Hebei'de 35 ° C'nin üzerindeki yüksek sıcaklık bir hafta sürecek, lütfen bu "Sıcakta Hayatta Kalma Rehberi'ni kabul edin
Yaz gündönümü henüz gelmedi, ancak bunaltıcı hava programın önüne geldi Bu hafta, Hebei 35 'nin üzerinde yüksek bir sıcaklığa sahip olmaya devam edecek ve bazı bölgelerde 40 'nin üzerine çıkacak. Kavurucu sıcağı nasıl atlatırsınız, gelin ve editör tarafından herkes için hazırlanan "Surviving Heat Guide" ı görün ~
Bugünden 21'ine kadar her gün 35'te görüşmek üzere
Isıtma grubunun kontrolü altında, Hebei Eyaletinde bu hafta 15'ten 22'ye kadar büyük ölçekli yağmur yoktu. Çoğu bölge çoğunlukla güneşli ila bulutluydu.Hebei Eyaletinin orta kesimindeki en yüksek sıcaklık, 15'ten 18'e kadar 353535'nin üzerinde olmaya devam etti. Bazı bölgelerde 37 ° C ila 39 ° C'ye ulaşabilir. 19'dan 21'e kadar, ilin çoğu bölgesinde en yüksek sıcaklık 35 ° C'nin üzerindedir ve bazı bölgelerde 40 ° C'nin üzerine çıkabilir. Ayın 23'ünde, zayıf soğuk havadan etkilenen sıcak hava rahatlama eğiliminde olacaktır.
Diyet Yönergeleri
>> Daha asitli ve tatlı
Yazlar çok sıcak ve yüksek sıcaklıktır, insanlar soğuk içmeyi, çok su içmeyi sever, nemin insan vücudunu işgal etmesine neden olması kolaydır, nem dalağa çok zararlıdır. Yaz aylarında tatlı, ekşi ve dalağa uygun tatlı patates, arpa, ananas ve karpuz gibi yiyecekleri daha fazla yemelisiniz.
>> Yangını gidermek için Qi'yi canlandırın
Sıcak yaz sadece fiziksel rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda insanların kolayca sinirlenmesine de neden olur. Bu nedenle "ateşi söndürmek" yaz diyetinin de olmazsa olmazıdır. Yazın ateşe gidecek yiyecekler arasında doğada serin ve sıcağında tazelenen acı kabak, domates ve diğer meyve ve sebzeler bulunur. Aynı zamanda, süt hafif derecede soğuktur, bu da suyu yeniler, yin'i besler, ateşi ve zehiri giderir ve ayrıca yangını gidermek için de iyi bir üründür.
>> Taze ve temiz
Yaz aylarında insanlar genellikle iştahsızlık hissederler ve dalak ve mide fonksiyonlarını yavaşlatırlar.Bu zamanda, biraz taze meyve ve sebze de yiyebilirsiniz. Havuç, limon ve amarant ilk seçeneklerdir.
>> Diyet tabusu
1. Bozulmuş ve kirli yiyecekler yemekten kaçının.
2. Çok fazla soğuk içecek içmeyin ve buzlu yiyecekleri, donmuş içecekleri, dondurmayı vb. Aşırı yemeyin.
3. Hayvansal yağ, sıvı yağ ve balık gibi kalın, tatlı, yağlı ve nemli yiyecekleri yemekten kaçının.
4. Çiğ soğan, çiğ sarımsak, zencefil, hardal, biber, biber, rezene, tarçın, pırasa gibi ekşi, baharatlı, sıcak ve nemli ürünleri ve kızartılmış ve kavrulmuş ürünleri yemeyin.
5. Çiğ deniz ürünlerinden kaçının.
Sıcak çarpmasını önleme kılavuzu
>> Kavurucu güneşten kaçınmak için seyahat edin
Yazın dışarı çıktığınızda, güneşten korunma ekipmanı hazırlamayı unutmayın, en iyisi sabah 10'dan akşam 16'ya kadar sıcak güneşin altında yürümemektir.Bu saatte dışarı çıkmanız gerekiyorsa, iyi bir korunma işi yapmalı ve bol su ve içecek hazırlamalısınız.
>> Vücudun ihtiyacı olan suyu temin edin
Her gün 1,5 ila 2 litre su iç. Çok terlediğinizde biraz tuzlu su ekleyebilirsiniz. Marul, salatalık, domates gibi yazın mevsimlik sebzeler daha yüksek su içeriğine sahiptir. Şeftali, kayısı, karpuz, kavun vb. Gibi taze meyveler% 80 ila% 90 nem içeriğine sahiptir ve nemi desteklemek için kullanılabilir.
>> Yeterince uyuyun
Yaz aylarında günler uzun ve geceler kısadır, ısı yüksektir, vücut metabolizması kuvvetlidir, tüketimi de fazladır ve yorgun hissetmek kolaydır. Yeterli uyku, beyin ve vücut sistemlerini rahatlatabilir, bu da sadece çalışmaya ve çalışmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıcak çarpmasını önlemek için bir önlemdir.
