Köpek günlerinde koşmak nemi giderebilir mi? Evet, daha fazla egzersiz ve daha fazla terleme, nem gittikçe azalacak
Farkında olmadan, yıllık köpek günleri yeniden geldi ve bu yıl hala artı sürüm, 40 güne kadar! Konu Köpek Günleri olduğunda neden herkes bundan hoşlanmıyor? Çünkü güneş, yüksek sıcaklık, düşük hava basıncı, yüksek nem ve düşük rüzgar hızıyla yılın en sıcak mevsimi! Aslında, köpek günleri klimayı havaya uçurmaktan, daha az soğuk içecek içmekten, düzgün egzersiz yapmaktan ve nemi uzaklaştıran yiyecekler yemekten başka bir şey değildir, ancak eğer onu geri tutmazsanız, gerçekten iyi bir kış olmayacak! Popüler bilime gitmeye gerek yok, köpek günlerine geldiğinde herkes evden çıkacak, ya yürüyüş yapacak ya da koşacak!
Köpek günlerinde terlemek nemi giderebilir mi?
Evet, hayat egzersizde yatar. Egzersiz, insanlara hastalıkları önlemenin ve tedavi etmenin en yaygın yoludur. Sıcak ve nemli vücuda sahip kişiler jogging, dağcılık ve diğer egzersizleri seçebilir. Bu egzersizler, çok şiddetli veya terlemeden terlemenize neden olabilir. Rutubeti gidermeye iyi gelir.Yaz aylarında egzersize çıkarken daha serin bir yer seçin.
Sıcak ve nemli insanlar orta ve uzun mesafe koşu, yüzme, dağcılık, çeşitli top oyunları ve dövüş sanatları gibi yüksek yoğunluklu, yüksek hacimli egzersizler için uygundur. Yaz aylarında, yüksek sıcaklık ve yüksek nem nedeniyle, sabahın erken saatlerinde veya daha soğukken akşamları kısıtlama yapmak en iyisidir. Sabah egzersiziyse, hafif terleme durur, bu da rutubeti giderir ve Yang'ı yükseltir ve vücudu güçlendirir.
[Koşmak için gerekli] Homolog erken açık erkek ve kadın cep telefonu çantası kol çantası 19,90 Mobil spor bel çantası satın al Erkekler ve kadınlar için görünmez kemer çalışan çok işlevli yüksek esneklik 29.90 satın al
Koşmak vücuttaki nemi giderebilir mi?
Koşu egzersizi sırasında, vücudun kan dolaşımını hızlandırabilir, vücudun qi ve kanını artırabilir, tendonların ve teminatların durgunluğunu giderebilir, iç organları düzenleyebilir, dalak ve midenin işlevini geliştirebilir ve vücuttaki nemin dalak ve mide tarafından alınmasını sağlayabilir. Egzersiz yapmak zayıftır ve nemi uzaklaştırmada yavaştır. Mümkün olan en kısa sürede nemli kötülükten kurtulmak istiyorsanız, önceki sağlıksız alışkanlıklarınızı geliştirmelisiniz. Daha az baharatlı, canlandırıcı, soğuk, yağlı, kızartılmış ve yüksek kalorili yiyecekler yemeye çalışın ve daha çok yiyin. Dengeli beslenmeyi sürdürmek için sebze ve meyveler. Her zaman düzenli çalışmaya ve dinlenmeye dikkat edin, geç kalmayın ve mutlu bir ruh halinizi sürdürün.
Köpek günlerinde hangi durumda egzersiz yapılması önerilmez?
Ancak dışarıda yoğun nem ve yoğun sis varsa sabah egzersizlerine ara verilmelidir. Çünkü sabah egzersizleri sırasında insan vücudu daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve buğudaki zararlı maddeler solunum sistemine saldırarak yetersiz oksijen beslemesine neden olur, bu da solunum güçlüğü, göğüs sıkışması, kalp çarpıntısı ve vücuda zararlı diğer olumsuz semptomlarla sonuçlanır. Sisli ise güneş dolduktan sonra egzersiz yapılması önerilir. Sisli bir günde güneş hiç ortaya çıkmazsa, bir egzersiz planını iptal etmek veya odada vücudunuzu esnetmek de mümkündür.
Koştuktan sonra böyle su içmeyin!
Şimdi birkaç kilometre koştuktan sonra çok susadınız. Bu normaldir. Şu anda sıcaklık yüksek olduğu için tüketim nispeten yüksek olacaktır. Bu nedenle, uzun mesafeler koşarsanız, kendi suyunuzu getirmeye çalışın ve birkaç kilometre aralıklarla uygun şekilde (biraz iyidir) doldurun. Elbette, sadece birkaç kilometre koşarsanız, on kilometre içinde çoğu insan su getirmez ve koştuktan sonra su içer.
Şu anda, kendinizi kontrol etmeli ve doğrudan buzlu su içmemelisiniz! Ve çok çabuk içme! Çok susasanız bile, yavaş için! Çünkü soğuk içecekler içmek kolaylıkla gastrointestinal kramplara, karın ağrısına, ishale neden olabilir ve gastrointestinal hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle egzersizden hemen sonra çok fazla soğuk içecek içmeyin, şu anda az miktarda sade su veya tuzlu su eklemelisiniz.Elbette oda sıcaklığında su da sorun değil. Çok çabuk içme!
[Spor su bardağı] Püskürtme su bardağı, spor su şişesi, taşınabilir kap 35,00 satın alın [Taşınabilir] Yüksek borosilikatlı çift katmanlı çay ayırma cam su bardağı 65,00 satın alın
