Çocuğunuz altın mevsiminde büyüdüğünde sadece kalsiyum takviyesi yapmayın! Çocukların uzaması için 3 diyet darbesi "hızlanma"!
Yılın mevsimi bahardır ve Çin tıbbında "doğa ve insan birbirine karşılık gelir" diye bir söz vardır. İlkbaharda, dünya gençleşir, her şey filizlenir ve ying, şarkı söyleme ve dans ederek hayat doğurur. Her şeyin büyüme hızı diğer mevsimlere göre çok daha hızlıdır ve insan vücudunun büyümesi ve gelişmesi bir istisna değildir. Çok sayıda bilimsel çalışma, çocukların büyüme ve gelişmesinin mevsimden önemli ölçüde etkilendiğini doğruladı. Genel olarak, çocukların boyu ilkbaharda hızlı büyür ve ilkbaharda çocukların boy uzama oranı sonbaharın 2 ila 2,5 katıdır. Çocukların büyümesinin zirvesi Nisan'dan Mayıs'a, çukur ise Ekim'den Kasım'a kadardır. Bu nedenle, şimdi çocukların büyümesi için altın mevsim.
Bahar, çocukların büyümesi için altın mevsimdir. Baharın uzun boylu büyümenin altın mevsimi olduğunu bilmek yeterli değil, ebeveynlerin de çocuklarının boyunu uzatmak için baharda çocuk yetiştirmeyi öğrenmeleri gerekiyor. Boyu etkileyen birçok faktör vardır. Genetik faktörler, bir çocuğun boyunu belirleyen yalnızca bir unsurdur ve yaklaşık% 65-% 70'ini oluşturur. Edinilen faktörlerin de çocuğun boyu üzerinde büyük etkisi vardır. Genetik faktörler değiştirilemeyeceğinden, edinilmiş faktörleri kavramak daha da önemlidir. Bu nedenle anneler, çocuklarının büyümesine "yardım" etmek için doğal olarak ellerinden geleni yapıyorlar.
Yayı nasıl yakalayabilir ve çocuğun "boyunun" kaymasını nasıl önleyebiliriz? Dengeli beslenme, yeterli uyku ve açık havada egzersiz, çocukların boylarının uzaması için üç "sihirli silah" dır.Çocukların iyi büyümesi için bu üç noktayı kavramaları gerekir ve hiçbiri vazgeçilmez değildir. Yer kısıtlamaları nedeniyle, Ruolanın annesi bugün "dengeli beslenme" nin ayrıntılı bir açıklamasını verecek ve diğer iki nokta daha sonra ayrı ayrı yazılacaktır.
Diyetin çocukların daha uzun büyümesine yardımcı olduğuna dair 3 yanlış anlama
Dengeli ve uygun beslenmenin alınması çocukların büyümesi ve gelişmesi için vazgeçilmez bir enerji kaynağıdır, özellikle baharın altın döneminde önemlidir. Bununla birlikte, birçok ebeveyn çocuklarının daha az beslenmediğini bildiriyor, öyleyse neden boyda iyi değiller? Çocukların uzaması için "doğru yemek" çok önemlidir. Poliklinikte ebeveynleri tarafından "geciktirilen" birçok çocuk gördüm ve kendimi endişeli hissediyorum. Mumya Ruolan, içine düşüp düşmediğinizi görmek için üzerine basılması genellikle kolay olan birkaç uzun ve yüksek çukuru özetledi.
Yanlış anlama 1: Daha fazla "kalsiyum takviyesi" daha uzun sürebilir.
Konu uzun olduğunda, birçok insan önce "kalsiyumu tamamlamak" ister. Hastanenin endokrinoloji bölümünde sık sık şu konuşmayı duyarım: "Oğlum akranlarından çok daha kısa. Daha fazla kalsiyum eklemek ister misiniz?"
Neden çocuklarıma kalsiyum takviyesi yapmam gerekiyor? Bu soru sorulduğunda, birçok anne-baba şunu söyleyecektir: "Çocuğun uzamasını sağlamak için." Onlara göre kalsiyum, çocuğun daha uzun büyümesini teşvik eden unsurdur. Gerçek gerçekten böyle mi?
Büyüme hormonu olmadan, kalsiyum takviyesi zorlukla uzar! İnsan vücudunun büyümesi esas olarak kemik uzunluğundaki artıştan kaynaklanmaktadır.Kemiklerin büyümesi kalsiyum gerektirir.Aynı zamanda kalsiyum miktarı da kemiğin sertliğini belirler. Kalsiyum yeterli değilse kemikler yumuşar. Bununla birlikte, kalsiyum kesinlikle kemik büyümesi için ana itici güç değildir. Kemiklerin büyümesi, büyüme hormonuna ve gıdalardan elde edilen protein ve besin maddelerine bağlıdır. Yeterli kalsiyuma sahip olsalar bile büyüme hormonu olmayan çocukların boyu uzamayacak, toplam enerji ve protein alımı yetersiz olanlar ise sadece kalsiyum takviyesi alırlarsa boyları uzamayacaktır.
