En sonShanghai yarı maratonu sona erdi, bu kişiler tekrar düştü ve 2 kişide şiddetli belirtiler görüldü! Uzun mesafe koşularında dizler nasıl korunur ve yaralanmalar nasıl azaltılır?
2017 Şanghay Uluslararası Yarı Maratonu 23 Nisan sabahının erken saatlerinde resmen başladı.Yarış rotası, Doğu İnci Kulesi'nden başlayarak Jinmao Kulesi, Nanpu Köprüsü, Dünya Fuar Merkezi, Lupu Köprüsü, Çin'i geçerek Pudong'daki 9 klasik manzarayı geçiyor. Sanat Sarayı ve diğer simge yapılar, seks binası, Şanghay Doğu Sporları Merkezi'nin bitiş noktasına ulaşıyor.
Oyuncular arasında kıyasıya bir rekabetin ardından bitiş çizgisini 1 saat, 1 dakika ve 36 saniyede ilk kez geçen Tanzanyalı Gisamoda, erkekler şampiyonluğunu kazanırken, ikinci ve üçüncü oyuncular Etiyopya ve Kenya'dan geldi.
Kaynak: Doğu Hastanesi
Sabah saat 06:00'da Çin Uluslararası Acil Sağlık Ekibi'nin (Şangay) sağlık ekibi üyeleri, güvenlik çalışmalarına hazırlanmak için erkenden etkinliğin son durağı olan Doğu Sporları Merkezi'ne geldi. Bu aynı zamanda Dongfang Hastanesi'nin 2010 yılında "Uluslararası Şangay Maratonu"nun sonunda sağlık sigortası için belirlenmiş hastane olarak Belediye Sağlık ve Aile Planlaması Komisyonu tarafından tayin edilmesinden bu yana korumaya katıldığı sekizinci yıl. art arda sekiz yıldır ölümlü kaza yok.
Zhou Daojun, Dongfang Hastanesi Uluslararası Acil Tıp Ekibinden bu sefer 293 erkek ve 69 kadın olmak üzere toplam 362 hastanın tedavi edildiğini, 2'si şiddetli semptomlarla ve 1'inin daha ileri tedavi için Dongfang Hastanesi Güney Hastanesine transfer edildiğini öğrendi. mevcut durum stabil, hayati tehlikesi yok.
Kaynak: Doğu Hastanesi
Hastanın ana teşhisi şuydu:
1. Kas spazmları
2. Çizikler, burkulmalar
3. Hipotansiyon, hipoglisemi, dehidrasyon.
EKG izleme, sıvı değişimi, glikoz takviyesi, elektrolit takviyesi, oksijen inhalasyonu ve diğer tedavilerden sonra hepsi iyileşti.
Kaynak: Doğu Hastanesi
Sıradan vatandaşlar bir maratona katılırken hangi sorunlara dikkat etmelidir?
Spor uzmanlarının tavsiyesi ile birlikte, Şanghay Dongfang Hastanesi Uluslararası Acil Tıp Ekibinin başhekimi Sun Guixin, maratona katılmaması gereken yaklaşık 10 tür insan olduğuna dikkat çekti:
1. Kapsamlı bir fizik muayeneden geçmemiş olanlar;
2. Sistematik eğitim almamış olanlar;
3. Hafif aktiviteler yaparken orta derecede göğüs ağrısı ve anjina pektoris hisseden kişiler;
4. Yakın zamanda kalp krizi geçirmiş kişiler;
5. Romatizmal kalp hastalığı ve doğuştan kalp hastalığı olan kişiler;
6. Hipertansiyon veya diğer kalp hastalığı, miyokarditi olan kişiler;
7. Şiddetli aritmisi olan kişiler;
8. Kan şekeri yüksek veya düşük şeker hastaları;
9. Antihipertansif ilaçlar aldıktan sonra kan basıncı hala 180/110 mm Hg'yi aşan kişiler;
10. Çok şişman insanlar.
Bir dereceye kadar maraton vücuda zarar verecektir.Sağlık ekibinin başhekimi Sun Guixin, şunları önerdi:
1. Yarışmaya katılmadan önce, kalbin organik hastalığını ekarte etmek için elektrokardiyogram gibi ayrıntılı bir fizik muayene yapılmalıdır.
2. Müsabaka sırasında elinizden geleni yapın.Çarpıntı, göğüs sıkışması, nefes darlığı, baş dönmesi veya aşırı yorgunluk ve hatta şiddetli baş ağrısı durumunda egzersizi kademeli olarak bırakmalısınız.
3. Uzun süre koşmak meme başı ve uyluk iç derisinin aşınmasına neden olur, meme ucunu korumak için yara bandı kullanılması önerilir (erkekler ve kadınlar için); aşınmayı azaltmak için spor pantolonların içinde iç çamaşırı giymemeye çalışın. iç uyluk derisinde.
4, hava koşullarını dikkate almak. Sıcaklık ve nem yüksekse, maraton koşmaya devam etmek yaralanma olasılığını artıracaktır.
5. Egzersiz sırasında su, elektrolit ve şeker eklemeye dikkat edin. Aynı zamanda, gastrointestinal sistem üzerindeki yükü arttırmamak için yolda yemek tavsiye edilmez.
6. İnsan vücudunun en savunmasız bölgesi olan diz ekleminin egzersiz sırasında korunmasına özellikle dikkat edilmelidir.
Kaynak: Oriental IC
Diz eklemi insan vücudunun en savunmasız kısmıdır, tüm hareketlerimizi destekler ve birçok hasar olasılığı vardır. Bu nedenle koşarken diz ekleminin korunmasına dikkat etmelisiniz.
1. Antrenman öncesi ısınma aktiviteleri yeterli olmalıdır.En yaygın yaralanma yorgunluk veya enerji eksikliği;
2. Koşarken koşu duruşuna dikkat edin, yere inmek için ayağınızın sadece bir tarafını kullanmayın, aynı zamanda dizde sinovit ve menisküs hasarına neden olabilecek düzensiz kuvvet oluşmasını önleyin.
3. Ayaklardan doğrudan dizlere çarpmamak için uyluk kaslarının kullanımına dikkat edin;
4. Diz rahatsızlığı belirtileri ortaya çıktığında, egzersiz miktarını ve egzersiz sıklığını uygun şekilde azaltın ve yorucu koşma, zıplama ve ağırlık kaldırma egzersizlerinden kaçının;
5. Genellikle özellikle yaz aylarında dizlerinizi sıcak tutmaya özen gösterin, soğuğa açgözlü olmayın;
6. Egzersizden sonra bacak kaslarına sıcak kompres veya geleneksel Çin tıbbı masajı uygulayın;
7. Ağırlık kaldırma egzersizleri sırasında, özellikle yokuş aşağı inerken dizlere çarpmaktan kaçının;
8, genellikle daha fazla bacak kas egzersizi yapın, dizin taşıma kapasitesini azaltmaya çalışın;
9. Koşmadan önce, geceleri dizin korumasını desteklemek için dizin alt kenarını iki elinizle ve parmaklarınızla ovalayın;
10. Diz yaralanmalarını azaltmak ve kondromalazi patella olasılığını azaltmak için faydalı olan uzun hamstringleri ve patellofemoral eklemleri gerin.
