Japonyanın yeni açıklanan altı uzun ömür davranışı, spor son sırada yer alıyor, ilk hangisi?
Uzun ömür, insanların her zaman konuştuğu bir konudur. İnsanların eski zamanlardan beri peşinde oldukları bir hedef olmuştur. Uzun ömür bir gecede elde edilmez. Uzun ömür hedefine ulaşmak için çeşitli faktörlerin biriktirilmesi gerekir. Japonya, kısa süre önce altı yeni uzun ömür davranışı duyurdu. Bunlar arasında sporlar son sırada yer alıyor, ilkinin ne olduğunu biliyor musunuz? Bir tahminin de olabilir.
Altı uzun ömür davranışı
1, Bir siesta alışkanlığı geliştirin. Yaşamın yüksek gerilimli ritmi, çoğu zaman insan gücünün istediklerini yapamamasına neden olur ve genellikle yorgun hisseder. Bu nedenle, kestirmek, fiziksel gücü geri kazanmak ve yorgunluğu gidermek için önemli bir garantidir. Kestirme sırasında, tüm vücudu desteklemeye yardımcı olmak için doğru uyku duruşunu sağlamalı ve bacaklarınızı kaldırmalısınız. Kan dolaşımı, beyne yetersiz kan gitmesini önlemek için uyandıktan sonra yavaşça kalkın ve baş dönmesine neden olun.
2, Oda hijyeni. Odanın temiz ve hijyenik tutulması, ruh halini ve bedeni rahatlatmak, iç mekan havalandırmasına dikkat etmek, yeterli oksijen sağlamak ve ekshalasyon yolunda çok fazla bayat havayı solumaktan, iltihaplanmaya neden olmaktan kaçınmaya yardımcı olur, oda ortamı iyi değildir ve evsel çöp miktarı çok fazladır. İç ortamı temizlemek ve kirletmek sadece ruh halini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sağlığa iyi gelmeyen bakteriyel enfeksiyonlara da neden olur.
3. Güneşin tadını çıkarın. Güneşe maruz kalma vücutta D vitamini üretimini artırabilir. Vücuttaki vitamin içeriği yüksekse hücreleri genç tutabilir. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu D vitamininin çoğu güneşten elde edilir. Güneşe düzenli olarak maruz kalmak vücudun kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olur. , Kemik fonksiyonunu artırabilir, osteoporozu önleyebilir, vb., Güneşin güneş hasarına karşı korumak için güçlü olmadığı bir zaman seçin.
4. Daha az atıştırmalık ye. Öncelikle üç öğünün yanı sıra ara öğün yememeye çalışın, üç öğünün besin dengesini ve uygun miktarını koruyun, insan vücudu için yeterli besin sağlarken çok fazla ara öğün yemeyin.Bir yandan ara öğünler mide üzerindeki yükü artıracak ve vücut çok fazladır. Obezite ve yağ birikimi sorunlarına neden olan besin maddelerinin emilimi, bir yandan sağlığa elverişli olmayan dalağa ve mideye zarar vermek kolaydır.
5. İyi hissetmek. Eski deyişe göre üzüntü vücuda zarar verir ve mutluluk uzun ömürlülüğe yol açar.Mutluluğun sağlık ve uzun ömürlülükte anahtar rol oynadığı görülebilir. Zihinsel yorgunluk, vücudun bağışıklığının azalmasına ve kolayca fiziksel hastalıklara yol açmasına neden olabilir. Mutlu insanlar genellikle memnundur. Mutluluk her konuda iyimserdir ve acı çekmekten ve sağlığı tehlikeye atmaktan kaçınmak için iyimser ve olumlu bir tutuma sahiptir.
6. Uygun şekilde egzersiz yapın. Uygun egzersiz, zihinsel ve fiziksel gücün koordinasyonunun korunmasına yardımcı olur, fiziksel yorgunluğu giderir, fiziksel stresi azaltır, vücut direncinin bozulmasını önler ve yaşamın uzamasına yardımcı olur. Kış, yoga, Tai Chi, koşu vb. Gibi rahatlatıcı egzersizlere dayanmalıdır. Yorucu egzersiz sadece sağlığınız için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza da zarar verir, bu da sağlığınız için iyi değildir.
İyimser bir tavırla birleştirilen sağlıklı bir yaşam tarzının iyi sağlık ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunacağı görülebilir.Japonya kısa süre önce şekerleme alışkanlığı, oda hijyeni sağlama, güneşlenme, daha az atıştırmalık yemek ve mutlu hissetme gibi altı uzun yaşam davranışını açıkladı. Bu altı tür uygun egzersiz, değil mi?
Uzun bir yaşam sürmek için iyi yaşam alışkanlıkları ve beslenme alışkanlıklarını sürdürmeli, hayata olumlu bir tavırla bakmalı, geç kalma, alkol, sigara gibi kötü alışkanlıklardan kaçınmalı ve bizi tedavi edebilecek normal zamanlarda uygun egzersiz alışkanlığı geliştirmelisiniz. Uzun ömür hedefine ulaşmak çok iyi bir rol oynar.
(Kaynak: İnternet, yalnızca ticari olmayan bilgi aktarımı içindir. Meşru haklarınızı ve çıkarlarınızı ihlal ederseniz, lütfen bizimle iletişime geçin, en kısa sürede sileceğiz ve özür dileriz.)
