Gerçek hayatta fazla kilolu kişiler yanlarında bir "yüzme yüzüğü" taşıyacak ve çok fazla sıkıntıya neden olacaktır. Çok zayıf görünen bazı insanların bile göbekleri şişkin ve şaşkın olaca
Yoga pozlarının çok zor olduğunu mu düşünüyorsunuz? Hızlı bir şekilde sıfır tabanlı başlamanıza izin veren 3 temel asana!
Bu poz grubu, karın, uyluk, kollar, dizler ve ayak bileklerini gerebilir. Yorgun bacakları gevşetebilir; sindirimi iyileştirmek ve fazla yağı kaybetmek için karına masaj yapın. Omurgayı gerin ve duruşu iyileştirin. Ve öğrenmesi kolay, hız
İnce, seksi ve mizaç tanrıçası bu grup yoga pozlarını her gün yapar ve çabucak öğrenir.
Son zamanlarda internette "80 kedi yüz, 180 kedi bacak" diye çılgınca bir söz var. Pek çok peri için kalın bacaklar çok baş ağrısıdır. Çeşitli yöntemler denendikten sonra bacaklar kilo veremez! Bununla birlikte, birçok meşgul insan için s
İlgili bilgi
