g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Emeklilikten sonra en mutlu ve sağlıklı yaşam tarzı! Tüm arkadaşlara tavsiye etmeye değer ~

Diyet hakkında 1. Yarım kase pirinç yiyebileceğinizi düşündüğünüzde masadan ayrılın. 2. Vücut aç ve susuz olmasa bile her gün en az 4 bardak su için. 3. Daha fazla yoğurt için. 4. Kahvaltıya dikkat edin. 5. Tarife tahıl ve sebzeleri ekleyin. 6. Tuz miktarını kontrol edin. 7. Her zaman artıkları yemeyin. 8. İki elma sabah ve akşam kabızlığı etkili bir şekilde iyileştirebilir. 9. Haftada en az bir kez balık yiyin. 10. Daha az gazlı içecek içmeye ve daha çok çay içmeye çalışın. 11. Yedi ila sekiz tam öğün yedikten sonra orta derecede aç olmalısınız. 12. Günde bir yumurta, yüksek kolesterol veya koroner kalp hastalığınız varsa haftada 4-5 yumurta yiyin.

Spor hakkında 1. Sabah saat 8 veya 9'da güneşin tadını çıkarın. 2. Öğle yemeği molası sırasında 40 dakikadan fazla uzanmayın ve uyumaya çalışın. 3. Çoğu insan için yürümek en basit egzersizdir. 4. Günde bir kez 30 dakikadan az olmamak üzere egzersiz yapın ve haftada 5 gün egzersiz yaptığınızdan emin olun. 5. Çiçek ve çimen dikmek, dans etmek, balık tutmak veya yüzmek de iyi bir fiziksel egzersizdir.

Aile hakkında 1. Aile meselelerinde doğru ya da yanlış yoktur, sadece barış ve uyumsuzluk vardır. 2. Eğer kendinize bakabilirseniz, çocuklarınızla birlikte yaşamamaya çalışın ve "bir kase çorba" mesafesini koruyun. 3. Torunlarınızı getirip getirmeme konusunda çocuklarınızla önceden görüşmeli ve bir anlaşma yapmalısınız. 4. Çocuklar ve torunların kendi nimetleri vardır, turp yeme konusunda endişelenmeyin. 5. Çocuğunuzu sevme şeklini değiştirin ve sağlıklı, mutlu ve yeterli olduğu sürece çocuk büyüdüğünde nazikçe bırakmayı öğrenin.

Fizyoloji hakkında 1. Yarı sert bir yatakta uyumak, servikal omurga sağlığına daha elverişlidir. 2. Sinirlerin sıkışmasını önlemek için bacaklarınızı kaldırmayın. 3. Dönerken, başınızı eğerken, eğilirken, çömelirken ve ayağa kalkarken çok hızlı, çok geniş değil, yavaş hareket etmeyin. 4. Her gün saat 21'de yatmaya hazırlanın En geç 22:00 - 23:00 arası yatmak daha iyidir ve en geç saat 0'ı geçmemelidir. 5. Sık sık oturup kendinize şunu söyleyin: Her 55 dakikada bir kalkın ve 5 dakika hareket edin.Uzun süre oturan insanların erken ölme ihtimalinin yüksek olduğunu unutmayın. 6. Banyoya gitmeden önce egzersizden sonra yarım saat dinlenin.

