Güzellik doktora şaşkınlıkla baktı: 23 yaşındaki bel nedir! Yüzlerce kişi bu sporla hastaneye kaldırıldı ...
Vücut yosun gibi yumuşak
Yüz sekiz duruş el altında ...
Resim kaynağı Visual China
Bu doğru, yoga
Yıldızlar da bu spora bayılıyor
Wang Ziwen
Liu Tao
Sun Li
Xie Na
Ama periler
Hiç düşündünüz mü
Bizim vücudumuz
Yoga için gerçekten uygun mu
23 yaşındaki güzellik koçunda bel ağrısı ve bacak uyuşması devam ediyor
Ciddi disk herniasyonundan muzdarip
Xiao Jing (takma isim), 23 yaşında, Hangzhou'da çalışıyor ve yoga öğretmeni olarak çalışıyor.Yoga öğretmenliği kariyeri boyunca yumuşak bir vücut, iyi orantılı bir figür, güzel bir görünüm ve şık bir elbise geliştirdi. Arkadaşlarının kalbindeki "yoga tanrıçası". nasıl olursa olsun Lotus pozu, güvercin kral pozu, yılan pozu ... her türlü zor yoga hareketine ulaşmak kolaydır. Xiao Jing'in hayatında yoga ayrılmaz bir parçadır.Her sabah işe başlar başlamaz yoga pratiği odasına gider, öğrencilere duruşları söyler ve çok adanmıştır.
Bir süre önce, bir gün gece saat 11'e yaklaşıyordu, Xiao Jing yıkamayı bitirdi, yatağa gitmeye hazırdı ve yüz maskesi taktı ve sonra "güzellik uykusu" yaptı. Maskeyi aynanın önüne koydu. Sağ taraftaki bel aniden ağrıyor, ağrı yavaş yavaş akupunktur gibi sağ baldıra doğru gelişmeye başlıyor , Ve bir karıncalanma hissi eşliğinde, sadece uzanmak onu biraz rahatlatabilir, ağrılı ayakta durabilir ve tuvalete daha fazla gidebilir. Gecenin çoğunda gergin ve uykusuz bir halde üzerine alçı koydu ve ertesi sabah Xiao Jing aceleyle iki panda gözüyle çalışmaya başladı.
Bu şekilde kendime bir yoga dalgası ile 3 gün dayandım. Üçüncü gün, yoga hareketlerinin kazara beline ulaştığını düşünen Xiao Jing, sorunun ciddiyetini fark etti, ara verdi ve aceleyle Zhejiang Üniversitesi Birinci Bağlı Hastanesinin ortopedi kliniğine gitti.
Muayenenin sonucu doktoru şaşırttı.
"23 yaşındaki bir kızın bel omurgası nerede! Bu kadar genç yaşta genellikle ne yaparsınız, bu kadar bel ağrısına nasıl son verebilirsiniz?"
"Ben bir yoga öğretmeniyim, yoga yapmak dışında genellikle hiçbir şey yapmam." Xiao Jing şüpheyle söyledi.
"Şaşmamalı."
Doktor Xiao Jing'e aldığını söyledi. Şiddetli disk herniasyonu ameliyat düzeyine ulaştı , Lezyon en yaygın 2 intervertebral disk lezyonunda bulunur: lomber 4 ila lomber 5, lomber 5 ila sakral 1. Fıtıklaşmış bir disk siniri sıkıştırarak bel ve bacaklarda ağrı ve uyuşmaya neden olur. Zamanında bulamaz ve tedavi edemezseniz, Sonuçlar ciddidir ve vücudun alt kısmının felce dönüşmesi muhtemeldir.
Xiao Jing, ameliyat olmamasını şiddetle istediğinde, doktor Xiao Jing'in hala genç olduğunu ve iyi bir fiziksel zindeliğe sahip olduğunu düşündü ve ona konservatif tedavi uyguladı. Xiao Jing, doktorun rehberliğinde itaatkar bir şekilde hastalık izni aldı, yoga eğitimini geçici olarak durdurdu, dinlenmek için evde lateks bir şilte üzerine uzandı ve makul tedavi ve ilaçlarla donatıldı.Ağrı giderildikten sonra, sırt kaslarını çalıştırmak ve omurgayı korumak için bazı egzersizlere yardımcı oldu. onarmak.
