Di Ali Reba, uzun bacakları ve güzel bir figürü ile yeni koşma moduna başlıyor yegenlerim!
Son zamanlardaki ateşli aktrisler hakkında konuşmak gerekirse, Di Lieba'dan başka kim var? (v) Hmm! Lun ailesi aynı zamanda L'Oreal Paris'in en yeni marka elçisi oldu!
Koşan adam da Di Lieba'nın katılacağını doğruladı! Koşan adama katılmak, becerebilmek için belli bir fiziksel güç gerektirse de, ne kadar fırlatırsa atsın, iyi figürünü en ufak bir etkilemeyecek, tam tersine aynı ürün bir zamanlar tükenmişti.
Pek çok hit dizi Di Lieba için çok sayıda "seyirci" biriktirdi.İyi bir görünümü, iyi figürü ve iyi oyunculuk becerileri var.
"Let's Run" ın konuk misafirlerinden Di Lieba'nın realite şovundaki performansı ilk kez bekleniyor. Varyete şovlarındaki önceki performansıyla birleştiğinde, "Goddess and Man" varyete şovu "Personal Design" çok olabilir. Onun için uygun.
"Run" a katılan birçok netizen, Di Lieba'nın oyunculuk kariyerinin başlamak üzere olduğunu söylüyor ve "Bu, patron Yang Mi'nin ritmini yenecek."
Ancak realite şovları, film ve televizyon performanslarından çok farklı.Di Lieba, realite şovlarında bir servet kazanmak istiyor ve yeniden öğrenmek zorunda kalabilir. Di Lieba'nın varyete şovlarındaki geçmiş deneyiminden, zayıf bir görünüme sahip bir kız ve kalbinde bir "erkek" ve iyi bir fiziksel güce sahip.
"Three Lives III, Ten Miles of Peach Blossoms" adlı TV dizisinin basın toplantısında Reba, topuklu ayakkabılarını cesurca çıkardı ve aynı ekipten oyuncuya "prenses sarıldı", bu da birçok kişinin ona hayranlıkla bakmasını sağladı.
Yağ hiç şişman değildir,
Küçük yüz, ince bel ve uzun bacaklar!
Uygurlar her zaman güzel kadınlar üretti ve Reba'mız da bir istisna değil. Tatlı bir gülüşü, üç boyutlu hatları ve uzun bacakları ile popüler kızların kalbindeki mükemmel tanrıça haline geldi.
Fatty'nin doğru yolu izlediğini itiraf etmeliyim. Hayranlar bu konuda hiçbir şey söylemedi ve izleyiciler tarafından "Qian Song Yi" nin Çince versiyonu olarak övüldü.
Başlangıçta belli ki yüzüyle yemek yiyebiliyordu.Kardeş kağıt çok normal ve güzel görünüyordu ama özel olarak yüzünü çevirdi ve kadın siniri oldu.Narsisizm seviyesi Qian Song Yin ile aynıydı.Aslında bu kız garip bir şekilde kırmızı değil.
Bir yüz, figür, oyunculuk becerisi ve eğitim al. İç erkeğin hanımı olmak istediğim söyleniyor.
Di Lieba, Uygur dilinde demek: sevgili güzellik! ! Ayrıca bir çift büyük uzun bacak var. Boynun altında tüm bacaklar var. Uzun ve düzler. Yang Mi'den aşağı değiller. Ancak, kendisinden beklentileri yemek için yüze ya da bacaklara bağlı gibi görünmüyor, ancak: Sonra, "iç adamın hanımı", bilmeden komik bir şakacı oldu.
Stüdyo tarafından imzalanan sanatçılar arasında en dikkat çekici gelişme Di Lieba. Bunda Rebanın perde arkası patronu Yang Mi çok çaba sarf etti, ancak Rebanın kendi çabaları da anahtar.
İnsanların Reba hakkındaki izlenimlerinin çoğu tatlı, seksi, çirkin ve kadın tarafa sahip. Popülerlik hızla arttı.
Üç kez sessizce "Bacaklarımı yakında göstereceğim" deyin,
Sadece toplamayın ve mümkün olan en kısa sürede çalışmaya başlayın!
Eğitim süresi: 28 gün
Şişman inatçı endeksi:
Günlük gerekli süre: 5 dakika
Bacak yağlarından kurtulmak hala çok kolay.Bacaklarını zayıflatmak isteyen kızların sadece "daha fazla egzersiz" kelimesini hatırlamaları gerekiyor. Egzersiz kalın bacakların düşmanıdır, bu yüzden bu kadar basit bir adım için lütfen başlayın. ! Tek başına koleksiyon yapmak daha zayıf olamaz, ancak pratiğe dökerek kendinize beklenmedik bir sürpriz yapabilirsiniz!
Adım 1: Zama topuk yükseltmek (günde 30 grup)
Evde egzersiz yaparken masa gibi uygun yükseklikte bir destek objesi bulabilirsiniz.Vücudunuzun üst kısmını midilli duruşu pozisyonunda tutun, aynı zamanda ayaklarınızı topuklar üzerinde tutun, midilli duruşunda üst beden duruşunu koruyun.
Adım 2: Yukarı ve aşağı çömelme (günde 30 grup)
Destekleyici nesneyi bulduktan sonra, her iki ayağınızla çömelin, çömelme duruşunu değiştirmeyin, aynı anda iki ayağınızla topuklar dik durun, üst vücut üzerinde dik durun ve son olarak topukların üzerine bırakın.Yukarıdaki tüm eylemler bir set olarak kabul edilir.
