Hızlı kilo vermek istiyorsanız, haftalık diyet yemeği deneyin
Söylendiği gibi, kilo vermek bir kadının hayatının işidir, her kız kilo vermenin en etkili ve en hızlı yolunu bulacaktır çünkü kilo verme günü gerçekten zordur. Kilo vermeyle ilgili aklımıza gelen ilk şey diyetimizi ayarlamaktır, bu gerçekten çok basit bir yol ama aynı zamanda en etkili ve en hızlı yoldur. Editör şimdi size hızlı kilo vermenin bir yolu olan haftalık diyet yemeği tanıtacak.
Bir haftalık zayıflama yemeği böyle, düşündüğünüzden farklı
1. Haftanın diyet yemeğinin ilk günü:
Kahvaltı: beyaz haşlanmış yumurta, küçük bir fincan şekersiz soya sütü;
Öğle yemeği: ana yemek olarak kış kavun çorbası, küçük bir kase pirinç ve soğuk sosu ile bir salatalık;
Akşam Yemeği: Elma yeter.
İçindeki balmumu kabağı ana diyet yemeğidir ve doğası gereği tatlı ve hafiftir. Diürez ve şişlik etkisine sahiptir.Ayrıca kilo vermek için fazla vücut yağını ve suyu çıkarabilir.
2. Haftanın diyet yemeğinin ikinci günü:
Kahvaltı: bir çay yumurtası, bir kase darı lapası;
Öğle yemeği: Ana yemek olarak tavada kızartılmış pırasa (kızartırken yumurta ve yağsız et ekleyebilirsiniz), küçük bir kase pirinç ile;
Akşam yemeği: Muzlar gayet iyi.
Bu günün ana diyeti pırasadır.Pırasadaki kalsiyum, fosfor, demir, protein ve vitamin içeriği özellikle zengindir.Ayrıca, mide-bağırsak hareketliliğini artırabilen ve bağırsaklardan aşırı besin atılımını hızlandıran çok miktarda lif içerir. şişman.
3. Haftanın diyet yemeğinin üçüncü günü:
Kahvaltı: bir kase yulaf ezmesi;
Öğle yemeği: ana yemek olarak yosun, kızartılabilir veya karıştırılabilir; yarım buharda pişmiş çörek ile;
Akşam yemeği: çiğ salatalık yiyin.
Bu gün kilo vermenin ana yolu, suyu temizleyebilen ve suyu temizleyebilen, yağları gideren ve kan basıncını düşüren yosundur. İçerdiği çeşitli mineraller ve vitaminler kalpte, kan damarlarında ve bağırsak duvarlarında biriken yağ alımını azaltabilir.Yağları yok etmek ve kilo vermek için iyi bir ürün olarak adlandırılabilir.
4. Haftanın diyet yemeğinin dördüncü günü:
Kahvaltı: bir çaylık yumurta;
Öğle yemeği: Beyaz turp ana yemektir, soğuk sosu, tavada kızartmak veya küçük bir kase beyaz pirinç ile kaynatılmış beyaz su için kullanılabilir;
Akşam yemeği: ananas
Bu gün kilo vermek için ana yemek, yağlı temizleme, yağ azaltma, balgamı azaltma ve öksürüğü giderme işlevlerine sahip beyaz turptur. Aynı zamanda kolin içerdiği için, kan lipidlerini ve kan basıncını da düşürebilir, bu da kilo vermeye çok yardımcı olur.
5. Haftanın diyet yemeğinin beşinci günü:
Kahvaltı: 1 kase siyah pirinç ve ceviz lapası, 1 porsiyon zambakla karıştırılmış kereviz, 30 gram wolfberry (suda içilir);
Öğle yemeği: Maş fasulyesi filizi, yarım kase pirinç;
Akşam yemeği: 1 codonopsis wolfberry tavuk çorbası, 1 fincan bitki çayı;
Bu günün tarifi mide sağlığını düzenlemeye odaklanıyor.Birkaç günlük bağırsak temizliği ve detoksifikasyondan sonra midenin beslenmesi gerekiyor. Bunların arasında Codonopsis, ortayı canlandırma ve qi'yi yenileme etkisine sahiptir ve cildi eski haline getirme ve sağlığı koruma üzerinde bariz etkilere sahiptir. İçerisindeki fasulye filizi ana diyet yemeğidir, bitkisel protein ve birçok vitamin açısından zengindir. Lipit düşürücü, diürezi düşürücü ve yağlanmayı giderici etkilere sahiptir.