Bir ay sonra, Xiao Jing'in durumu çok düzeldi ve bel ağrısı ve bacak uyuşması semptomları kayboldu. Doktor Xiao Jing'e daha sonra çalışması gerektiğini söyledi. Aşırı gerilmekten kaçınmak için dikkatli olun , Hafife alınmamalıdır.
Uzun süreli yoga aşırı düşük bel
İntervertebral disk "basınç dağı"
Yoga pozlarında, aşırı uzamanın uzuvların esnekliğine meydan okuyan bazı öne doğru kıvrımları vardır. Son yıllarda yoga öğrenmekten, öğrencilere yoga yapma talimatı vermeye kadar, "Bu asanaları kaç kez tekrarladığımı bilmiyorum. Geçmişte, bu hareketleri uygulamanın iyi göründüğünü ve seviyemi geliştirdiğini hissettim. Omurgama zarar vermeyi beklemiyordum. Xiao Jing dedi.
Omurlararası disk, insan vücudunun omurları arasında bulunur ve içte ve dışta iki katmanla oval şekillidir. Dış katman sert bir lifli halkadır ve iç katman yumuşak bir çekirdektir. Bu omurlararası diskler, basıncı tamponlayan ve omurganın serbestçe bükülmesine yardımcı olan yaylı yastıklar gibidir. Omurga etrafındaki kaslar ile birlikte omurgayı her türlü stresten korurlar.
Bir yoga eğitmeni olarak Xiao Jing, uzun bir süre tekrar tekrar aşırı gerilmesi nedeniyle intervertebral diskleri defalarca sıktı. Omurlararası disk, "yüksek basınç" nedeniyle deforme olmuştur İç yumuşak nükleus pulposusun küçük bir kısmı, anulusun yırtığından dışarı çıkar ve omurilik kanalına sıkışarak bitişik spinal sinirlerin sıkışmasına ve uyarılmasına neden olarak lokal ağrı ve kısıtlı hareketlilik gibi bir dizi semptomlara neden olur.
Resim: Normal disk VS fıtıklaşmış disk
Kalıtsal ve konjenital faktörlere, dış kuvvet hasarına ve dejeneratif değişikliklere ek olarak, fıtık intervertebral diskler de ani ağırlık taşıma, gebelik ve düzensiz duruş gibi yaygın predispozan faktörlerdir.
Yoga daha fazla yaralanmaya neden olur
Lomber disk herniasyonu yaygın bir yoga yaralanmasıdır
Yoga (YOGA transliteration) dünyayı kasıp kavuran bir spordur.Çin'de şehirli kadınların da önerdiği moda bir fitness yöntemi haline gelmiştir.
ABD Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu'nun verilerine göre, bir yılda yogadan kaynaklanan ortalama 5.500 yaralanma vakası alındı. Fazla görünmüyor, ancak başka bir veri, her 10.000 yoga yaralanmasından sadece 2'sinin rapor edildiğini ve istatistiklere dahil edildiğini gösteriyor. Başka bir deyişle, bu 5.500 kişi, toplam yoga yaralanması sayısının yalnızca 1 / 5.000'ini oluşturuyor ve toplam sayı -27.5 milyon olmalıdır.
Raporlara göre, Çinli yoga uygulayıcılarının yalnızca% 10'u uygunsuz yoga uygulamasının kolayca zarar verebileceğini biliyor. Bu hesaplamaya göre, yoga yaralanmaları potansiyeli olan 10 milyondan fazla yerli pratisyen var.
Zhejiang Üniversitesi Birinci Hastanesinin ortopedik spor travma kliniği doktoru, ortalama olarak, her ay yoga uygulamasının yaklaşık 3-4 vakaya neden olduğunu ortaya koydu. Şimdiye kadar yoga yaparak yaralanan en az 100 hasta olmuştur, bu sayı endişe verici olmasa da geçmişe göre açıkça artmıştır. Bu insanlar arasında, şehirli moda kadınlarının yanı sıra, orta yaşlı ve yaşlı hastalar da artıyor.
