Haftanın yedi günü kahvaltı hazır, hareket etmeden kilo verebilirsiniz, gerisi size kalmış
Korkunç. Şenlik mevsiminde beş kedinin daha şişman olduğu günlerden kurtulamadım. Yüz kediden daha küçük olan ve on kediyi kaybetmek için bir bayrak koymaya yemin eden arkadaş çevrelerindeki güzellikleri gördüm. Bu günü nasıl yaşarsınız? Yazın giysileriniz zayıfken insanlarla ancak daha çok çalışarak tanışabilirsiniz.
Egzersizin yanı sıra yemek yemek de çok önemlidir.Ağızlık ne olursa olsun çok egzersiz yaparsanız önceki tüm çabalarınızı kaybedersiniz.Benim gibi olur size bir hafta yağ azaltıcı öğünler veririm ki siz yiyin, yiyin, birlikte güzelleşelim. Ve sağlıklı.
Sütlü Tahıl + Kuru Meyveler
Yulaf ezmesi için şekersiz, orijinal yulaf ezmesini seçin, sütle kaynatın, bir kaseye koyun ve meyveyi birkaç gün evde badem ve karpuz çekirdeği gibi koyun.
[Mantar Tatzi + Darı Congee + Kuru Meyveler]
Darı lapasını bir gece önce yıkayın ve yemek için randevu almak için pilav pişirici kullanın.Sabah kapağını açıp yiyin.Sabah meyilli hamurun içine havuç ve kabağı koyup tuzla baharatlayın.Tencereyi yağlayın ve tencereye dökün. Her iki tarafını da pişirin, ardından biraz üzüm, kuru meyve ve küçük domatesleri yıkayın.
[Kinoa Salatası + Yumurta + King Kong Patates + Limonata>
Kinoa suda pişirilip çıkarılır, yumurtalar sıcak suya konur, haşlanmış yumurtalara haşlanır, patatesler buharda pişirilir, küçük domatesler ve marullar yıkanır, bir kaseye konur ve salata sosu için salata sosu oranı 1: 2'dir. Kendi zevkinize göre ayarlayabilir, bir tabağa koyup suyunu serpebilirsiniz. Limon dilimlerini ve naneyi suya koyun.
[Açık Somon Simit + Soya Sütü + Küçük Domates]
Soya fasulyesini bir gecede ıslatın ve sabah koyun Soya sütü makinesi, soya sütü yapın, sırt kemiğini dilimleyin ve üzerine koyun, salatalığı dilimleyin, bir tarafa somon koyun, içine yumurtaları koyun ve meyveleri kiraz üzümleri ve küçük domateslerdir.
[Açık Simit + Mor Tatlı Patates Yoğurt]
Simit kendiniz yapılır, şekersiz kepekli, yoksa satın aldığınız ekmeği kullanabilir, az şekerli ve az yağlı seçmeyi deneyebilirsiniz, yumurtalar pişirilir, küçük parçalara kesilir, avokado dilimlenir, yıkanır ve kesilir küçük domatesler, simitler Fıstık ezmesini sürün, üstüne yumurta, domates ve avokadoyu koyun.
Mor patates King Kong patatesidir, mor patates değil Patatesler buharda pişirilir, fincana bir kat patates ve bir kat yoğurt koyun ve yüzeye birkaç yaban mersini serpin. Yoğurt, şekersiz, ev yapımı yoğurttur.
[Patates Sosis Salatası + Soya Sütü]
Patatesler pişirilir ve patatesler ve yumurtalar bir buharda pişirilir ve suda buharda pişirilir. SAIC'den üç dakika sonra yumurtalar çıkarılır, soğuk suya konur ve soyulur. Patatesler yumuşayana ve mumsu olana kadar buharda pişirilir. Patatesleri pişirirken sosisleri çok ince değil dilimleyin. Sosis hafif çözüldüğünde kesilmesi daha kolaydır. Oda sıcaklığına ısıtıldığında kesmek çirkin olacaktır. Bir tava alıp orta ateşte ısıtın,% 60 sıcakken sosisleri ilave edip ısıtın, bir dakika sonra hazırlanan şarabı dökün ve sosisin dışı hafifçe renk değiştirip gevrek hale gelinceye kadar sosisleri ısıtmaya devam edin. ateş. Patatesleri ve yumurtaları küçük küpler halinde kesin ve lahana yapraklarını doğrayın. Büyük bir salata kasesi alın, kırmızı şarap sirkesi, acı biber yağı, doğranmış frenk soğanı ekleyin ve iyice karıştırın, ardından tuz ve karabiber ekleyin. Tüm malzemeleri bir salata kasesinde karıştırın.
İngiliz Fasulye Ezmesi + Somon Ekmeği + Yoğurt
Ekmek şekersiz yumuşak Avrupa, soya fasulyesi pişirilir, domates dilimleri kızartılır, marul somonu kızartılır, yumurtalar bir tarafa kızartılır ve yoğurt kuru meyvedir.
Ünlü yemek blogu Xin Yu Feifei, birçok platformda imzalı yazar, her gün sağlıklı ve basit yiyecekleri paylaşır, bana dikkat edin ve ilk kez yiyecek bilgilerini kavrayın! Beğendiyseniz, iletmeye, beğenmeye, yer imlerine eklemeye hoş geldiniz ve yemeği seven daha fazla insanın paylaşmasına izin verin.