Bu nedenle, uzamanın büyümesi sadece kalsiyum takviyesi ile ilgili değildir Büyüme hormonu ve diğer büyümeyle ilgili faktörlerin tam olarak değerlendirilmesi gerekir. Çocuğunuz bodursa, fark gözetmeden kalsiyum eklemeyin, nedenini tam olarak bulmak için bir pediatrik endokrinologa danışmalısınız.
Çok fazla kalsiyum takviyesinin yan etkileri olabilir! Genel olarak, iki yaşın üzerindeki çocuklar için kalsiyum takviyesini savunmuyoruz, aksi takdirde kolayca kemiklerin erken kireçlenmesine neden olur, ancak daha uzun büyümez. Berrak kalsiyum düşük çocuklar olmadıkça, kalsiyum takviyeleri uygun şekilde desteklenmelidir. Normal beslenmenin yanı sıra ebeveynler çocuklarına her gün süt verirler, dengeli beslenme ve yiyecekler çocukların büyümesi ve gelişmesi için gereken kalsiyumu karşılayabilir. 50 ile 60 yaş arasındaki bazı orta yaşlı ve yaşlı insanlar, özellikle kadınlar için kalsiyumu destekleyebilir ve bu da yaşlılık osteoporozunun oluşumunu geciktirebilir.
farkında olmak zorunda, Kalsiyum da mümkün olduğu kadar değil, ölçülü olarak desteklenmelidir. Bebekler ve küçük çocuklar için günlük kalsiyum alımı yaklaşık 400 mg'dır ve ergen çocuklar, günlük 800 mg kalsiyum ile yetişkinlere benzerdir. Kalsiyum alımı yukarıdaki standardı büyük ölçüde aşarsa, kabızlığa neden olabilir ve hatta çinko, demir, magnezyum vb. Gibi diğer eser elementlerin emilimini ve kullanımını engelleyebilir ve ayrıca böbrek, kardiyovasküler ve diğer organ ve dokularda kalsiyum birikmesine neden olabilir. Böbrek taşları gibi potansiyel tehlikeler.
Özel not: Bebeği çok fazla şeker veya tatlı yemeye sınırlamaya dikkat edin, böylece vücuttaki kalsiyum ve d vitamini tüketilir ve vücutta kalsiyum eksikliğine yol açar.
Yanlış anlama 2: "İyi" yerseniz boyunuz uzayabilir.
Beslenme söz konusu olduğunda, birçok annenin ilk tepkisi tavuk, ördek, balıktır, ancak genellikle çocuklarının çok yediklerini, ancak daha uzun boylu büyümek yerine sadece kilo aldıklarını fark ederler. Bazı çocuklar da iştahsızlık, karın şişkinliği ve hazımsızlık yaşayacak, bugün çocukların neden uzun uzamadığını sağlıklı beslenme perspektifinden inceleyeceğiz.
Neden çok iyi yiyorsunuz, daha fazla et yemeği yiyorsunuz, ama yavaş büyüyor musunuz? Uzman tanıtımı: İnsan vücudundaki besinler "dinamik denge" şeklinde var olur, yani protein gibi altı ana besinin alımı ve tüketimi Yazışmaları ölçün.
Örnek olarak protein alalım: İnsan vücudu her gün gıdalardan belli bir miktar protein tüketir, bunlar parçalanır, emilir ve bağırsaklarda kullanılır ve doku büyümesi, yenilenmesi ve onarımı ile tüketilen proteini telafi etmek için kan dolaşımı yoluyla çeşitli doku ve organlara taşınır. Çocuğun protein alımı uzun süre aşırı olursa ve çocuğun büyüme ve gelişme ihtiyaçlarını aşarsa, fazla protein insan vücudu tarafından kullanılmayacak, ancak bozunma sürecinde çocuğun sağlığına zararlı çok fazla nitrojen içeren nihai ürün üretilecektir. . Bunların arasında, ayrışma sürecinde üretilen amonyağın karaciğerde üreye dönüştürülmesi ve daha sonra karaciğer, böbrekler ve sindirim sistemi üzerindeki yükü artırmaya bağlı olan böbrekler tarafından atılması gerekir. Zamanla hazımsızlığa ve beslenme bozukluklarına neden olur. Aynı zamanda protein gibi besinler, şeker ve yağdan daha fazla kalori olan sindirim ve emilim sırasında belli miktarda kalori tüketirler. Bu nedenle, aşırı protein alımı kaçınılmaz olarak vücudun ekstra kalori tüketimini artıracak, böylece büyüme ve gelişmeyi etkileyecek ve çocukların büyümesini etkileyecektir.
