Çekiş buzağı soba borusu yoga buzağı yağ yakmak
Pek çok kadının bacakları, özellikle de baldırları vardır.Hangi kilo verme yöntemi kullanılırsa kullanılsın, iyi sonuçlar görmek zordur.Gerçekten kas baldırını azaltmak daha zordur, ancak doğru yönteme hakim olduğu sürece bu hiçbir şey değildir. . Aşağıda, tanrıça tarafından önerilen buzağı çekişli soba borusu yoga, buzağı yağınızı çok iyi yakabilir.
1. Egzersiz yöntemi
(1) Mat üzerine sırt üstü uzanın, avuç içi aşağı, bacaklar birlikte ve düz, eller yanlarınızda.
(2) Nefes alın, belinizi ve karnınızı bacaklarınızı kaldırmaya zorlayın ve dizlerinizi yere 90 derece açıyla düzeltin.
(3) Nefes verin, her iki ayağınızın parmaklarını geriye doğru kancalayın ve pozisyonu 5 saniye boyunca tutun.
(4) Nefes alın, ayak parmaklarınızı düz tutun ve pozisyonu 5 saniye tutun.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 4 kez, 20 set / saat.
3. Kilo vermenin ilkeleri
(1) Buzağı yağını yakın, baldır kaslarını kaldırın, havuç bacaklarını ortadan kaldırın.
(2) Bacak ödemini azaltın, baldır ven trombozunu önleyin ve kan dolaşımını teşvik edin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
