[1] İnsan zenginliği, fiziksel zenginlik, maddi zenginlik ve ruhsal zenginlik olarak ikiye ayrılır.

Ve sağlıklı vücudumuz tüm zenginliklerin taşıyıcısıdır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak şart. Herkese tanıtmama izin verin. Kilo verebilir ve sağlıklı egzersiz yapabilirsiniz: Esneme!

[2] Öyleyse, kim esnetmeli?

Aslında, vücudun yaşı veya esnekliği ne olursa olsun herkes esnemeyi öğrenebilir.

Sağlıklıysanız ve özel hastalıklardan muzdarip değilseniz. O zaman güvenli ve mutlu bir şekilde nasıl gerileceğini öğrenebilirsin.

Not: Son zamanlarda vücudunuzla ilgili sorunlar yaşadıysanız veya ameliyat olduysanız (özellikle eklemler veya kaslar) veya uzun süredir egzersiz yapmadıysanız, lütfen profesyonel bir sağlık danışmanına danışın veya esneme veya diğer egzersizlere başlamadan önce. Doktor.

[3] Esnemek için en iyi zaman ne zamandır?

İstediğin zaman uzatabilirsin!

Çalışırken, arabadayken; otobüsü beklerken; yolda yürürken; yürüyüşten sonra gölgede dinlenirken veya sahilde oynarken; tabii ki egzersizden önce ve sonra esnemelisiniz.

Diğer zamanlarda olabildiğince gerdirme yapılmalıdır.

Örneğin:

Sabah aktivitelerine başlamadan önce; işte gergin veya stresli hissettiğinizde; uzun süre oturduktan veya ayakta durduktan sonra; kendinizi sert hissettiğinizde; günün parçalı zamanı, örneğin televizyon seyretmek, müzik dinlemek, kitap okumak veya oturup sohbet etmek Zaman.

Son olarak, basit, zaman kazandıran, emek tasarrufu sağlayan ve kullanışlı olan bu alıştırmaya hemen başlayın!

Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

Destansı patron: Üretici istekli olduğu sürece, Steam'i özel olarak bıçaklamaktan çekinmeyeceğiz!

Manchester United generali, evinde Manchester United için tezahürat yapacak, Mourinhonun taktikleri artık ona göre tasarlandı!

Yılın en acımasız gişe rekorları kıran filmi! Zhou Xun, Kantin Amca'nın beyaz kollarını giyiyor ve kısa bacaklarını bir yağmurluk içinde mi gösteriyor?

Weilai ES8 erken aşamada "kurucu baskıyı" piyasaya sürecek, fiyat 400-500.000 yuan olabilir

Çin takımı bir ve iki kovalamacayla Çin Taipei'yi yeniyor, Asya Oyunları finallerine yükseliyor ve yarın Güney Kore ile karşı karşıya geliyor.

Borderlands 3'te çapraz platform çevrimiçi bir rüya değil mi? Microsoft mağazası çılgın ipucu

Güzellik planı | İşte yazın makyaj yapmamanın püf noktası. Söylemek istemediğim şey, liderimizin beni söylemeye zorlamasıydı

Mourinho hala Pogba'dan vazgeçmedi, alenen Pogba'yı çağırıyor! Sonu onun adı için savaşı olacak!

Jinan'ın bu iki yerde bir ortaokul inşa etmesi gerekiyor ve özel plan ortaya çıkıyor! Evine yakın mı?

"Borderland 3" çıkış tarihi açıklandı! Resmi Çince altyazı ses onayı

Moda kişiliğini takip etme sözü veren Shen Mengchen'den etkilendi mi? Haitao, içbükey şekilli büyük markalı yorgan çanta satın almak için 26 bin harcadı!

Manchester United kazandı ama Pogba'nın tuhaf bir görünümü var! Korkarım bir takım arkadaşı tarafından dövülmek gerçekten rahatsız edici!