Su içmekten daha iyi olan ve yazın daha hızlı kilo veren 6 nemlendirici ve yağ azaltıcı yiyecekler!
Son zamanlarda sıcaklık Xiaokang'ı fırında gibi hissettiriyor.
Yaklaşan rüzgar bile sıcak.
İki adımda dışarı çıkmak ve terlemek,
Öğle yemeği yiyin ve terleyin,
Duştan sonra tekrar terleyerek klimalı odaya dönmek için çok geçti.
Sıcaklığın sadece konforu etkilediğini düşünmeyin,
Ayrıca kilo vermenize de yardımcı olmayabilir!
Yazın şişmek için kendimi "pişirmek" istemiyorum,
Bir zayıflama bölümünün tavsiyelerini dinlemelisin!
Bol terleyin, kilo verme planınızı etkilemeye dikkat edin!
Bazı insanlar yaz aylarında kolayca terlediklerini, suyu boşalttıktan sonra kilo verdiklerini hissedebilir ve inceldiklerini düşünebilirler. Ancak bu durumda, sadece su azaltılır, yağ değil! Vücudun aşırı terleme nedeniyle uzun süre susuz kalması, aslında kilo vermeye oldukça zararlıdır!
-
Su sadece insan organlarının günlük işleyişinde yer almıyor, aynı zamanda yağ metabolizması için de önemli bir maddedir. Su eksikliği, yağların normal şekilde parçalanmamasına neden olur ve yağ kaybı imkansız hale gelir.
-
Alman araştırması, susuz insanların metabolizmasının sıradan insanlara göre% 30 daha yavaş olduğunu gösteriyor. Ayrıca vücutta su eksikliği karaciğerde yağ birikmesine neden olarak vücuttaki kas içeriğini etkileyebilir. Kas içeriğindeki azalma, bir kişinin bazal metabolizma hızını azaltarak yağ kaybetmeyi zorlaştırır!
-
Vücuttaki su eksikliği de kabızlığa neden olabilir. Vücuttaki toksinler ve atıklar normal bir şekilde atılamaz, bu da obeziteyi daha da kötüleştirir!
-
Ter buharlaşması sadece suyu değil, aynı zamanda yağ metabolizması için vazgeçilmez maddeler olan çeşitli mineralleri ve diğer eser elementleri de alıp götürür, eksiklik olduğunda kilo verme hızı yavaşlar. Bu nedenle, terledikten sonra vücudunuzun dengesini yeniden sağlamak istiyorsanız, sadece su içmemeli, aynı zamanda bu eser elementleri uygun şekilde takviye etmelisiniz.
Özetle yazın yağ ve et kaybetmek istiyorsanız susuz kalmamalısınız. Aslında, içme suyuna ek olarak, su içmenize yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır ve ayrıca kilo vermek için ek faydaları vardır! Aşağıdaki Xiaokangkang bunu size tavsiye edecek.
Yağ kaybetmek ve su içmek istiyorsanız, en iyisi bu yiyecekleri yemektir
salatalık
Salatalığın gevrek tadı,% 96,7 su içeriği ile onu birçok insan arasında popüler kılar. Diyet lifi, çoklu vitaminler, potasyum, magnezyum ve diğer mineraller açısından zengindir. Xiaokangkang herkese, kabuğu ile salatalık yerseniz vitamin takviyelerinin daha etkili olduğunu hatırlatır.
Ek olarak, salatalık, şekerlerin yağa dönüşmesini engelleyebilen propilen glikol içerir. Böylelikle vücuttaki yağ birikimi azaltılabilir, böylece kilo verme hedefine ulaşılır.
Ancak kilo vermek için sadece salatalık yemek güvenilmezdir.Hıyarlar daha az protein ve karbonhidrat içerirler.En iyi sonucu almak için diğer yiyeceklerle birlikte yenmeleri gerekir.
domates
Domatesler% 94,5 su içeriğine sahiptir ve ayrıca karoten, C vitamini ve B vitaminleri bakımından zengindir. B vitaminleri, yağ metabolizmasına önemli bir katkıda bulunur ve C vitamini, vücudun yağ yakımını hızlandırabilen karnitin sentezlemesine yardımcı olabilir.
Domatesteki diyet lifi insanlara tokluk hissi verebilir ve kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ve domatesteki sitrik asit vücutta karbonhidrat metabolizmasını teşvik edebilir ve kalori birikimini önleyebilir.
karpuz
Sıcaklığı gidermek için popüler bir yiyecek olan karpuz, tadı çok güzel ve çok tatlı olduğu için kilo vermeye yardımcı olmaz. Aslında, 100 gram karpuz başına kalori sadece 26 kaloridir ve bu, limon ve elma gibi bilinen yağ azaltıcı meyvelerden daha düşüktür.
Karpuzun su içeriği oldukça yüksektir ve% 91,5'e ulaşır, bu da yazın nemlendirmek için iyi bir seçimdir. Ancak karpuzun glisemik indeksi yüksektir.Çok yerseniz kan şekerinin yükselmesine neden olur, bu yüzden yemek yerken doğru miktara dikkat etmeniz gerekir, karpuzu temel besin veya akşam yemeği olarak kullanmayın.
Greyfurt
Greyfurtun su içeriği% 90,5'tir. Araştırmalar, greyfurt yemenin kan yağını azaltmaya ve bel çevresini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Her gün bir greyfurt yemek vücuttaki kötü kolesterol düzeyini% 15,5 ve trigliserit düzeyini% 27 oranında azaltabilir. Bunun nedeni, greyfurttaki doğal pektinin kanı temizleyebilmesidir.
Ayrıca greyfurttaki P vitamini, cildin parlaklığını geri kazanmasına, cildin gözenek işlevini güçlendirmesine ve sert güneşten zarar görmüş cildin onarmaya yardımcı olabilir.
kereviz
Kerevizin su içeriği% 95,4'e ulaşır. Diyet lifi içeriği de yüksektir ve kereviz yemek tokluk hissi üretmeye yardımcı olabilir. Kerevizin tadı hafif olmasına rağmen besin değeri düşük değildir.Her 100 gram kerevizde 2.6 gram protein, 160 mg kalsiyum ve 61 mg fosfor bulunur.Protein içeriği sıradan meyve ve sebzelere göre birkaç kat daha yüksektir.
Ayrıca kereviz folik asit, C vitamini ve K vitamini açısından da zengindir. Ancak kereviz tansiyonu düşürücü etkiye sahip olduğu için tansiyonu düşük olan kişiler için uygun değildir.
armut
Armutun su içeriği yaklaşık% 86'dır ve kalorisi 100 gramda sadece 50 kaloridir. Armut, bir eser element olan potasyum açısından zengindir ve potasyum takviyesi, kas kütlesini büyük ölçüde koruyabilir ve böylece vücudun bazal metabolizma hızını artırabilir. Armut yemenin yanı sıra terleme nedeniyle kaybedilen suyu yenileyebilir, içindeki diyet lifi ayrıca bağırsak peristalsisine yardımcı olabilir, detoksifikasyonu ve gevşekliği teşvik edebilir ve ısı birikimini önleyebilir.
Kahvaltıdan ve öğle yemeğinden önce armut yemeyi tercih edebilirsiniz.Sabahları gastrointestinal fonksiyon tam olarak çalışmamaktadır ve sindirim kabiliyeti kuvvetli değildir Armut gibi hafif meyveler yemek iki öğünden önce yumuşak bir geçiş sağlayabilir.
