Seksi bir göbek oluşturmak için büyük kelime rahatlatıcı yoga
Büyük karakterli gevşeme yogası, güzel kadınların seksi bir göbek oluşturmasına yardımcı olabilir ve gergin eklemleri ve kasları gevşetebilir ve sırt ağrısını hafifletebilir.
1. Egzersiz yöntemi
1. Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırt üstü uzanın, kollarınız doğal bir şekilde avuç içleriniz yukarıda olacak şekilde yanınızda asılı olmalıdır.
2. Vücudunuzu sabit tutun, nefes alın, bacaklarınızı yavaşça kaldırın ve bacaklarınızı büyük ölçüde ayırın.
3. Nefes verin Dış noktalar korunarak bacaklarınızı yavaşça yerine koyun.
4. Ellerinizi bir araya getirin, nefes alın ve yere dik olacak şekilde kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın.
5. Nefes verin, kollarınızı yere koyun ve kollarınızı başınızın her iki yanında çapraz olarak yukarı doğru uzatın. Sorunsuz bir şekilde nefes alın ve tüm vücudunuzdaki rahatlamayı ve gönül rahatlığını hissedin.
2. Egzersiz sayısı: 8-12 kişilik gruplar yapın.
Üç, zayıflama etkisi
1. Düz bir karın bölgesi oluşturun.
2. İnce ve güzel kollar oluşturun.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
