Baş aşağı ve sessizce hastalık tedavi edilebilir! Bu küçük eylem çok büyülü
Hayatın egzersizde olduğu söyleniyor, yemek yedikten veya uyuduktan sonra uzun ve sağlıklı bir hayat sürebilecek birini hiç duymadım. Uzun ömürlülüğün birçok uygulaması bize uzun yaşamın sporu da içermesi gerektiğini söylüyor.
800 yıllık uzun bir geçmişe sahip, rehberli bir sağlığı koruma tekniği olan Ba Duan Jin, "Yedi İkilem ve Tüm Hastalıkların Ortadan Kaldırılması" adlı son eyleme sahiptir.
Böbrek meridyen sistemini uyarmak, tüm vücut şokunu tetiklemek ve iç organlara nazikçe masaj yapmak, böylece tüm hastalıkları ortadan kaldırmanın mucizevi etkisini oynamaktan geçer.
Bu bizim geleneksel Çin tıbbı fitness yöntemimizdir, sözde: parmak uçlarında daha fazla durun, insanlar yaşlı değildir.
Sessizce durun Gaozhiliang
01
Bel ağrısını tedavi edin Rüzgar, soğuk ve rutubet kötü konuk mesane meridyenine girerek qi ve kan dolaşımının zayıf olmasına ve "bloke olursa ağrıya neden olur.
Sessizce yürümek baldır kaslarının yanı sıra yaşamda daha az aktif olan gluteal kasları ve tibia kaslarını çalıştırabilir ve ayağın Sanyin meridyenini uyarabilir.
Hafif bel ağrısı bir ayda etkili olabilir; daha ciddi bel ağrısı altı ay sonra önemli ölçüde iyileşebilir. Durup gitme.
02
Böbrek Qi takviyesi Topuk, insan vücudunun böbrek meridyeniyle yakından ilgilidir ve parmak ucundaki topuk aslında böbrek meridyen noktalarını uyarır.
Foot Shaoyin'in böbrek meridyeni küçük ayak parmaklarının altından başlar, ayağın kalbindeki Yongquan noktasında çapraz olarak ilerler ve topuk boyunca yukarı çıkar ve sonunda böbreğe ve mesaneye aittir.
03
Felci önleyin Çin tıbbı, tüm felçlerin gerçek yang çürümesine bağlı yin ve yang eksikliğinin sendromları olduğuna inanır; serebral kanama, "yin ve yang" ın neden olduğu yang qi yükselmesinin bir belirtisidir.
Topukta durmak yangı bastırabilir ve yangının alçalmasına neden olabilir.Genellikle Yang Qi'nin yükselmesi ve sanal ateşin iltihabı gibi hastalıklarda etkilidir. Örneğin yüksek tansiyon, baş dönmesi, Meniere sendromu, trigeminal nevralji vb. Sanal bir yangının yükselmesinden kaynaklanıyorsa, belirgin etkileri olacaktır.
04
Dizlerinizi incitmeyen aerobik egzersiz Ayak parmaklarının ucunda dururken, her iki taraftaki baldırların sırt kasları her kasıldığında sıkılan kan miktarı, kabaca kalbin nabız kan çıkışına eşittir. En önemlisi, diz hasarını önleyebilir.
Bu, diz eklemi zayıf olan birçok yaşlı insan için iyi bir egzersiz yöntemidir.
Tiptoe egzersiz yöntemi Gaozhiliang
1. İpucu
Ayaklarınız birlikte ve elleriniz yanlarınızda dik durun.
Yavaşça ayak parmaklarınız üzerinde durun, ayak parmaklarınızla yere sağlam bir şekilde tutun ve ardından vücudunuzu rahatlatmak için ağırlığınızı ayak parmaklarınızdan ön ayak tabanınıza bırakın. Son olarak, bir serbest düşme egzersizi yapın, topuklarınızın hafifçe yere değmesine izin verin, yumuşak bir şoka neden olun ve bacaklarınız boyunca üst bedene yükleyin.
Birkaç kez sessizce durduktan sonra, kendinizi rahat ve ağızda kalan tatlarla dolu hissedeceksiniz. Dengenizi korumanıza yardımcı olacak bir şeyler de bulabilirsiniz.
2. Parmaklarınızın ucunda yürüyün
Her seferinde 30 ila 50 adım atın, kısa bir dinlenme yapın ve ardından fiziksel durumunuza göre rahat ve rahat hissettirecek bir hızda birkaç set daha tekrarlayın.
İlk uygulayıcı duvarı destekleyebilir ve uzmanlıktan sonra yabancı cisimlere başvurmaya gerek kalmaz.
3. Ayaklarınızın üzerine oturun
Dizlerinizi ve uyluklarınızı düz tutun ve ağırlık kaldırma egzersizleri için uyluklarınıza iki şişe maden suyu koyabilirsiniz. Hız, her seferinde 30-50 kez kendi kendine ayarlanabilir.
4. Uzanın ve ayak parmaklarınızı çengelleyin
Yatakta dinlenirken bacaklarınızı birbirine yakın ve düz tutun, ayak parmaklarınızı kancalayın ve yerleştirin, ayaklarınızla yapabilir veya tek ayakla pratik yapabilirsiniz.
Buzağılarınızda rahatsızlık hissederseniz, durun ve dinlenin. Her seferinde 20 ~ 30 kez yapın, kendi kendini düzenleyen hız.
Önlemler
-
Sessizce adım adım, çok fazla kuvvet uygulamayın, aksi takdirde kolayca topuk ağrısına neden olur. Ağrıya neden olursa, birkaç gün dinlenin, ayaklarınızı sıcak suyla ıslatın ve yakında iyileşeceksiniz.
-
Satranç oynarken, kâğıt oynarken, bilgisayarda oynarken veya uzun süre hareketsiz dururken, alt ekstremitelerde kan akışını sorunsuz bir şekilde sağlamak ve çok uzun süre oturmaktan dolayı alt ekstremitelerde uyuşmayı önlemek için en iyisi her 1 saatte bir sessizce egzersiz yapmaktır.
Her gün sessizce kalın, sağlığa giden yol giderek genişliyor. Arkadaşlarınıza söyleyin, herkesle pratik yapın!