>> Duygusal "sıcak çarpmasına" dikkat edin
Sürekli yüksek sıcaklıkta hava sadece fiziksel rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda "duygusal sıcak çarpması" da getirir, bu nedenle huzursuzluk ve öfkeden kaçınmalı ve soğukkanlılıkla başa çıkmayı öğrenmelisiniz.
Klima hastalıklarını önleyin
Yaşam standartlarının iyileşmesiyle birlikte klima hastalıkları sık sık ortaya çıkmaya başladı. Tıp uzmanları, semptomların başlıca baş dönmesi, ateş, gece terlemeleri ve vücut güçsüzlüğü olması nedeniyle, klima hastalığının genellikle soğuk algınlığı ile karıştırıldığını söylüyor. Aslında klima hastalığı, uzun süre kapalı bir ortamda bulunmaktan kaynaklanır ve içerideki oksijen desteklenemez.Soğuk rüzgarın soğuması vücudun normal terlememesine neden olur, bu da endokrin bozukluklarına ve fiziksel rahatsızlıklara neden olur.
1. İç soğutma ve havalandırma yapılırken, önce klima açılmalı ve ardından pencereler kapatılmalıdır;
2. İç ve dış ortam arasındaki sıcaklık farkı çok büyük olmamalıdır, iç ortam sıcaklığı yaklaşık 26 en uygun olanıdır;
3. Klima sıcaklığını düşürmeden "sauna günleri" sırasında nem alma fonksiyonunu açın, rahat ve serin olabilir;
4. Klimayı 3 saat çalıştırın, havalandırma için pencereleri açmayı unutmayın;
5. Hava çıkışı daha fazla soğutma için yukarı doğrudur, soğuk havanın yukarıdan aşağıya sirkülasyonuna ve doğal olarak iletişim kurmasına izin verir.
Bunlar yapılmamalıdır
>> Soğuk su banyosu için uygun değildir
Soğuk suyla banyo yapmak birçok insanın serinlemesinin en sevilen yoludur, ancak sıcak yaz aylarında insanların ter gözenekleri ve kasları dışarı çıkmaktadır, soğuk hava kolaylıkla insan vücudunu işgal edebilir ve soğuk su banyoları kolayca yang hasarına neden olabilir. Zamanla ellerde ve ayaklarda titreme, baldırlarda dönme tendonları ve bulanık görme gibi belirtiler ortaya çıkacaktır.
>> Aç karnına soğuk yemek ve çay içmek uygun değildir
Yaz geceleri kısadır, daha yaşlı veya zayıf olanlar sindirimi zor yiyecekler için oruç tutmalıdır. Geceleri çiğ, soğuk, yapışkan şeyler yememeye dikkat edin, aksi takdirde kolayca karında şişkinlik, kusma ve ishal gibi belirtilere neden olur. Ayrıca yazın yemekten sonra 2-3 bardak çay içmeniz ve acıktığınızda hemen içmeyi bırakmanız tavsiye edilir.
>> Yorucu egzersizler için uygun değil
Yaz genellikle bunaltıcı ve tembeldir ve yang'ı canlandırmak ve ruhu geliştirmek için uygun egzersiz önerilir. Yaz egzersizi, havanın serin olduğu sabah erken veya akşam seçilmesi en iyisidir. Mekan nehirlerin ve göllerin su kenarında, park ve avlularda ve diğer temiz hava alan yerlerde olmalıdır.Aşırı yorucu aktiviteler yapmak uygun değildir. Aşırı egzersiz çok fazla terlemeye neden olur. Sadece yin'e değil, yang'a da zarar verir.
Egzersizden sonra uygun şekilde hafif tuzlu kaynamış su veya maş fasulyesi salamura çorbası için.Çok soğuk kaynamış su içmeyin, hemen soğuk suyla yıkayın veya duş alın, aksi takdirde kolayca hastalanırsınız.
>> Gömleksiz olmamalı
Yazın çok terlersiniz, pek çok insan sırtı açık ve daha havalı olan göbek deliği olan kıyafetleri tercih eder. Bununla birlikte, vücudun üşütmesi, dalak ve mideyi etkilemesi, karın ağrısı, ishal, iştahsızlık gibi semptomlara neden olması ve daha çok dismenore, adet bozuklukları ve kısırlığa neden olması çok kolaydır.
Yazlık giysiler için pamuk seçmek en iyisidir ve uyurken pijama giymek en iyisidir, böylece teri emip soğuğu önleyebilir.
(Wei Yu tarafından düzenlenen Hebei Haber Ağı Kapsamlı Halk Ağı, Xinhua Haber Ajansı, Yanzhao Metropolis Daily, Hebei Hava Durumu WeChat, vb.)
Kaynak: Hebei Haber Ağı