Erken ergenliği telafi eden çocukları için takviye almayı seven ebeveynler de vardır ve epifiz hattı erken kapanır ve yüksek değildir. Bal, arı sütü, papaya vb. Erken ergenliğe kolayca neden olan yaygın gıdalardır.Çocukların daha az yememesi veya daha az yemesi daha iyidir.
Yanlış anlama 3: Ne kadar çok yersen, o kadar hızlı büyürsün.
Gençken yemek yemeyi sevmediğimizde, annemiz bizi "uzamak için daha çok ye" ile uyarırdı. Aslında, daha fazla yersen gerçekten uzar mısın? Bu mutlaka doğru değil.
Her gün yeterli yemek, fiziksel gelişim için bir ön koşuldur. Çok az yerseniz ve yetersiz beslenirseniz, büyümenizi etkiler. Ancak besin alımı boy ile doğru orantılı değildir çünkü besin miktarı da bir derecedir ve hafif açlık özellikle geceleri vücutta büyüme hormonu oluşumunu hızlandırabilir. Bu nedenle anneler çocuklarının daha az ve daha fazla öğün yeme alışkanlığı geliştirmesine izin vermeli ve gece erken yemek ve erken yatmak daha uzun uzamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca çok fazla ara öğün yemek normal beslenmeyi etkiler ve ara öğünlerdeki katkı maddeleri de büyümeyi etkileyebilir.
Çocuklar için büyümeyi "hızlandırmak" için 3 diyet darbesi!
ilkbahar Bebeğin hızlanan büyüme dönemidir Bebeğinizin daha uzun büyümesini istiyorsanız, yükselmenin "altın mevsimini" kavramalısınız. Bu 3 diyet darbesi çocukların büyümesini "hızlandıracak"! Gelin ve Ruolan Anne ile uzamanın sırlarını öğrenin!
1. Beslenme dengesi en önemlisidir
İlkbaharda çocuklar daha hızlı büyür ve gelişir ve çeşitli besin maddelerine olan talepleri nispeten artar.İz elementler çocukların büyümesinde ve gelişmesinde önemli rol oynar. Uzamanın kalsiyum takviyesi kadar basit olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
İz elementler, insan vücudunda diyet, hastalık, büyüme hızı ve talep gibi faktörlerden etkilenen dinamik belirtilerdir.Örneğin, çinko eksikliği çocukların iştahını, büyüme geriliğini ve zayıf direnci azaltabilir; demir eksikliği çocuklara zarar verebilir. Entelektüel gelişim bebekleri ve küçük çocukları huzursuz, kayıtsız ve çevredeki şeylere karşı ilgisiz hale getirir. Ayrıca çocuklarda ve ergenlerde anormal konsantrasyon ve hafızaya neden olabilir. Kalsiyum eksikliği büyüme geriliğine, iskelet deformitelerine ve diş displazisine neden olabilir.
Dengeli ve uygun beslenmenin alınması çocukların büyümesi ve gelişmesi için vazgeçilmez bir enerji kaynağıdır, özellikle baharın altın döneminde önemlidir. Yiyecekler zengin ve çeşitli olmalı ve çocuğun iştahını arttırmak için rengin, kokunun ve tadının olabildiğince iyi olmasını sağlamaya çalışın ve çocuğu seçici yiyiciler olmamasına etkili bir şekilde yönlendirin.
2. Çocuklarınıza çok "iyi" verme
Çocukların uzaması için beslenmenin devam etmesi gerekir. Ancak besleyici bir diyet, büyük balık ve et anlamına gelmez, çeşitli besin maddelerinin dengeli bir şekilde alınmasını sağlar. Protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral, lif ve sudan oluşan yedi besin maddesi garanti edilmelidir. Bu nedenle ebeveynler, çeşitli günlük diyetler, makul bir et, tahıl, süt ve süt ürünleri, meyve ve sebze kombinasyonu ile çocuklarını dengeli beslemeye özen göstermeli ve çocuklarının seçici yiyiciler ve kısmi tutulmalar gibi kötü alışkanlıklarından kaçınmalı ve bunları düzeltmelidir.
Çocukların güvende olmasını istiyorsanız, üç nokta aç ve soğuktur. Çocuğunuzun boyunu uzatmak için körü körüne daha fazla yemesini istemeyin, bu da aşırı kilo ve obeziteye yol açar. Klinik olarak çocukların daha fazla yemesi ve çok iyi yemesi yaygındır ve burun kökü dalak yetersizliğinin "kanıtına" aykırıdır.Böyle bir bebek sindirim fonksiyonunda bozulmaya neden olur, ayrıca mide rahatsız olur ve boy uzamasını etkiler.
