Sıcak yoga yapamayan kadınlar için yoganın faydaları
Yoganın kadınlar için faydaları, Kadınlar için yoga genellikle sağlık bakımı için kullanılır.Uzun süre yoga yapan kadınların vücuda birçok faydası vardır.Peki kadınların yoga yapmasının belirli faydaları nelerdir? Yoga yapan kadınların faydalarından bahsedeceğim.
Yoganın kadınlar için faydaları
Birincisi: yatıştırıcı duygular uysal olabilir
Yoga stüdyosundaki öğretmenler her zaman beylerin karılarının yoga yapması için para harcamaya gönüllü olduklarını çünkü öfkelerini değiştirdiklerini söylüyorlar.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki San Francisco hapishanesi, 1997'de şiddet bağımlıları için sakinleşmelerine ve saldırganlıklarının nedenlerini bulmalarına yardımcı olmak için yoga ve drama terapisi kullandı.
Daha derin nefesler alın ve doğal olarak gevşemeyi öğrenin.Yoga sadece bükülmeler ve rekabetçi hareketlerin zorluğu ile ilgili değildir, tek bir nefesle huzurunuzu bulmaktır.
İkincisi: Daha güzel ve daha odaklı olun
Yoga yapmanın en önemli kısmı iç huzuru kazanmaktır.
Yoganın kadınlar için faydaları
Her pratik yaptığımızda, öğretmen bizi gülümsetir, bedenimize dikkat eder, beden ve zihnin saflığı solumasına izin verir ve tek nefeste toksinleri tükürür. Öğretmenler hareketi yüzün değil vücudun yaptığını söylemeyi sever. Bir düşünün, kaşlarınızı gevşetirseniz, kalbiniz gerilir ve vücudunuz gevşer.Sık sık gülen insanlar doğal olarak güzeldir ve sık sık gülen insanlar mutlu olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.
Üçüncüsü: Sağlığı iyileştirin ve ömrü uzatın
Bir arkadaşım, yogayı deneyimledikten sonra, yoganın sadece vücudunda sorun yaşadığını hissettiğini söyledi, her şey görünüşte basit ama aslında zor hareketlerle ilgili.
Biz sıradan insanlar fazla egzersiz yapmıyoruz, hareket eden kollar ve bacaklar çok rahatsız olacak. Ve biz sadece bedeni kullanırız, onu çaresizce kullanırız (işe geç kalırız, oynamak için geç kalırız) ve bedeni nasıl koruyacağımızı bilmeyiz. Ancak pratik yaptığınız sürece, ağrıdan sonra rahatlama, rahatlama ve coşku olduğunu göreceksiniz. Yoga yapmak sadece kasları çalıştırmaz, aynı zamanda insan vücudunun çeşitli bezlerini de uyarır. Nefes almayı öğrenmek hayatı uzatabilir.
Dördüncüsü: Omurgayı düzeltin, özgüveninizi artırın
Sadece omurgayı düzelterek gururla davranabilirsiniz. Yoga pratiğinde öğretmen her zaman bu noktayı vurgular.
Yoganın kendine güveni artırmasının nedeni şudur: herhangi bir yaş, herhangi bir meslek, yeryüzündeki insanlar pratik yapabildikleri sürece, elbette, bazı hareketler belirli hastalıklardan muzdarip insanlar için tabulardır. Ama pek çok yoga hareketi var, ısrar ettiğiniz, günde bir parça yaptığınız ve bunu mutlu bir ruh hali ile yaptığınız sürece kesinlikle başka şeylerde iyi yapamayabileceğinizi göreceksiniz, ancak yogada ısrar ettiğiniz sürece ilerleme kaydedeceksiniz.
Sıcak yoga ile sıradan yoga arasındaki fark
1. Farklı mekanlar
Sıcak yoga eğitim alanı, genellikle 38-40 civarında belirli bir sıcaklığa ulaşmalıdır.
Yoganın kadınlar için faydaları
2. Farklı amaçlar
Yüksek sıcaklıkta yoga eğitimi, tüm vücuttaki iç dokuların ve lenf bezlerinin yüksek sıcaklıkta uyarılmasına, vücudun doğal kimyasını ve hormon standartlarını yeniden dengelemesine ve böylece vücudun iç ve dış işlevlerini düzenlemeye olanak sağlamaktır.
3. Eylem düzenlemesi
Sıcak yoganın hareket düzeni temelde sabittir, bu da sıradan yogadan farklıdır. 26 sıcak yoga hareketi için de sabit rutinler vardır.Her egzersiz sırayla yapılmalıdır.Özellikle zayıf veya düşük veya yüksek tansiyonu olan kişiler sıcak yoga yaparken dikkat etmeli, ortada dinlenmeye dikkat etmeli ve işbirliği için nefes almayı gerektirmelidir. Sıcak yoga nefesle çalışmaya daha çok önem verir. Metabolizmayı "burundan çekme ve kusma" ile hızlandırın. Burun kılı kirli havayı ve zararlı bakterileri filtreleyebildiğinden, burundan nefes almak da insanları daha stabil hale getirebilir.
4. Su takviyesi
Sıcak yoga pratiğinde çok terleme nedeniyle vücudun susuz kalmaması için sürekli su eklemek gerekir.
Sıradan yoga, uygulama sürecinde çok terletmez ve uygulama sırasında su eklemeye gerek yoktur.
5. Solunum yöntemi
Bikram yoga pratikte daha fazla oksijen kaynağına ihtiyaç duyduğundan vücuttaki oksijen dengesini korumak için pranayama kullanması gerekiyor.Bu nedenle Bikram yoga pranayama pratiğini uygulamanın başında ve sonunda sabitledi.
Sıcak yoga yapmak için uygun olmayanlar
1. Epilepsi, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şiddetli soğuk algınlığı, ateş, böbrek hastalığı ve şeker hastalığından muzdarip kişiler yüksek sıcaklıkta yoga pratiği için uygun değildir.
2. Egzersiz durumu ile birleşen yüksek sıcaklık ortamı vücuttaki kan dolaşımını hızlandıracak, kalp atışı kolaylıkla hızlanacak ve kan basıncı artacaktır. Bu, kalp hastalığı ve hipertansiyonu olan kişiler için çok tehlikelidir.
Yoganın kadınlar için faydaları
3. Böbrek hastalığı, diyabet, dizanteri ve ciddi göz ve kulak hastalıklarından muzdarip insanlar sadece daha az egzersiz için uygundur.Egzersiz ne kadar büyükse kalp atışı ve nabız o kadar hızlıdır ve bu da durumu kötüleştirir. Bikram yoga çok egzersiz yapar, yüksek sıcaklıkta bir ortamda kan dolaşımı hızlanır ve kalp atış hızı da artar.
4. Soğuk algınlığınız, ateşiniz, karın ağrınız veya şiddetli yorgunluğunuz olduğunda, insan vücudunun bol miktarda su doldurması gerekir. Sıcak yogada insan vücudu nemini hızla kaybeder. Bu dört eyalette sıcak yoga uygulamak, kolayca dehidrasyona ve hastalığın şiddetlenmesine yol açabilir.
