Her gün 1 tanesini ye ve şişman bacaklar ve büyük göbek yavaş yavaş kayboldu!
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Yumurta
Yumurta, günlük hayatımızda sıkça gördüğümüz bir besindir, bize sadece ihtiyacımız olan proteini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücuda faydalı çeşitli besinleri de sağlar. Kilo verme sırasında, uygun şekilde biraz yumurta yemek kilo vermeye çok yardımcı olur.
Öncelikle editöre bir göz atalım, yumurta yemenin bizim için faydaları nelerdir?
1. Yüksek kaliteli protein takviyesi
Protein, tüm yaşamın maddi temelidir. Yumurtalar protein açısından çok zengindir ve protein emilimi ve kullanım oranı ekmek ve yulaf lapasına göre daha yüksektir.
2. Hafızayı geliştirin
Yumurta sarısı, A vitamini, B vitaminleri, D vitamini, lesitin, steroller, demir, kalsiyum ve diğer besinler açısından zengindir. Her gün düzgün bir şekilde yumurta yemek hafızamızı geliştirmemize ve daha fazla odaklanmamıza yardımcı olabilir. Bu nedenle yumurta beyinlerini kullanan öğrenciler ve ofis çalışanları için çok önemlidir.
3. Doygunluğu artırın
Yumurtalar sadece vücudumuz için yeterli protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda midenin boşalma hızını da geciktirir ve uzun süre tokluk hissini korur ki bu da aşırı kalori alımını kontrol etmede faydalıdır.
4. Uyanıklığı artırın
Yumurtalar, insanların uyanıklığını iyileştirmede önemli bir rol oynayan ve insanların daha hızlı tepki vermesine izin veren tirozin bakımından zengindir. Sürücüler için kahvaltıda yumurta yemek güvenli sürüş için daha yararlıdır.
5. Gözlerinizi koruyun
Yumurta sarısı iki antioksidan madde içerir, biri lutein ve diğeri zeaksantindir. Gözlerimizi sadece UV ışınlarından korumakla kalmaz, aynı zamanda katarakt riskini azaltmaya da yardımcı olurlar. Ayrıca gözlerini sık sık aşırı kullanan bilgisayar kullanıcıları için sabahları yumurta bulundurmak gerekir.
6. Kilo vermeye yardımcı olur
Yumurta, protein ve insan vücudunun ihtiyaç duyduğu çeşitli amino asitler, eser elementler, vitaminler vb. Bakımından zengindir.Bu besinler, vücudun metabolizmasının desteklenmesinde ve vücut yağının yakılmasında çok önemli rol oynar. Bu nedenle günlük yaşamda doğru yumurta tüketimi kilo vermede iyi bir etkiye sahip olabilir.
Ayrıca yumurta sarısı, vücut tarafından kullanılmak üzere kan damarlarından alınan çok küçük partiküller halinde yağ ve kolesterolü emülsifiye edebilen bir emülgatör olan lesitin içerir.
Yumurta kilo vermeye yardımcı olsa da, çok fazla kolesterol içerdiğinden, çok yerseniz obeziteye yol açabilir! Her gün bir yumurta yemeye devam edin
Hatırlatma: Yumurta yüksek besin içerir.Genel olarak, yaşamda doğru beslenme vücudumuza fayda sağlar, ancak tek başına yumurta yemek kesinlikle kilo vermenize neden olmaz. Bu nedenle, her gün doğru miktarda yumurta yemenin yanı sıra, sağlıklı ve makul bir diyet sürdürmeliyiz.
Büyük göbeği ortadan kaldırmak için tasarlanmış 10 dakikalık abdominal yoga (unisex)
"Küçük göbek kadın" Göbek-çıplak takımınız ve mayonuz uzun zamandır sizi bekliyor ~
Aşağıdaki 7 egzersiz bel ve karın bölgesindeki tüm fazla yağları tüketir ve kasları sıkılaştırır.Her egzersiz 15-25 kez, günde 10 dakika, karın kaslarını yırtacak bir partner bulun!
HAYIR. 1
HAYIR. 2
HAYIR. 3
HAYIR. 4
HAYIR. 5
HAYIR. 6
HAYIR. 7
Tek başına ağlamak nasıl bir duygu?
Bir ay boyunca günde 10 dakika