"Çin Sakinleri İçin Beslenme Yönergeleri" ne göre, meyve ve sebzeler, tahıllar, et, yumurta ve süt gibi doğal "sert çay ve hafif pirincin" uygun ve dengeli alımı iyidir. Ayrıca bir doktor gözetiminde bebeğinize özellikle AD vitamini olmak üzere bazı multivitaminler verin.Sindirimi zor olan ve kolayca alerjiye neden olan gıdalardan kaçınmak için bir yaşından büyük çocuklar için akşam yemeği öğleden sonra 16: 30-17: 00 arasında çözülmelidir. Yemek yemeyin, bunu yaparsanız çocuğunuzun daha uzun büyümesine yardımcı olur.
3. Emilimi artırmak için dalağı ve mideyi güçlendirin
Çocukların uzaması ve yeterli beslenmeye sahip olması önemlidir. Ancak çok yemek yemek yeterli değildir, sindirim ve emilim anahtar noktadır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu besinlerin çoğu dalak ve mide yoluyla sindirilir ve emilir. Uzunluğun da dalak ve mide ile büyük bir ilişkisi vardır.Dalak ve mide vücudun beslenmesiyle dönüştürülür ve taşınır.Dalak ve mide zayıfsa ve vücuda besin sağlanamıyorsa çocuğun büyümesi ve zayıflığı aynı yaştakilere göre daha kısa olacaktır.
Dalak ve mide, besinlerin vücutta taşınması için merkezlerdir. Çocukların iç organ işlevleri tam olarak gelişmemiştir ve sindirim yetenekleri nispeten zayıftır Biraz dikkatsizlik dalağa ve mideye zarar verir. Normal yemeye ve et yemeye ek olarak, çocuklar genellikle patates cipsi, bisküvi ve koruyucu içeren diğer doğal olmayan atıştırmalıklar yemeyi severler. Bütün bunlar uzun süre birikirse çocuğun dalağına ve midesine zarar vererek "yemek birikmesine" neden olur. Bu nedenle, çocuğunuzun dalağı ve midesi iyi ise, besin biriktirmiyorsa ve uzarsa, şu dört yiyecekten uzak durmaya çalışın:
(1) Kızarmış yemek
Şimdi sözde "yabancı fast food" çocuklar tarafından çok sevildi.Anababalar genellikle bu tür yiyecekleri çocukları için ödül olarak alıyorlar.Ancak, bazı kızarmış yiyecekler çok fazla yağ asidi içeriyor ve yağların çoğu çocukların mevcut durumuna dayanıyor. Dalağa ve mideye çok fazla yük getiren ayrışma.
(2) Soğuk yiyecek
Dalak ve mide sıcak yiyecekleri sever.Şimdi hava gitgide daha sıcak hale geliyor.Bazı ebeveynler çocuklarına dalağa ve mideye büyük zarar verebilecek soğuk yiyecekleri vermeyi seviyor. Düşük sıcaklıktaki yiyecekler daha az, soğuk yiyecekler de daha az tüketilmelidir, soğuk yiyecekler çocukların yiyecek biriktirmesine kolayca neden olabilir.
(3) Yoğun tadı olan yiyecekler
Çocuğun baharatları ne kadar geç alması o kadar iyidir. Tamamlayıcı yiyeceklerin eklenmesi aşamasında, çocuğa gerektiği kadar baharat eklenir. Çok fazla baharat, çocuğun dalağı ve midesinin ayrışması ve dönüşümü için bir testtir.
(4) Çok tatlı yiyecek
Listede bu tür yiyecekler çikolata var Bebekleri kendine çeken bu tür yiyecekler, daha fazla yerseniz, çocuğunuzun vücudunda kolayca ciddi neme neden olur. Çok tatlı bisküviler, şekerlemeler, atıştırmalıklar vb. Dahil olmak üzere sadece çikolata daha fazla tüketilmemeli, daha fazla yemek de çocukların dişleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ek olarak, daha önce de belirtildiği gibi, çok fazla şeker yemek kalsiyum emilimini etkileyerek vücutta kalsiyum eksikliğine yol açacaktır.
sonuç olarak: Bebeğinin boyunu önemsemeyen anne-baba yoktur, bebeğin boyunun çok kısa olmasından korkarlar, ancak bebek büyüdüğünde sadece uzamasına değil, aynı zamanda çocuğun vücudunun da güçlenmesine yardımcı olacak dengeli bir beslenmenin hatırlanması gerektiğine dikkat edilmelidir.
Sorumluluk Reddi: Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Ebeveynlik Darbesi
