Aşağıda tanıtılan bel egzersizleri, kadın arkadaşların belin her iki tarafında hızla kilo vermelerine yardımcı olabilir, ancak uzun süreli uygulama gerektirir. Şimdi özel egzersizlere bir göz atalım!
1. Egzersiz yöntemi
Eylem 1: Elleriniz kalçanızdayken minderin üzerinde durun.
Eylem 2: Nefesinizi ayarlayın, vücudunuzu yavaşça sağa doğru eğin, sol belinizi gerin ve dümdüz karşıya bakın.
Eylem 3: Bacaklarınızı sabit tutun ve yavaşça öne doğru eğilin.
Eylem 4: Vücudu yavaşça sola doğru eğin ve son olarak vücudu orta konuma geri getirin ve saat yönünde dönüşü tamamlayın.
2. Egzersiz sayısı: Bel dönüşünü saat yönünde ve saat yönünün tersine 3 kez tekrarlayın.
3. Kilo kaybı etkisi: Bel ve kalçaların esnekliğini arttırın, bel ve kalçaların sertliğini ve ağrısını ortadan kaldırın ve aynı zamanda bu iki kısımda kan dolaşımını teşvik edin, yağları azaltın ve kilo verin.
Çoklu Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Sınıfı
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
-
- Durant, Curry'yi 1 golle öldürecek ve Warriors devre arasında 81 sayı ile 6 rekor kıracak.
-
- "16 kameralı bir kamerayı" çalan kamera şirketi, "dokuz kameralı telefon" yapmaya başlamak üzere
-
- "Gezici Dünya" 3 milyar gişe rekorunu kırdı! Şiddetli gişe büyümesinin ardında, bu insanlar ve rakamlar hatırlamaya değer!
-
- Savaş alanını canlandırmak: Eski oyuncular "sao operasyonu" uyguluyorlar, topladıktan sonra hızlı bir şekilde pratik yapmaları önerilir!
-
- Gişe rekorları kıran Barbie bebek temasının anısına, küresel süper modeller farklı roller oynuyor
-
- 20 Ekim güncellemesinden sonra sona eren etkinliklerin ve öğelerin listesi
-
- Irving 1 for 4 Angie kazanmak için komployu çeviriyor mu? Cavaliers için 5 el kazandı ve 100 milyon yuan bomba gömdü
-
- Apple, Microsoft, bilim kurgu filmleri, teknoloji ürünleri neden her zaman mavi kullanır?
-
- Hearthstone'dan Warcraft'a, Dr. Bang Bangin laboratuvarı ve planları
-
- "Dragon Ball: Super Universe 2" yeni bir mod ekledi: Oyuncular patron olur, biri beşi seçer!
-
- Savaş alanını canlandırın: Beş parmak gerçekten güçlü mü? Neden dört parmağınızı bırakasınız? Beş parmak operasyonu ortaya çıktı!
-
- "EVE OL" ABD test hizmeti büyük bir güncelleme yaması başlatıyor!
