Çömelme sobası mı?
1. Egzersiz yöntemi
Eylem A
1. Sol ayağınızla dizinizle yaklaşık aynı yükseklikte bir sandalye veya kutu platformunda durun.
2. Kollarınızı önünüzde düzeltin.
Eylem B
1. Vücudunuzu sol ayağınızla dengeleyin, sol dizinizi bükün ve sağ topuğunuz yere hafifçe dokunana kadar vücudunuzu batırın.
2. Durun, sonra ayağa kalkın.
3. Planı sol ayakla tamamlamak için tekrar sayısı ve ardından hemen sağ ayakla aynı sayıda tekrarlayın.
2. Egzersiz sayısı: Her ayağı olabildiğince tamamlayın ve 4 set çalışın.
3. Egzersiz bölümleri: Kuadriseps.
Dört, dikkat edilmesi gereken konular
1. Ayak parmakları ve ayak parmakları topuklardan daha yüksekte.
2. Hareket sırasında karın kasları sıkı olmalıdır.
Beş, değiştirme işlemi: Basit tek bacakla çömelme
Daha fazla yoga öğretimi fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Hearthstone efsanesi size yemek yapmayı öğretir: C'Thun mekanizasyonu, elma şekeri yemeyi sevdiği için ortaya çıktı
-
- Parti üzerine metin araştırması: Yanshi'nin "Bir Çin Hayalet Hikayesi" ndeki hayalet silahının adının kökeni nedir?
-
- Hafriyat kamyonu kampüse "girdi" ve öğrenciler "sürücünün bakış açısını" deneyimlediler: "Bu kadar çok insanın kör noktada saklandığını gerçekten göremiyorum"
-
- LOL'un yeni kahramanı Wanhua psişik Nicole, becerileri, oynanışı, bilmek istediğiniz her şey burada
-
- Çürük domateslerin tazeliği% 93! "Yenilmez Yıkım Kralı 2" Şangay Disney Prömiyeri
-
- Morey, Alman Shuai Roketlerini sonsuza kadar yeniliyor mu? "Koşu ve Boom Üçlemesi" bir bıyıkla bestelenmiştir
-
- Bir günde 8 kutsamayı tarayın, Alipay beş nimeti eksiksiz bir kılavuz oluşturdu
-
- Bu kıyamet günü hayatta kalma oyununda oyuncular bir düğün düzenler. Ev sahibi düğüne ev sahipliği yapmak için güç zırhı giyer
-
- "Minecraft" ev yapımı koleksiyonu İlk kez ne tür bir ev inşa ettiğinizi hatırlıyor musunuz?
-
- Şimdiye kadar "Pokémon" da hangi efsanevi Pokémon ilişkileri geliştirdi?
-
- Maruko, "çocukların" saçmalığını kınayan bir gönderi yayınladı, netizenler:
-
- WeChat selfie emojisi artık çevrimiçi! Bu yılki kırmızı zarflar sadece parayı değil aynı zamanda emojileri de doldurabilir
