Kilo vermeye en uygun 5 temel gıda, pirinç, erişte ve buharda pişmiş çörekler yemeyin!
Kilo kaybı için temel gıdalar yiyebilir misiniz? Aslında, doğru temel gıdaları seçtiğiniz sürece, kilo vermenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Kilo veren insanlar için pirinç, erişte ve buharda pişmiş çörekler gibi şeyler göz ardı edilebilir!
1. Yulaf
Yulaf ezmesi diyet lifi açısından zengindir, gastrointestinal hareketliliği artırabilir, bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve düşük kalorili glisemik indekse sahiptir. Ancak piyasada derinlemesine işlenmiş çok sayıda yulaf ezmesi ürünü vardır, bunlar sadece besinlerini kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda şeker de katar.
2. Mısır
Mısır, protein, yağ, vitaminler, eser elementler, selüloz vb. Yönünden zengin, uzun ömürlü bir gıda olarak bilinir. Bununla birlikte, mısır türleri, insan vücudu için iki temel amino asit olan triptofan ve lisin içermez, bu nedenle uzun süre tek bir temel besin olarak yenemezler.
3. Taro
Taro sindirimi besler, terlemeyi bastırır, ishali giderir ve ayrıca sebze olarak da yenebilir. Buharda pişirilmiş, kızartılmış veya yulaf lapası yenebilir.
Dört, kahverengi pirinç
Kahverengi pirinç besinler açısından zengindir ve vitaminler, mineraller ve diyet lifi bakımından beyaz pirince göre daha zengindir. Pişirmeden önce uzun süre ıslatılması gerekir, aksi takdirde pişmiş pirinç çok sert olacaktır.
Beş, mor tatlı patates, tatlı patates
Tatlı patates ve mor patates; protein, nişasta, pektin, selüloz, amino asitler, vitaminler ve çeşitli mineraller açısından zengindir. Anti-kanser, kalp koruması, amfizem, şeker hastalığı ve diğer etkileri vardır. Açgözlü olmayın çünkü çok lezzetli, şişkinliğe neden olmak kolaydır. Kilo verenler için her gün sadece bir yumruk büyüklüğünde tatlı patates veya mor patates yemek en iyisidir.
Telif hakkı bildirimi: Grafik alakasız Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata varsa veya yasal haklarınızın ihlali varsa, lütfen sahiplik kanıtı ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Ben Xiao Zhao
