Uzun süre yoga yapmanın faydaları saymakla bitmez.
Yoga nasıl yapılır daha bilimsel ve etkilidir? Her gün yoga yapmak ne kadar uygundur? Bugün, yoga hakkındaki temel bilgileri kısaca anlamak için temel yoga öğreticisini takip edeceğiz.Aşağıdaki temel yoga öğretisidir. Sonra bilmek istediğiniz cevaplar olacak.
Öncelikle pek çok kişi soracak, yoga yapmak için doğru zaman ne kadar? Bu soruna cevaben öncelikle herkesle kısaca anlayalım!
Her gün en iyi yoga uygulaması ne kadar sürer?
Bazı insanlar yoganın etkili olabilmesi için günde sadece 20 dakikadan fazla zamana ihtiyaç duyduğunu, artı vücut ısınması ve onarımı gerektiğini, günde iki saat pratik yapmanın en iyisi olduğunu, sabah 6'da başlamak en iyisi olduğunu ve her şeyin sabahları ve yoganın kaynağı olduğunu söylüyor. Doğallık kavramı tutarlıdır ve sabah da çok sessizdir.İnsan vücudunun çeşitli işlevleri yavaş yavaş iyileşir.Bu, yoga yapmak için en iyi zamandır.
Ama aslında fiziksel ve zihinsel koşullar elverdiği sürece yoga pratiği için zaman sınırı yoktur, istediğiniz zaman pratik yapabilirsiniz, size uygun bir zamanda yapabilirsiniz, anahtar sebat etmektir. Dahası, mümkünse her gün aynı saatte egzersiz yapmak ve düzenli egzersiz alışkanlığını geliştirmek en iyisidir.
Aç karnına yoga yapmak için erken kalkmak, yoga yapmak için en iyi zamandır.Saat sekizden önce olması önerilir. Bu sırada yoga, yağlarımızı tüketir ve kaslarımızı çalıştırır, bu da vücut sertliğini giderebilir.
Bağırsaklardan ve mesaneden gelen atıklar temizlendi. Şu anda doğa en çok enerjiyi toplar ve aynı zamanda günün en sessiz zamanıdır. Ruhlarımız ayık ve rahatsız değil, çalışmaya konsantre olabiliriz.
Bu zamanda, beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantıyı ve koordinasyonu derinlemesine deneyimlemeniz ve bir "beden, zihin ve ruh sanatı" olarak yoganın cazibesini yaşama olasılığınız gün geçtikçe birikerek ilerlemenizi hızla fark edeceksiniz.
Bu tür düzenli uygulama, sizi kaotik ve düzensiz yaşamdan kurtarabilir ve düzenli çalışma ve dinlenme gibi iyi alışkanlıklar geliştirebilir.
Sağlıklı bir vücut ilk şarttır.Yoga uygulamasında ısrar etmek sadece vücut fonksiyonumuzu iyi düzenlememize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık için çok faydalı olan günlük metabolizma hızımızı da iyileştirir.
Sabahları aç karnına yaklaşık 30 dakika pratik yapabilirsiniz.Her uygulayıcının fiziksel durumuna göre belirlenmelidir.Örneğin ilk uygulama birkaç dakika veya onlarca dakika olabilir.Antrenman süresi ve egzersiz sayısı arttıkça yapabilirsiniz Uygulama süresini uygun şekilde artırın, ancak bu yoga uygulama süresi ne kadar uzun olursa o kadar iyi anlamına gelmez, vücudun duygularını dinlemek ve egzersiz süresini vücudun tepkisi ile belirlemek gerekir.
Daha spesifik çalışma zamanı önerileri: Sabah güneş doğmadan önce pratik yapın, öğle vakti güneş başın tepesine ulaştığında pratik yapın, akşam gün batımından sonra pratik yapın ve sabah saat 12'de pratik yapın.
