Ya arkadaki yağ? 5 numara "güzel sırt hareketi" sizi geri öldürme tanrıçası yapacak!
Sen büyük göğüslü bir kız mısın? Herhangi bir sorunun var mı? Aslında yağ biriktirmeye eğilimli olan sadece karın ve bacaklar değil, hatta "sırt" bile birikecek ve bir kaplan sırtıyla ilişkisi olacak, kesinlikle büyük göğüslerin nedeni değil, sırt yağının yavaş büyümesidir. Şişko, bu sinir bozucu başlıktan kurtulmak istiyorsan aşağıdaki 5 numarayı bilmelisin!
Kaplanın sırtından kurtulun, bu 5 numaraya güvenin!
Adım 1: Sırt tipi sırt üstü
Yere yatın, solumak için iki elinizi de kullanın ve tuttuktan sonra 5-10 saniye kalın. (10 kez tekrarlayın)
Adım 2: Köpeği germe
Uzuvlarınızla zemini kaldırın ve sırtınızın gücüyle bir virajı öne doğru itin. (İleri geri 15 kez tekrarlayın)
3. Adım: Uzanın ve kollarınızı hareket ettirin
Ellerinizi 90 derece, kollarınızı yukarı doğru uzatarak yere düz bir şekilde uzanın. (İleri geri 15 kez tekrarlayın)
Adım 4: İki elinizle sırt üstü yatın
Düz yatın, ayaklarınız bükülü, elleriniz yukarıda ve karnınız yukarı doğru gerilip geriliyor, karnınızın gerginliğini hissedebilirsiniz. (İleri geri 15 kez tekrarlayın)
Adım 5: Yan stil
Kollarınızı destekleyin ve sola ve sağa dönerken ellerinizle destekleyin. (İleri geri 10 kez tekrarlayın)
Eğer gururlu bir çift tepeniz varsa, ancak vücut kalınsa, bu 5 hareketi denemek daha iyidir.Günde 10 dakikadan az sürer ve ayrıca kaplandan kurtulabilirsiniz!
Yurtdışıyla ilgili çeşitli moda trendlerini öğrenmek istiyorsanız, WeChat genel hesabında arama yapın: Xiaonan Moda Kanalı
Her hafta güncellemeler ~ Lütfen dört gözle bekleyin