Bağ gerginliği, diz ve omuz yaralanması, kıkırdak yırtığı, Aşil tendonu yırtığı ve lomber disk herniasyonu yaygın klinik yoga yaralanmalarıdır ve kas gerginliği daha da yaygındır. Zhejiang Üniversitesi Birinci Hastanesinde bir ortopedi cerrahı, yoga uygulamasının aşırı hareketinin "açıkça zaten dayanılmaz olduğunu, ancak buna tekrar katlanmak ve tekrar tutmak zorundayım" dedi. Bu tür aşırı hareketler, insan vücudunun sınırlarını zorlar ve vücuda olumsuz sonuçlar doğurur. 30 yaşın üzerindeki yetişkinler, kemikler şekillendirildi, yoganın yaralanma olasılığı daha yüksek Özellikle bel ve boyun omurgasında problem yaşayanlar yoga yapmak için uygun değildir.
Fıtıklaşmış diskin yaygın semptomları
Alt ekstremite yürüyen aksamda yayılan ağrı
Sırt ağrısı
İdrar bozuklukları, anormal perineum ve perianal parestezi
Fıtıklaşmış diskin konservatif tedavisi
1, Lomber lordozun fizyolojik eğrisine uyarlanmış bir lateks şilte üzerinde uzanmak
2, Uygunsuz egzersiz ve hareketleri durdurun
3. Ağrıyı hafifletmek ve kasları gevşetmek için ilaç
4. fizyoterapi
5. Sırt kaslarını çalıştırın ve omurgayı koruyun (bel fıtığı ağrısının akut döneminde yapmayın, ağrı kesici veya iyileşme döneminde egzersiz yapmanız önerilir):
Mekik. Günde 2 kez, her seferinde 2 set yapın, her sette kendi durumunuza göre, yavaş ve kademeli olarak 5-10 yapın.
"Küçük Yanfei". Günde 2 defa, her seferinde 5 dakika.
Hangi yaygın yoga hareketleri acıtıyor?
Tepe stili
Resim kaynağı Visual China
Toka
Resim kaynağı Visual China
Pulluk
Resim kaynağı Visual China
Bu tür bir hareket bele daha çok zarar verir. Yoga asanalarına özgü, Duruş, kişiden kişiye değişen, her bir kişinin vücudundaki kemik ve esneklik farklılıkları ile birleştirilmelidir.
Bu insanlar yogaya uygun değil!
Orta yaşlı ve 50 yaş üstü
Osteoporozlu hastalar
Obez
Şeker hastası
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan hastalar
Adet kadınları
Hamile kadın
Doktor hatırlattı
Egzersiz yapmanın binlerce yolu vardır ve size uygun olanı seçmek en önemli şeydir. Xiao Jing'e ek olarak, aşırı egzersiz yapan orta yaşlı ve yaşlı hastalarda klinik olarak zayıf omurga tespiti de yaygındır.Sağlıklarını korumak için kör egzersiz aşırı yıpranmaya ve yıpranmaya neden olur.
Ebeveynler yaşlanıyor, çoğu evde emekli oluyor ve genellikle sağlık ve egzersiz üzerine araştırma yapıyor. Sağlığı korumanın popüler bir yolu olan yoga, birçok annenin tercihidir, ancak yaşlarına uygun değildir. Çocukken ebeveynlere zamanında hatırlatılmalı, Aşırı egzersizin neden olduğu gereksiz yaralanmalardan kaçınmak için doğru ve makul şekilde egzersiz yapın.
Vücut geliştirme
Egzersiz yapmak
Ama ılımlı olmalı
Kaynak: Zhejiang Üniversitesi Birinci Hastanesi, Qianjiang Akşam Haberleri / Zhejiang 24 saat muhabir Zhang Miao, muhabir Wang Rui ve Hu Xiaofeng
Geçmiş inceleme
Chengdu adamı duygusal yaralanma şüphesiyle canlı yayından atladı, 19 yaşındaki itfaiyeci onu kurtarmak için baskın yaptı: başarılı olmadan önce beş kez başarısız oldu
Doğum sigortasının iptali? "Beş sigorta" "dört sigorta" olarak mı değişecek? Sosyal güvenlik büyük değişikliklere yol açtı, hemen bakın!
38 yaşında hamile bir kadının konvülziyonlu sezaryene ihtiyacı var! Baba çocuğu bırakmadan önce bir söz söyledi, bu da insanları gözyaşlarına boğdu ...
