1. Egzersiz yöntemi
1. Duvar kolunun fleksiyon ve ekstansiyonunun postürü.
2. Dirseği bükün ve aşağı doğru bastırın.
3. Dirseklerinizi omuzlarınıza doğru itin, sırtınızı bükün ve ellerinizi boşaltın.
4. İki elinizle yere inin ve dirsekleri başlangıç pozisyonuna doğru hafifçe bükün.
İki, egzersiz amacı: Üst uzuvların ve gövdenin patlayıcı gücünü artırın.
Üç, eylemin esasları: Dirsekleri ve omuzları itin ve göğsü tamamen tutun ve yere hafifçe dokunun ve kontrol edin.
Dört, ortak sorunlar: Ağır iniş veya eylemi tamamlayamama.
Beş, ayarlama yöntemi: Önce güçlendirilmiş duvar destek kolunun fleksiyonu ve uzatılması konusunda uzman olun.
Altı, hareket zorluğu:
Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Huawei akıllı ev stratejik düzenini yayınladı, hızlı servis daha akıllı bir deneyim getiriyor
-
- Yabancı bir ülkeden güzel Showgirl Angel'a ilk bakış ZILA
-
- Baoshan'da bir başka yeşil alan halka açık! Yürüyüşe çık ~
-
- Microsoft'un dört yıllık özel başyapıtı medyası 60 puan aldı! IGN: Tek oyunculu mod başarısız oldu
-
- "" Yol tarifi isteyin ""
-
- Zafer Kralı: Kırılmaması gereken dört kahraman, resim 1 kırılmaya cesaret ediyor, göndermeye cesaret edeceğim, resim 4 kırıl ve öl!
-
- Beşinci kişilik: Avukatın günlüğü ve dans eden kız çevrimiçi olmak üzere ve şikayetleri günlüğe kaydediliyor!
-
- 2017Chinajoy eski sürücü, lütfen rehberinizi gösterin
-
- Şiddetli ölümün devamı aynı hataları tekrar edecek mi? "The Division 2" almaya değer mi?
-
- Yine mi sıçradı? PS Store, "The Past Gone" un çıkış tarihini gelecek yıl Aralık ayında görünce şaşırdı
-
- Seni kimse almayacak
-
- Destek tanrısı geri dönüyor, Xiao Ming havalı, Kalkan Dağı kaldırıldı, Hayalet Vadisi sessiz, kral olarak geri dönüyor!
