Oturarak yapılan spinal twist yoga beldeki yağları hızla ortadan kaldırır
Ofiste oturmak bir gün sürüyor.Uzun bir süre sonra güzel kadınların belinde biraz et olacak, o zaman bu oturarak yapılan omurga twist yoga bel yağlarınızı hızla yok edebilir!
1. Egzersiz yöntemi
1. Sırtınız düz, bacaklarınız birbirine yakın ve elleriniz doğal olarak dizlerinizin üzerinde durarak sandalyenin ortasına sabit bir şekilde oturun.
2. Kollarınızı yere dik olacak şekilde soluyun ve yukarı doğru uzatın.
3. Nefes verin, kollarınızı yere paralel tutarak kollarınızı vücudunuzun yanından yavaşça indirin.
4. Nefes alın ve vücudunuzu yavaşça vücudunuzun sağ tarafına çevirin, kollarınızı uyluklarınıza paralel hale getirin.
5. Vücudunuzu sağa çevirmeye devam edin, ellerinizi doğal olarak sandalyenin arkasına koyun, mümkün olduğunca vücudunuzun arkasına bakın ve omuzlarınızı yere paralel tutun. 30 saniye bekleyin. Geri vermek için nefes verin, bu egzersizi ters yönde tekrarlayın.
2. Egzersiz sayısı: Her iki tarafı da 30 saniye tutun ve 4 set yapın.
Üç, zayıflama etkisi
1. Generalleri uzaklaştırın.
2. Bel çevresindeki yağları giderin.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
