Deadlift'in lomber omurgayı ezmek için son damla olmasına izin vermeyin. Size en uygun deadlift hangisi?
Fitness çemberinde, birçok insanın açık bir şekilde, halter deadlift çalışmasının ardından bellerinin hurdaya çıktığını söyleyerek her zaman görebilirsiniz. Görünüşe göre spor salonundaki birçok acemi sporcu her zaman bel omurgasında yaralanmaya meyillidir ve bir kez yaralandığında, geri dönüşü olmayan bir yaralanmaya neden olur ki bu şüphesiz kayba değmez.
Öyleyse, deadlift'in lomber omurgayı ezmek için son damla olmasına izin vermeyin Peki, sizin için hangi deadlift uygun? Pek çok kişi Romanya'da deadlift'i tavsiye ediyor, hatta Romanya'da deadlift daha basit. Bununla birlikte, vücut kaslarını çalıştırma ve testosteronu destekleme yeteneği, geleneksel deadlift'ler kadar iyi değildir.
Diz bükme ve deadlift, birçok kişinin spor salonunda uyguladığı yaygın bir egzersizdir. Bununla birlikte, bazı insanlar spor salonunda egzersiz yaptığında, bağların sınırlandırılması ve doğal kol uzunluğu sınırlaması nedeniyle, egzersizin ilk aşamasında bel zaten bükülmüştür. Bu durumda ağırlık zorlanırsa bel omurgasını ezmek ve bel fıtığı oluşturmak kolaydır!
Neden kol uzunluğu hakkında konuşuyorsunuz? , Daha uzun kollar ve diz fleksiyonu ile deadlift'in büyük avantajları vardır, bu nedenle vücudunuzun arka zincir bağları iyi değilse ve kol uzunluğu sınırlıysa, sumo deadlift uygulamasına çalışmanız önerilir.
Bugün spor salonuna baktığımızda, Sumo deadlift, giderek daha popüler bir fitness egzersizi haline geldi , Bu eylem 3 nedenden dolayı deadlift yapmak isteyen acemi fitness oyuncuları için çok uygundur!
1: Dizinizi ve deadlift'i göreceli olarak bükün Hareketin başlangıç noktasında, uyluklarınızdan dirsek almanız gerekmez ve sırtınızı sıkılaştırmak ve düzeltmek daha kolaydır, böylece bel omurgası korunur.
2: Diz bükme engeline göre, sumo deadlift daha fazla ağırlık kaldırabilir, bu nedenle artık birçok vücut geliştiricisi 300 kg'ı kolayca aşmak için sumo deadlift kullanıyor.
3: Diz bükme deadlift ile karşılaştırıldığında, sumo deadlift nispeten kalçaya yakındır çünkü halter çekirdeğe daha az baskı uygular ve lomber omurga çıkıntı problemlerinin oluşumunu azaltır.
Yani sumo tarzı deadlift bugün pek çok insanın favori cankurtaranı haline geldi ve sebepsiz değil! Spor salonunda bir deadlift yapamıyorsanız, neden bir sumo deadlift denemiyorsunuz? Belki bu eylemi seveceksin!
