İyi figürünüz uzun süre oturmanızdan kaynaklanıyor ve beliniz ve poponuz daha büyük! 4 haftada büyük bir göbeğinden kurtulun!
Merhaba!
Kızlar!
Birkaç gün önce ofis kızı
Bunu çalışmaya başladığımdan beri tartışın,
7-8 pounddan fazla kazandım
Her gün uzun süre otururken, göbek ve popo açıkça büyümüştür!
Çünkü her gün uzun süre oturuyorum
Yürüme duruşunun bir sorunu var ve şimdi bir armut şekline sahip
Sende de aynı problem mi var:
Karnına daha fazla et!
Koca göt!
Kalın kalçalar!
Giymek için kötü kıyafetler? !
Bugün herkese söyle
Armut şekli nasıl reddedilir
Armut şekli nedir?
Armut şeklindeki kadınlar dar omuzlara, ince bellere, geniş kalçalara ve dolgun kalçalara sahiptir. Yağ esas olarak kalçalarda ve uyluklarda birikir. Vücudun üst kısmı şişman değildir ve alt vücut armut gibi görünen yağdır.
Armut gövdesi oluşumunun nedenleri
Armut biçimli bir vücut olmanın pek çok nedeni vardır, genetik sorunların yanı sıra, bazı edinilmiş alışkanlıklar, yaşam tarzları ve beslenme bu bedeni oluşturacak en önemli faktörlerdir.
Yöntemleri geliştirin
01
Diyet
-
Şeker alımını azaltın
-
Yemekler ve atıştırmalıklar için diyet lifi yönünden zengin yiyecekleri seçin. Bu, doygunluk hissi sağlarken yağ alımını azaltmak içindir.
02
Fitness
-
Omuzları genişletmek ve kolları sıkılaştırmak için üst vücut eğitimini, özellikle omuz ve sırt eğitimini güçlendirin. Üst ve alt uzuvların koordinasyonunu görsel olarak oluşturur.
-
Çekirdek eğitimini güçlendirin, bel ve karnı sıkın, göğsü vurgulamaya yardımcı olun
-
Birçok kez küçük ağırlıklarla bacak egzersizleri yapın ve bacakların hatlarını şekillendirmek için birkaç kez ağır ağırlıklarla kalça egzersizleri yapın. Daha etkili egzersizler arasında koşma, hızlı yürüyüş, bisiklete binme vb. Yer alır.
İnce karın ve ince bacaklar için bir grup egzersizi sizinle paylaşalım, armut biçimli figüre veda edelim!
(Her hareket 10 kez, 3 set döngü)
1
2
3
4
5
6
7
