"Tatil sonrası sendromu" na veda edin! Bu makaleyi bolca okuyun, uzun vadeli etkili ~
Yedi günlük Ulusal Gün tatili sona erdi ve yedi günlük çalışma modu resmen başladı.Çoğu insan bir süre uyum sağlayamıyor, yardım edemiyor ve işten sonraki ruh halleri hava kadar düştü.
Tianjin Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi'ne Bağlı İlk Hastane Kardiyoloji Bölümü müdürü Shen Li, yorgunluktan hızlı bir şekilde kurtulmanıza, kendinizi yenilemenize ve kanla dönmenize yardımcı olacak birkaç ipucu öğretecek.
Çalışma ritmini ve yoğunluğunu ayarlayın
Uzun tatil boyunca, kimi insanlar eve geç yatıp geç kalkıyor; kimi insanlar seyahat etmek ve teknelerinden yorulmak için dışarı çıkıyor. Uzun tatil boyunca birçok insanın günlük yaşam ritmi bozulur ve hemen işe başlarlar. Bir süre adapte olamayabilirler ve hatta "yedi günlük vardiyadan nasıl kurtulacakları" konusunda itici bir psikolojiye sahip olabilirler veya sinirlilik, baş ağrısı ve endişe yaşayabilirler. Belirtiler.
Sadece işe gidin, zamanınızı fazla doldurmayın ve kendinize yedi günlük vardiyaya uyum sağlayamayacağınız konusunda ipuçları vermeyin. Mümkün olan en kısa sürede çalışma durumuna girin ve çalışma ritmini ve yoğunluğunu uygun şekilde ayarlayın.
Haftanın çalışma programını önceden planlamak ve planlamak en iyisidir. Bir ara belleğiniz olması için önce bazı basit ve kullanımı kolay görevleri halledebilirsiniz. Bazı daha karmaşık ve zor görevler için, bir süre bir kenara bırakabilir ve yapmadan önce bazı hazırlıklar yapabilirsiniz, bu da çabanın yarısı ile iki kat sonuç alabilir. Bunu ustaca yapmayı öğrenmelisiniz, azgın olmayın ve zaman kaybetmeyi geciktirmemelisiniz.
Dinlenmek ve egzersiz yapmak için zaman ayırmayı öğrenin
Ben işe yeni başladığımda tüm insanın "tembel" olması ve enerjiyi kaldıramaması kaçınılmazdır, bu normaldir. Çalışmaya başlamadan önce, her ikisi de ferahlatıcı bir etkiye sahip olan bir fincan krizantem çayı yapabilir veya bir nane şekeri yiyebilirsiniz.
İş molalarında, kalkıp dolaşmak için zaman ayırmak en iyisidir. Öğle yemeği molasında kendi tercihlerinize göre rahatlatıcı ve neşeli müzikler dinleyebilir, duygularınızı harekete geçirebilirsiniz, ofiste meşgul olmayın. Lajin yapmak ve uzağa bakmak yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır.
İşten sonra veya akşam yemeğinden sonra, ailenizle birlikte yarım saat yürüyüşe çıkmaya çalışın, günlük işiniz hakkında konuşabilir ve ruh halinizi rahatlatabilirsiniz. Aynı zamanda, vücudunuzun mümkün olan en kısa sürede normal durumuna dönebilmesi için yatıp erken kalkmanızı sağlamaya çalışın. Mide üzerindeki yükü azaltmak için tatillerden sonra hafif öğünler yemeye çalışın. Bunu yaparsanız bir veya iki gün içinde uzun tatilin sekellerinden hızla kurtulur ve önceki haline geri dönersiniz.
Muhabire sorun Zhuang Yuan
Willow'u Düzenle
