Yoga yapmak ve sabah saatlerini beslemek için en iyi zaman
Yoga yapmak için en iyi zaman, Gün için en iyi plan sabahtır. Sabah, yoga yapmak için en iyi zamandır. Yoga çalışması genellikle saat 8'den önce yapılır, bu da kendinizi yenileyebilir ve kendinize tam bir çalışma günü verebilir.
Yoga yapmak için en iyi zaman
Sözde gün sabahtır ve sabahın erken saatlerinde yoga yapmak için en iyi zaman aç karnına: en iyisi sabah 8'den önce pratik yapmaktır. Genel olarak, şu anda yeni bir işe başlama olasılığınız düşüktür, bu nedenle dikkatiniz kolayca kesilmez ve uygulamaya odaklanabilirsiniz.
Üstelik sabah aç karnına yoga yaparak tüketilen enerji kaslardan değil yağdan gelir.Bir gece istirahat ve arınma sonrası bağırsaklardan ve mesaneden gelen atıklar giderilir.Bu anda doğa en fazla enerjiyi toplar ve günün en sessizidir. Yoga yapma sürecinde her an bedenimiz ve zihnimiz sakin ve temizlenir, gün geçtikçe biriken ilerlemeniz ile hızlı bir şekilde ilerlemenizi fark edeceksiniz.
Bu tür düzenli uygulama, sizi kaotik ve düzensiz yaşamdan kurtarabilir ve düzenli çalışma ve dinlenme gibi iyi bir yaşam alışkanlığı geliştirebilir. Sonuç olarak fiziksel ve zihinsel sağlık gelişti ve her gün yoga yapmak elbette bir mesele haline geldi.Her gün pratik yapmakta ısrar ettiğiniz sürece kilo vermenin etkisini de elde edebilirsiniz! Ve sabahları yoga yapmak da günlük metabolik hızı artırabilir.
Sabah Yogası: "Enerjik" Bir Süpermen Olun:
Sabah uyandıktan sonra belimi esnetip derin nefes alamayacak kadar tembel oluyorum, harika hissettiriyor.Vaktiniz varsa gün boyu enerjinizi ve huzurunuzu korumak için birkaç yoga hareketi de yapabilirsiniz. Eğer sebat edebilir ve her gün bunu yapabilirseniz, kesinlikle genç ve sağlıklı bir "hayati" süpermen olabilirsiniz.
1.Adım: Kasları uyandırın
Yoga yapmak için en iyi zaman
İki gün üç dakika derin nefes alın. Solunduğunda karnı sıkın. Nefes verirken, omurgaya getirilen bir nefes hissi olacaktır. Vücuda faydaları: Egzersizlere hazırlık sürecinde kaslardaki oksijen akışını teşvik edebilir. Ruha faydaları: Huzurlu ve sakin bir ruh hali elde edebilirsiniz.
2. Adım: Uyanıklığı artırın
Yatakta düz bir şekilde uzanın, bacaklarınızı birleştirin, kollarınızı iki yana doğru uzatın, sağ bacağınızı bükün ve dizinizi sol bacağınızın üzerine koyun. Başınızı çevirin ve sağ kolunuza bakın. Bu durumu yaklaşık 10 dakika koruyun. Sonra başka bir yönde tekrar yapın.
Vücuda faydaları:
Sindirimi hızlandırmak için göğsü, kalçayı ve boynu gerin.
Manevi faydalar:
Sinir sistemini canlandırın ve uyanıklığı artırın.
3. Adım: Güveni artırın
Yatakta düz bir şekilde uzanın, ayaklarınızı bir araya getirin, ayak parmaklarınızı öne doğru uzatın, kollarınızı uzatın ve omuz genişliğinde aralık bırakın. Kollarınızı parmak uçlarınız boyunca uzatın ve dirseklerinizi düz tutun; bacaklarınızı ayak parmaklarınız boyunca uzatın. Bu durumu 10 saniye koruyun ve normal nefes alın. Vücuda faydaları: Dolaşımı ve nefesi uyarır ve zarif duruşlar yaratır.
Manevi faydalar:
Özgüveninizi geliştirin ve içsel bir güç duygusu oluşturun.
4. Adım: Konsantrasyonu iyileştirin
Yatağa düz bir şekilde uzanın, ellerinizi öne doğru koyun, avuç içi birbirine bakar. Avuç içlerinizi birbirine bakacak şekilde başınızın üzerinden uzanın. Sağ bacağınızı bükün ve bir ayağınızı sol bacağınızın iç tarafına yerleştirin. Bunu 10 saniye yapmaya devam edin. Vücuda faydaları: omuzları, kolları ve sırtı gerin. Manevi faydalar: sakin, pozitif bir dış imaj oluşturun ve konsantrasyonu artırın.
Yoga yapmak için en iyi zaman
Pratik zamanlar
Sabahları aç karnına yaklaşık 30 dakika pratik yapabilirsiniz.Her uygulayıcının fiziksel durumuna göre belirlenmelidir.Örneğin ilk uygulama birkaç dakika veya onlarca dakika olabilir.Antrenman süresi ve egzersiz sayısı arttıkça yapabilirsiniz Uygulama süresini doğru bir şekilde artırın, ancak bu yoga uygulama süresi ne kadar uzun olursa o kadar iyi anlamına gelmez, vücudun duygularını dinlemek ve egzersiz süresini vücudun tepkisi ile belirlemek gerekir.
Uygulama kanunu
Önce en çok nerede geliştirmek istediğinizi belirleyin ve ardından gün boyunca değişen fiziksel ve zihinsel durumunuzun yasalarına göre uygun uygulama süresini seçin.