Sabahları asana, öğlen ve akşam meditasyon gibi farklı zamanlarda farklı içerikler uygulayın. Yoga yaparken, vücudunuzu normal ve sessiz bir durumda tutun.Vücudunuz şu anda rahatsız veya hasta ise, egzersiz yapmamaya çalışın.Vücudunuzun kapasitesini asla aşmayın.
Elbette bunlar sadece önerilerdir.Ayrıca pratik süresini kendi durumunuza göre esnek bir şekilde ayarlayabilirsiniz, ancak harici rahatsızlıklar nedeniyle uygulamaya konsantre olamamaktan kaçınmak için rahatsız edilmeyen bir zaman aralığı seçmeye çalışın.
Yoga yaptıktan sonra, hayatınızın sağlıklı ve doyurucu hale geleceğini göreceksiniz ve bu iyi hisler, pratikte ısrar etme kararlılığınızı ve güveninizi güçlendirecektir.
Son olarak, herkese MM'nin dikkat etmesi gerektiğini hatırlatmam gerekiyor: Her gün aynı saatte pratik yapmaya çalışın.Konum konusunda katı bir kısıtlama yok, ancak havalandırmalı, temiz ve sessiz bir yer seçmeye çalışın.Ayrıca evde pencereler açıkken de pratik yapmak mümkündür. Neyse ki, yere yarım santimetre kalınlığında düzgün bir halı yayın.
Arka arkaya 10 gün boyunca en iyi zamanda kilo verme yogası yapmakta ısrar ettiğiniz sürece, sonuçları yakında göreceğinize inanıyorum.
En İyi Yoga Uygulama Zamanı
1, acemi
Yeni başlayanlar için zaman, pratikte ısrar etmenin önünde genellikle bir engeldir. Aslında, fiziksel ve zihinsel koşullarınız elverdiği sürece, yoga yapmak için zaman sınırı yoktur, uygun bulduğunuz sürece yoga yapabilirsiniz. Anahtar, sebat etmektir.
2, serbest çalışanlar
Diğer insanlarla karşılaştırıldığında, serbest çalışanların kendi zamanlarını özgürce düzenlemek ve kontrol etmek için daha geniş bir alanı vardır, ancak düzensiz çalışma ve dinlenme zamanları, yoga pratiğinde devam etmenin önünde genellikle engeller haline gelir. Bu nedenle, daha fazla serbest çalışan, kendileri tarafından belirlenen daha sabit bir çalışma süresi konusunda ısrar ediyor.
1. Her sabah saat 8'den önce uyun. Normal koşullar altında, bu süre nispeten boş zaman olacaktır, kolayca rahatsız edilmeyecektir ve ayrıca düzenli çalışma ve dinlenme gibi iyi bir yaşam alışkanlığı geliştirebilir.
2. Kendi zamanınıza göre seviyenizi yükseltmek için profesyonel yoga eğitim kurslarına katılmayı seçin, haftada 2-3 kez katılmakta ısrar etmek en iyisidir.
Ofis çalışanı
Ofis çalışanlarının çalışma saatleri daha düzenli olacaktır Normal şartlar altında 9'dan 5'e kadardır, ancak fazla mesai ve diğer acil durumlar için program yapmak mümkün değildir, bu nedenle Pazartesi ve Cuma arasındaki boş zaman nispeten küçük olacaktır. Ancak dağınık zamanı makul bir şekilde kullandığınız sürece, yoga pratiğindeki kalıcılığınızı gerçeğe dönüştürebilirsiniz.
1. Sabah uyandığınızda ve gece yatmadan önce, yoga nefesi ve meditasyon yapmak için 10 ila 15 dakikayı kullanabilirsiniz.
2. Öğle yemeği ve ikindi çayı saatinden önce, yerinde bükmek ve germek için masa ve sandalyeleri kullanabilir ve başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı hareket ettirmek için yoga pozisyonlarını kullanabilirsiniz.
3. Hafta sonları, yoga yapmak için erken kalkın veya daha düzenli bir yoga eğitim kursuna katılın.