Hayat hakkında Bir merkez: Yaşlılar sağlığa odaklanmalı! İki temel nokta: Aptal yaşa, akıllıca yaşa; Üç unutma: Yaşı unutun, geçmişi unutun, kızgınlığı unutun; Dört benlik: 1. Kendinize inanın: Özgüven gücü, önemli bir uzun ömür kaynağıdır. 2. Kendinizi ikna edin: Hayattaki inişler ve çıkışlar kaçınılmaz olarak duygusal dünyada büyük iniş çıkışlara neden olacak ve yetersiz kontrol, can kaybına yol açacaktır. 3. Kendinizi bulmak için: Kendini bulabilen kişi kendini sürekli olarak ayarlayabilir, dönüşebilir ve kendini geliştirecek, büyütecek ve güçlendirecek şekilde kendini yenileyebilir. Zorlukların üstesinden gelebilir, hastalıkların üstesinden gelebilir ve nihayetinde uzun ömür kazanabilirsiniz. 4. Kendinizi fethetmek için: Ancak kendinizi fetheddiğinizde çiçeklerin açmasına izin verebilir ve inatçı canlılığınızı aksaklıklar, ıstıraplar ve talihsizliklerle yüzleşmek için kullanabilirsiniz. Beş hızlı: 1. Hızlı yiyin: Vücudun metabolik işlevi iyi, iştahlı ve kolay emilebildiğini gösterir; 2. Hızlı olun: Gastrointestinal sindirimin iyi olduğunu, bağırsak hareketinin düzgün olduğunu ve detoksifikasyonun kolay olduğunu gösterir; 3. Hızlı uyuyun: Sinir sisteminin iyi çalıştığını, hızlı uykuya daldığını ve uyandıktan sonra enerjik olduğunu gösterir; 4. Hızlı konuşun: İnsanların iyi düşünme yeteneğine sahip olduğunu ve beynin hassas olduğunu gösterir; 5. Hızlı gidin: İnsanların iyi kalp-solunum fonksiyonuna ve güçlü bir canlılığa sahip olduğunu gösteriyor: "Yaşlandığınızda önce ellere ve ayaklara bakın." Bacaklar ve ayaklar sağlığın temel taşıdır. Altı yapmaz: Acıktığınızda yemek yemeyin, susadığınızda içmeyin; yorgunken dinlenmeyin, uykulu olduğunuzda uyumayın; hasta olduğunuzda kontrol etmeyin, yaşlandığınızda pişmanlık duymayın. Yedi şunları yapmalıdır: 1. Çalışmalarınızda değil, fiziksel olarak eski olanı kabul etmelisiniz; 2. Zihniyet iyimser olmalı ve kötümser olmamalıdır; 3. Geçmişte yaşanan tatsız şeyler unutulmalı, gelecekte yeni şeyler kabul edilmeli; 4. Hayat rahat olmalı Statüko açısından ideoloji statükoyu tatmin etmemelidir; 5. Küçük şeyleri önemsememelisiniz, büyük şeyler konusunda kötümser olmamalısınız; 6. Zihinsel olarak gevşemeyi öğrenmeli ve rahatlamamalısınız; 7. Daha fazlasını istemek yerine topluma daha fazla katkıda bulunmalısınız. . Sekiz puan: Uzaklara bakın, iyi düşünün; iyi yiyin ve sağlıklı uyuyun; yavaş yürüyün ve daha çok çalışın; gittikçe daha az öfkeli gülün. Dokuz yaşında: Eski yürek güçlü olmalı, eski beden sağlıklı olmalı; kadın yakın olmalı, eski fon korunmalı; memleket görülmeli, eski dostlar toplanmalı; eski eğlence yükseltilmeli, eski kitaplar okunmalı; Tanrı'ya şükredilmeli! On tabu: Bir tabu: Çok fazla konuşma İki tabu: Eskiye güvenmek ve üçüncü tabuyu satmak: Katı düşünmek Dört tabu: Eskinin beş tabusunu kabul etmeyi reddetmek: Hiçbir şey yapmamak Altı tabu: Yılın cesaretinin yedi tabusundan bahsetmek: Kendini sarmalayan sekiz tabu: Yoksulluk ve dokuz tabu ağlamak: her zaman için ağlamak : Alaycı

Sağlık hakkında Sağlık tek kişiye ait değildir, büyük sevgili ailesine, anne babaya, çocuklara, kardeşlere aittir. Dünyanın en pahalı yatağı hasta yatağıdır. Birisi sizin için araba sürebilir, sizin için para kazanabilir ve sizin için para harcayabilir, ancak kimse sizin için hastalanmaz. Kaybettiğiniz her şeyi bulabilirsiniz, ancak kaybederseniz asla bulamayacağınız bir şey var, o kader.

En sağlıklı yaşam tarzı Hayatta bununla denizin zihniyle yüzleşmeli, kontrol etmek için bilimsel yöntemler kullanmalı, imparatorun kraliyet yemeklerini mideyi beslemek için kullanmalı, ciğerleri temiz hava ile yıkamalı, parlak güneşin altında güneşlenmeli ve tembel bir kedi gibi huzur içinde uyumalısınız.

Emekli olduktan sonra hayat nasıl olmalı Biraz ara verin ve çok yorulmayın. Doğru zamanda yiyin ve uyuyun. Satın almak istiyorsanız, çok pahalı değildir ve asla çevreye karşı çıkmayın. Arkadaşlarınızla bir araya gelmekte özgürseniz, hem ayık hem de sarhoş olabilirsiniz. Bu bir tat.

Ek: 10 sağlık standardı 1. Parlak gözler 2. Kızarık yüz 3. Yüksek ses 4. Pürüzsüz nefes alma 5. Güçlü dişler 6. Nemlendirici saç 7. İyi bel ve bacaklar 8. İyi vücut şekli 9. İyi hafıza 10. Sabit ruh hali

Yüz yıla doğru yürüyüş Yetmiş bugün nadir değil ve seksen şaşırtıcı değil. Doksan uzakta değil ve yüz yaşında olması beklenebilir. Uzun bir hayat yaşamak için önce kalbi besleyin. Sakin, iyimser ve pozitif olun. Beyefendi cömerttir, ancak kötü adam genellikle yas tutar. Dünyadaki en zor şey kendinize bakmaktır. Endişe dar, kızgınlık olumsuzdur. Keder kendine zarar verir, öfke düşmandır. Endişe zihni incitir, qi karaciğeri ve dalağı incitir. Beslenme ve egzersiz, sağlıklı ve mutlu. Özverili dünya geniştir, şöhrete ve servete kayıtsızdır. Batan güneş, bir ömür boyu yavaş yürüyüşlerden sonra da güzeldir. Emekli olduktan sonra en sağlıklı yaşam şekli budur, çok basittir, takip ederseniz sağlık ve mutluluk kesinlikle sorun değil!

Ağdan organize edin

Amerikan orta-büyük lüks SUV hesaplaşması! Cadillac XT6 ile Lincoln Aviator

Sürekli optimize edilen MACD hisse senedi seçim formülü: "MACD ana niyetleri görür", kısa vadeli ustalar bu numarayı kullanır ve ana güç bu konuda hiçbir şey yapamaz!