6. Haftanın diyet yemeğinin altıncı günü:
Kahvaltı: pirinç lapası (küçük bir kase), kepekli ekmek (bir dilim), bir portakal;
Öğle yemeği: rosto, sebze salatası, kış kavun çorbası, bir çiğ domates;
Akşam yemeği: polenta (küçük bir kase), buharda pişirilmiş çörekler (a), kavrulmuş kuşkonmaz, çiğ salatalık;
Tam buğday ekmeği iri lifli bir tahıldır.Bu tür yiyecekler yiyeceklerin sindirimini iyileştirebilir ve aynı zamanda güçlü bir tokluk hissine sahiptir.Öğlen yüksek proteinli et eklerseniz, bir beslenme uzmanı tarafından mantıklı ve bilimsel bir eşleşme olduğundan emin olabilirsiniz. , Yani herkesin açgözlülüğünü gidermesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda et yetiştiremez.
7. Bir haftanın zayıflama yemeğinin son günü:
Kahvaltı: Oolong çayı, kivi meyvesi;
Öğle yemeği: yanan bambu filizi, brokoli salatası ve haşlanmış yumurta;
Akşam yemeği: 1 kase arpa lapası, 1 küçük salatalık;
Bu günün diyetinde ödemi azaltmak için kurt üzümü suyu kullanılır.Birçok beyaz yakalı çalışan iş nedeniyle geç saatlere kadar ayakta kalacağından, vücutta su tutulmasına ve ödemlere neden olması kolaydır. Akşam, ödem sorununu çözmek için bir kase arpa lapasına gelin.
Haftalık kilo verme yemeği, herkesin ara verdikten sonra değil bir hafta boyunca ona bağlı kalması ve daha önce hesaplanan gün sayısına göre yemek yemesi anlamına gelir. Bu, istediğiniz sonuçları vermeyebilir, bu nedenle her şey ısrar etmeye odaklanır!
Bir haftalık zayıflama yemeği yemek için samimi tavsiyeler
1. Bir haftalık diyet yemeğine bağlı kaldığınızda, sadece daha az yiyin ve daha fazla için! Bu sadece Asya Avrupa ve su değildir, çünkü su metabolizmamızı hızlandırabilir, daha fazla yeşil çay, çiçek yaprağı çayı ve benzerleri içmek en iyisidir, çünkü bunlar yağlılığı giderebilir, ayrıca yağı azaltabilir ve kilo vermede iyi bir yardımcı etkiye sahiptir.
2. Egzersizle birlikte bir haftalık zayıflama yemeğini kullanırsanız, elbette iyidir. Egzersiz yapmak hiç egzersiz yapmamaktan kesinlikle daha iyidir, ancak sadece egzersiz yaptığınız için daha fazla enerji tükettiğinizi hissetmemeye dikkat etmelisiniz. Özellikle çok fazla egzersiz yaptıktan sonra büyük bir öğün yemek iştahınızı artıracak ve daha hızlı açlığa neden olacaktır. Ancak editör herkesi fazla yememek konusunda ısrarcı olmaya çağırıyor, eğer öyleyse, önceki çabalarınız boşuna olabilir.
3. Sadece kilo vermek için kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak yormayın. Kilo vermeniz için iyi değildir ve vücudunuz için de kötüdür. Bu nedenle, yorgun hissettiğinizde dinlenin ve kötü bir ruh halindeyken daha fazla düşünün. Başarılı kilo kaybından sonra o güzel benlik gibi bazı mutlu şeyler ruh halinizi iyileştirir.
Haftalık zayıflama yemeği verimli ve besleyici bir kilo verme reçetesidir, kullanmak istiyorsanız ona bağlı kalmalısınız.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil veri almak için etkileşime katılın