Adım 3: Dik durun ve topuk tutun (günde 50 grup)
Destekleyici nesneyi bulduktan sonra, bir elinizle kalçalarınızın üzerinde dik durun, topuklarınızı hızla kaldırın ve hareketi tekrarlayın.
Adım 4: Topuklu tek ayak üzerinde dik durun (günde 60 grup, sol ve sağ ayakların her biri için 30 grup)
Destekleyici nesneyi bulduktan sonra, bir el kalçanın üzerinde dik durun, tek bacaklı topuk duruşunu değiştirmeden tutun ve diğer ayakla iki ayakla dönüşümlü olarak hızlı bir yukarı ve aşağı topuk hareketi yapın.
Xiaoman'ın beli kova beline mi dönüştü?
Yelek hattı da bir rüya değil!
Eğitim süresi: 7 gün
Şişman inatçı endeksi:
Günlük gerekli süre: 6 dakika
Karın üzerindeki et, şekillendirmesi en kolay olanıdır, ama aynı zamanda kaybetmesi de en kolay yoldur. Yemek yiyip içseniz bile korkmanıza gerek yoktur. Ayrıca bir yelek ipinde antrenman yaparken bir A4 bel de alabilirsiniz. Gidin ve belinizi yukarı kaldırmak için kullanın!
Adım 1: Yarım bükülmüş bacaklar ve yarı bükülmüş kollar (günde 50 grup)
Bir yoga matı hazırlayın ve bir yatak seçmeyin çünkü doku yumuşaktır, bu da antrenman etkisini etkileyecektir. Oturma pozisyonuna göre yarı bükülmüş bacakların dizleri 90 ° açı oluşturur, kollar yarı bükülerek göğüs ile aynı yükseklikte kaldırılır, alt gövde sabit kalır, üst gövde set halinde sola ve sağa, sola ve sağa bükülür, hareketi tekrar eder.
Adım 2: Tüm vücut fleksiyonu ve ekstansiyonu (günde 30 grup)
Vücudun alt ve iki avuç içi olmak üzere sadece iki iniş noktası vardır.Ayak tabanlarının yere değmemesi gerektiğini unutmayın.Temel duruş olarak fleksiyon ve ekstansiyon, set olarak bir fleksiyon ve bir ekstansiyon kullanın, hareketi tekrarlayın.
Adım 3: Yatma pozisyonu ve çapraz bacak kaldırma (günde 50 grup)
Vücudunuzun üst kısmını yatar pozisyonda tutun, ellerinizi doğal bir şekilde düzeltin, bacaklarınızı 90 ° çapraz tekmeleyin, topuklara ve bacaklara dokunmayın, yukarı ve aşağı set yapın, hareketi tekrarlayın.
Adım 4: Kolları 90 ° yatar pozisyonda germe (günde 30 grup)
Üst ve alt gövde 90 ° açıda, bacaklar düz ve kaldırılmış, üst gövde uzanmış, kollar düz ve göğüs ile aynı yükseklikte kaldırılmış ve dizlerin altında alt bacak pozisyonuna dokunarak birlikte bir gruba düşüp hareketi tekrar edin.
Adım 5: Çift 90 ° iniş (günde 20 grup)
Vücudunuzun üst kısmını sabit tutun, ellerinizi doğal bir şekilde düzeltin, bacaklarınız ve diz eklemleriniz 90 ° açı yapacak, uyluklarınız ve beliniz 90 ° açı yapacak, bacaklarınız dönüşümlü olarak yere değecek, biri sola, diğeri sağa grup halinde. Eylemi tekrarlayın.
Adım 6: 45 ° yarı bükülü bacaklar ve kollar dönüşümlü (günde 30 grup)
45 ° 'lik bir açıyla dizleriniz yarı bükülü olarak vücudunuzun üst kısmına uzanın Başınızı kollarınızla tutun Alt bedeninizi sabit tutun Kollarınız dönüşümlü olarak dizlerinizin dışına dokunur Hareketi tekrarlayın.
İnsanların klavikula klips paraları?
Çift çeneniz de işe yarar!
"Çift çene" kelimesinden bahsetmişken, obezite ve yaşlanmanın iki ana grubunu düşünmek doğaldır, bu nedenle genç kızlar gıdı sorunundan kurtulmalıdır, aksi takdirde imajınızı büyük ölçüde azaltır!
Adım 1: Ağzı O şeklinde açın, ardından bir boşluk bırakmak için kapatın ve son olarak çeneyi kapatın ve öne doğru kaldırın.
Adım 2: Her eylem arasında bu açma ve kapama eylemi tekrarlanmalıdır.
Adım 3: Başınızı yukarı kaldırın, tavana bakın ve sonra somurtkan bir hareket yapın.
Adım 4: Dilinizi dışarı çıkarın ve dilinizin ucunu burnunuza dokunmak için mümkün olduğunca hareket ettirin.
Adım 5: Her iki elinizle bir yumruk yapın ve çeneye koyun, ardından yumruğu hafifçe açıp kapatın.
Adım 6: Başınızı bir tarafa çevirin, ağzınızı açın ve çenenizi öne doğru uzatın, belli ki boynunuzda baskı hissedin.
Kolay ve basit 360 ° çıkmaz sokak zayıflama saç kesimi bitti, acele edin ve Sister Ba ile zayıflama yolculuğunuza başlayın!
Bir kadın figürü ikinci yüzdür ve güzel yüzleri olan bir kadın olma çabası!
