Birkaç düşük kalorili tarifin kombinasyonu sadece doldurulması kolay değil, aynı zamanda lezzet tomurcuklarını da tatmin ediyor!
Kilo vermek sadece vejetaryen bir diyet değildir, aynı zamanda düşük kalorili ihtiyaçları karşılarken vücudun besin ihtiyaçlarını karşılamak için doğru malzemeleri, et ve sebze kombinasyonunu seçmeniz gerekir.
Aşağıdakiler birkaç sebze bazlı tarif önerir ve her öğün yağ azaltıcı yemek olarak bir tarif seçebilir:
Önerilen ana malzemeler 1, lahana
Önerilen tarifler: haşlanmış lahana tofu, lahana ile haşlanmış balık kafası, domatesli tavada kızartılmış lahana
Önerilen ana malzemeler 2, brokoli
Haşlanmış brokoli, brokoli kızarmış havuç, brokoli kızarmış tavuk göğsü
Önerilen ana malzemeler 3. Shiitake mantarları
Mantarlı haşlanmış tofu, mantarlı kızarmış brokoli, mantarlı kızarmış tavuk göğsü, mantarlı kızarmış lahana
Önerilen ana malzemeler 4, salatalık
Soğuk salatalık, kızarmış salatalık yağsız et, salatalık yumurta damla çorbası
Önerilen ana malzemeler 5, kış kavunu
Kış kavun çorbası, tavuk göğsü ile kızarmış kış kavun, kış kavun ve karides çorbası
Yukarıdaki tarif sadece yüksek lifli değil, aynı zamanda belirli bir yüksek proteinli gıda alımını da garanti eder.Gıda çeşitlendirme ilkesine dayanarak, tek olmayan ve iştah özelliği taşıyan yağ azaltıcı bir öğün elde edebilir.
Ayrıca temel gıdalar da çok önemlidir. Pirinç yerine temel gıdalar olarak tatlı patates, balkabağı, yam, çeşitli tahıllar gibi tam tahılları seçebilirsiniz. Günde bir öğün iri taneli öğün ve pirinçle bir öğün kombinasyonudur. 30 gün ısrar ederseniz, 3 kilo verebilirsiniz. -4 kedi!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
